Salam untuk semua pelaku diet!
Bagi mereka yang pertama kali datang ke halaman rumah saya.
Mari kita berkenalan! Nama saya Anja dan Mei 2018 saya melanjutkan tentang nutrisi yang tepat dan defisit kalori.
Dalam blog-nya, saya berbicara tentang bagaimana proses penurunan berat badan saya dengan 132,2 kg (dengan pertumbuhan 173 cm), berbagi resep dan pengalaman.
Seperti saya mampu menyingkirkan saat ini49 kg.
Hari ini saya sarapan hanya ilahi! Soba roti (10 g) dengan pate ikan (40 g) dan roti manis hanya ilahi (100 g) dengan teh hijau dan melati.
Berikut adalah mungkin untuk berpikir bahwa pelangsing sarapan ini orang? Dan belum - itu!
Sarapan dihidupkan 430 kkal.
Saya ingin sekali lagi untuk berspekulasi pada topik teh hijau. Yang telah lama dengan saya tahu bahwa saya suka teh hijau dengan melati dan lebih memilih Ahmad. Jadi hari lain saya membeli pada teh hijau sidang dengan melati dari perusahaan lain (saya tidak akan menyebutnya). Aku melihat dia di saham dan telah memutuskan untuk mencoba. Nah jerami jerami dan bahkan melati rasa tidak. Dan kemudian aku punya kecurigaan terhadap Ahmad favorit saya. Dan mengapa dia begitu harum dan vkusnyy..chto untuk menambahkan kimia apapun, kita diperlakukan ..
Apakah Anda berpikir apakah akan takut atau tidak memperhatikan dan terus minum teh favorit Anda? Ternyata untuk pelanggan dan pembaca blog adalah orang-orang dari berbagai profesi (bahkan insinyur kimia).
Apa yang Anda katakan tentang teh wangi ini, sangat berbeda dari yang lain?
Snack Saya sekarang buah - 110 g apel dan aprikot 130g - 100 kkal.
Saya mencoba untuk kembali ke koridor 1200-1300 kkal, dan trims makanan ringan kalori sedikit.
Kami di Moskow Moskow merznu lagi, 11 derajat pada bulan Juli - Aku akan memberitahu Anda "musim panas yang indah." Bahkan hidungnya diletakkan di jalan tidak ingin. Ya, oke, entah banyak pekerjaan menumpuk.
Musim panas aktivitas fisik (favorit - bersepeda, berjalan, berenang, berjalan-jalan di pasang) mendekati nol - "terima kasih" untuk musim panas, apa yang Anda memberi kami kesempatan untuk bekerja, tidak istirahat.
Saya makan siang hari ini, "impian menurunkan berat badan" - soba. Tapi semua dada ayam yang benar dalam saus krim. Ini akan menodai setiap membosankan hiasi dengan warna menyenangkan dan akan kami lezat!
Dengan demikian, saat makan malam soba (100 g sebagai produk jadi) dan 250 gram dada ayam dalam saus krim.
Makan siang datang ke 350 kkal.
Beberapa jam setelah makan malam, aku minum teh hijau dengan melati dan makan 100 g keju cottage casserole dengan aprikot - 120 kkal. Karena aku hanya ingin casserole lezat dan diperbolehkan kalori gratis.
Sekarang saya sudah benar-benar tidak mengerti mengapa perlu menyiksa diri diet, makan kubis, menggerogoti beberapa apel dan cepat, ketika Anda dapat memiliki berat badan yang lezat dan kehilangan. Dan bahkan membiarkan diri Anda sesuatu yang baik untuk makan ketika benar-benar ingin. Hanya perlu masuk ke dalam KBZHU hari Anda.
Untuk makan malam, saya menggoreng segala pollock dan merebus kentang di kulit mereka. Kentang dibersihkan dipotong kasar, tambahkan bawang merah dan bawang putih, garam dan musim dengan minyak bunga matahari.
Benar, saya panggang sendiri di wajan terpisah lebih dari 5 g minyak. Dan untuk diriku sendiri kentang minyak menetes penurunan lurus.
Ternyata 200 g pollack mentah dan 120 g kentang - 280 kkal.
Total hari aku 1280 kkal.
Saya minum air setiap hari. Tentu segelas sebelum makan (sekitar 15 menit) dan siang hari. Secara total, kebutuhan minum 30 ml per kilogram berat badan.
Resep dada ayam dalam saus krim, Anda dapat melihat di sini.
Mereka yang pertama memilih jalan penurunan berat badan pada defisit kalori akan membantu artikel - link ini.
Berlangganan ke saluran saya jika Anda tertarik aku pergi cara sendiri penurunan berat badan selama sekitar nutrisi yang tepat.
Jangan luang orang-orang seperti, mendukung saya!
Saya tidak berpura-pura menjadi PP ahli. Hanya berbagi pengalaman. Aku "OkoloPP"!