Salam untuk semua pelaku diet!
Bagi mereka yang pertama kali datang ke halaman rumah saya.
Mari kita berkenalan! Nama saya Anja dan Mei 2018 saya melanjutkan tentang nutrisi yang tepat dan defisit kalori.
Dalam blog-nya, saya berbicara tentang bagaimana proses penurunan berat badan saya dengan 132,2 kg (dengan pertumbuhan 173 cm), berbagi resep dan pengalaman.
Seperti saya mampu menyingkirkan saat ini49 kg.
Kamis ini saya memiliki setengah hari relaksasi dan tidak ada pekerjaan. Dan semua karena saya kemarin umnichki shock dan repot-repot untuk komputer - malam dia tidak bisa melihat layar.
Oleh karena itu, sore hari beristirahat dan hanya setelah kembali makan siang di komputer.
Dan tadi malam, aku masih punya waktu untuk memasak sangat lezat hidangan - PP achmu (variasi alami pada achmu dan kemudian ada penggemar untuk menemukan kesalahan dengan nama dan berpendapat bahwa ini bukan hidangan saat Anda berada Nya bernama. Nah, di sisi lain, misalkan alasan itu, orang memiliki sesuatu untuk dilakukan setidaknya).
Jadi, anak laki-laki dan perempuan, pagi ini saat sarapan, aku mencoba ciptaan-Nya dan jatuh cinta dengan hal itu pada gigitan pertama (bahkan dengan mempertimbangkan bahwa tidak perpipaan panas, dan panas. Aku membayangkan bagaimana kemarin saya lezat untuk makan malam.)
Jadi, untuk sarapan saya memiliki 200 g PP achmy - 365 kkal.
vitamin Minum dan omega-3 dan semua dicuci dengan teh hijau dengan melati.
Sarapan ternyata aku punya hal yang sangat lezat dan sehat. Saya pikir sekarang saya akan sering memasak untuk sarapan hidangan ini.
Setelah sarapan kami memutuskan - sekali sisanya, sehingga baik untuk digunakan. Dan kami pergi ke hutan.
Hanya memeriksa jamur mungkin telah muncul. Tapi itu tidak ada, ini awal burung pintar sangat banyak)).
Dan kita bahkan belum pripozdal. Secara umum, kecuali untuk grebes dan satu russules kami tidak mendapatkan apa-apa).
Tapi saya menghirup udara segar di hutan. Setelah hujan di hutan sebagai sesuatu yang istimewa, saya sangat suka. Tidak sedikit menyesal bahwa hipotek kami demi tempat ini.
Pulang dari jalan-jalan, menghirup udara segar dan saya hanya berpikir bahwa kulkas saya menunggu coklat vkusnuypirogek.
Snack teh hijau dan cokelat cheesecake (100g) - 150 kkal.
Sebuah residu siang sup ayam (250 g) dada ayam (80 g) dan mie dari gandum durum (65g). Untuk sup beberapa roti tipis dengan jinten dan ketumbar.
Total untuk makan di luar - 300 kkal.
Siap Saya baru-baru vkusnyashek begitu banyak yang masih belum makan.
Dan mengapa tidak mengambil gigitan lain dan tidak makan keju dan apel strudel 140 g - 140 kkal. Semakin cocok baik di hari KBZHU saya.
By the way, jika Anda berpikir Aku makan banyak roti, roti pita - Anda hanya berpikir. Menurut hasil - karbohidrat, saya selalu tidak mendapatkan!
Seperti yang direncanakan di sore hari lagi bekerja pada komputer.
Dan untuk makan malam aku ingin selada, dan bukan hanya sayur.
Dan di sini saya membangun diri di piring Tomat (80g), telur, salmon kaleng (sekitar 200 g) dan lembar kubis Cina dan berpakaian secara harfiah 30 g krim dengan 10% dari Perancis campuran mustard.
Makan malam dihidupkan 410 kkal.
Total untuk hari aku di 1365 kkal.
Hari ini tidak minum tingkat air (tingkat direkomendasikan dari 30 ml air per kilogram berat badan). Tapi teh hijau diminum juga.
Link ke keju resep cottage dan apple strudel.
Link ke artikel bagi mereka yang mulai menurunkan berat badan pada defisit kalori. Highlights dan tips.
Berlangganan ke saluran saya jika Anda tertarik aku pergi cara sendiri penurunan berat badan selama sekitar nutrisi yang tepat.
Jangan luang orang-orang seperti, mendukung saya!
Saya tidak berpura-pura menjadi PP ahli. Hanya berbagi pengalaman. Aku "OkoloPP"!