Hari baik untuk semua orang yang melangsingkan dan memperhatikan nutrisi mereka!
Pastinya banyak yang tertarik dengan topik menurunkan berat badan sudah mengetahui tentang pentingnya peran kandungan kalori makanan.
Pada kandungan kalori makanan itulah keberhasilan kita dalam menurunkan berat badan bergantung, atau, lebih tepatnya, pada adanya defisit kalori.
Selain mengontrol kandungan kalori makanan, diet seimbang juga penting. Untuk operasi normal, untuk kesejahteraan kita, tubuh harus menerima jumlah nutrisi yang dibutuhkan: protein, lemak, dan karbohidrat.
Nutrisi kita adalah faktor terpenting yang memiliki pengaruh yang menentukan pada kesehatan, kinerja, daya tahan tubuh terhadap berbagai faktor (habitat, ekologi, faktor produksi).
Terungkap bahwa dalam beberapa tahun terakhir, konsumsi daging, susu, produk ikan, sayuran segar, dan buah-buahan telah berkurang. Semua ini tidak mengherankan dalam situasi ekonomi di mana kita hidup.
Tetapi masalah nutrisi ini menyebabkan:
- kekurangan energi protein,
- rendahnya kadar vitamin dalam makanan,
- set makanan yang tidak seimbang.
Ini berarti bahwa itu mengarah pada penurunan kesehatan kita.
Tetapi konsumsi makanan berkalori tinggi, halus, tetapi miskin nutrisi dan vitamin, semakin meningkat.
Kami memberikan preferensi untuk apa pun, tetapi bukan nutrisi berkualitas tinggi dan seimbang. Seseorang lebih suka membeli telepon baru, tetapi tidak berpikir bahwa catu dayanya meninggalkan banyak hal yang diinginkan.
Dan jika di masa muda masalah yang terkait dengan gizi buruk tidak begitu terlihat, maka seiring bertambahnya usia mereka masih akan membuat diri mereka terasa.
Orang yang berjuang untuk kesehatan adalah orang yang menjalankan 5 perintah nutrisi:
Semuanya tampak sederhana dan jelas.
Moderasi dalam diet adalah hal utama yang akan membantu tidak hanya menurunkan berat badan dan mempertahankan kualitas hidup yang tinggi, tetapi juga mengurangi beban pada sistem makanan dan seluruh tubuh.
Variasi - Memastikan diet seimbang tanpa kekurangan nutrisi tunggal.
Nutrisi individu juga penting, karena tidak hanya memperhitungkan kesejahteraan individu seseorang, masalah dan fiturnya, tetapi juga preferensi selera, yang juga sangat penting untuk kenyamanan kesejahteraan.
Stabilitas adalah salah satu kualitas yang mengarah pada kesuksesan. Stabilitas nutrisi dan kepatuhan terhadap diet mengarah pada berfungsinya sistem makanan secara efisien.
Pilihan makanan tradisional untuk suku bangsa tertentu adalah pilihan yang lebih dekat dengan nutrisi yang mudah diserap oleh tubuh.
Mengontrol kandungan kalori dari makanan akan membantu Anda menurunkan berat badan - ini tidak diragukan lagi. Tapi diet sehat yang seimbang adalah kesehatan kita.
Dan menurut tradisi, contoh menu saya di kontrol KBZHU.
Untuk menyusun menu individu dan untuk pertanyaan apa pun yang terkait dengan penurunan berat badan, Anda harus berkonsultasi dengan spesialis⛔.
Untuk sarapan, saya tidak takut dengan burung hantu ini, favorit banyak pembaca - khachapuri yang malas. Khachapuri saya hari ini terdiri dari 90 g keju cottage 9%, telur, 30 g tepung beras gandum utuh, 50 g keju dan 5 g minyak sayur untuk menggoreng.
Khachapuri ditemani kopi dengan susu (60 g) dan sirup (20 g).
Sarapan sudah dimulai 640 kkal. Tapi sarapan saya hari ini sangat awal dan kapan waktu makan berikutnya - saya tidak tahu.
Untuk mengingatkan resep hari ini, salad dengan bit dan keju Adyghe, serta kue keju cottage aromatik dengan isian berbeda:
Saya memiliki camilan hari ini jika kita berorientasi pada waktu - lebih dekat ke makan siang. Setelah berjalan dalam cuaca dingin (saya pergi berbisnis), saya sudah ingin makan dan saya memutuskan untuk makan camilan di jalan dengan pisang yang disimpan dengan hati-hati (140 g) - 125 kkal.
Tidak ada laporan foto pisang, tapi ada foto saya senang setelah makan pisang.
Semua makanan saya telah pindah beberapa jam.
Ketika saya tiba di rumah, saya makan 450 g sup kentang panas dengan bakso dan 40 g roti gandum buatan sendiri - 380 kkal.
Ada baiknya saya merebus soba yang tersisa dari akhir pekan. Untuk makan malam yang agak terlambat, saya menumis 30 gram bawang dalam 10 gram mentega, menambahkan 150 gram ham kalkun dan kemudian 120 gram soba. Saya memotong paprika manis (100 g) dan memakan semuanya dengan senang hati. Makan malam ternyata 390 kkal.
Kandungan kalori hari itu adalah 1535 kkal. B - 87, F - 69, U - 141.
Apakah Anda mencoba untuk mematuhi perintah orang yang sehat? Apakah Anda mengutamakan kualitas tinggi, nutrisi seimbang atau manfaat materi?
🍒Petunjuk langkah demi langkah untuk mereka yang ingin menurunkan berat badan. 🍒Cara menghitung kalori: petunjuk langkah demi langkah.Katalog resep.🍒Perawatan kulit.
Suka, jika Anda menyukai artikel ini, bagikan pendapat Anda di komentar👇!