Salam untuk semua pelaku diet!
Bagi mereka yang pertama kali datang ke halaman rumah saya.
Mari kita berkenalan! Nama saya Anja dan Mei 2018 saya melanjutkan tentang nutrisi yang tepat dan defisit kalori.
Dalam blog-nya, saya berbicara tentang bagaimana proses penurunan berat badan saya dengan 132,2 kg (dengan pertumbuhan 173 cm), berbagi resep dan pengalaman.
Seperti saya mampu menyingkirkan saat ini49 kg.
Saya akan mulai segera dengan menu.
Sarapan terdiri dari dua telur dan telur sandwich roti gandum (30 g) dengan pate ikan (40 g). Seperti biasa selama sarapan saya mengambil vitamin dan omega-3. Saya minum secangkir teh hijau dengan melati (tapi tidak segera, beberapa mengambil dengan mereka ke komputer, jika Anda hanya pergi bekerja)
sarapan hari ini ternyata pada saya 410 kkal.
Setelah sarapan, sedikit pekerjaan di depan komputer dan teh menyeret 15 g chocolate 75% - 80 kkal. Yah, tidak seperti tanpa coklat tidak bekerja.
Saya mencoba untuk melakukan semua pekerjaan di pagi hari, dan kemudian saya mulai hari persiapan untuk piknik dan tamu Sabtu (saya harap cuaca tidak akan gagal!)
Hal itu perlu untuk keluar dan pergi ke toko dan sesuatu -yaitu memasak. Jadi Jumat saya menjadi sore ekonomi.
Namun, saya ingin berbagi dengan Anda sukacita. Kami membeli kulkas baru yang cocok kita dalam segala hal. Lama yang sampai kita ke perbaikan dan pembelian furnitur di apartemen kami - itu kecil, dan sangat sederhana bagi kita. Sekarang kita berada di dalamnya akan terus panen dan membeku di musim dingin.
Oleh karena itu, mencuci mengambil banyak waktu dengan saya, penanganan kulkas baru dan kemudian keseimbangan produk. Akan diinginkan untuk menyediakan segala sesuatu untuk membuatnya senyaman mungkin.
Sekarang saya am senang saya bisa mengatur wadah saya dengan makanan karena aku nyaman dan tidak fit di lemari es kecil.
Dan hari ini adalah pertama kalinya saya membeli semangka, yang hanya cantik. Setengah kami meninggalkan piknik, dan setengah hanya terbang menjauh.
Apakah Anda sudah mencoba semangka tahun ini? Aku tahu bahwa mereka yang tinggal poyuzhnee, telah lama makan mereka.
Snack hari ini saya punya semangka (500g) - 125 kkal.
Untuk makan siang aku soba "pedagang", yang saya buat kemarin.
280 g soba "pedagang" untuk makan siang dan 40 g tomat - 335 kkal.
Saya tetap sepotong Belevsky pastiles tanpa gula (30), yang saya makan dengan teh di sore hari - 100 kkal.
Dan untuk makan malam aku roti ikan - 180 g sayuran segar - tomat dan mentimun 150 gram '70 Total datang untuk makan malam 330 kkal.
Total untuk hari berubah 1380 kkal. Tingkat air Minum (tingkat direkomendasikan air - 30 ml per kilogram berat badan).
Saya tidak melupakan perawatan kulit, jadi dia cepat naik.
Selama saya di lorong 1300-1400 kkal. Tidak terburu-buru untuk menurunkan berat badan, aku menunggu untuk mendapatkan kulit saya sedikit diperketat.
Saya berpikir bahwa dari Agustus akan bergerak pada 1200-1300, tetapi masih tidak yakin. Kita harus melihat apa yang terjadi bulan ini dibuang kg, jika setidaknya 2 kg daun per bulan, kemudian tinggal di 1300-1400. Jika hasilnya tidak benar-benar - aku kembali ke defisit yang lebih kecil.
Bagi mereka yang menurunkan berat badan dengan berat besar (dan tidak hanya mereka) akan tertarik dalam sebuah artikel - perawatan kulit untuk menurunkan berat badan.
Dan jika ini adalah langkah pertama Anda di jalan untuk penurunan berat badan defisit kalori - yang akan membantu Anda mengambil langkah pertama artikel tentang link ini.
Link ke resep soba "pedagang".
Berlangganan ke saluran saya jika Anda tertarik aku pergi cara sendiri penurunan berat badan selama sekitar nutrisi yang tepat.
Jangan luang orang-orang seperti, mendukung saya!
Saya tidak berpura-pura menjadi PP ahli. Hanya berbagi pengalaman. Aku "OkoloPP"!