Salam untuk semua pelaku diet!
Bagi mereka yang pertama kali datang ke halaman rumah saya.
Mari kita berkenalan! Nama saya Anja dan Mei 2018 saya melanjutkan tentang nutrisi yang tepat dan defisit kalori.
Dalam blog-nya, saya berbicara tentang bagaimana proses penurunan berat badan saya dengan 132,2 kg (dengan pertumbuhan 173 cm), berbagi resep dan pengalaman.
Seperti saya mampu menyingkirkan saat ini49 kg.
Saya memberitahu Anda - sedikit sulit untuk kembali ke lorong 1200-1300 kkal, 1300-1400 ketika parade pada seminggu atau bahkan lebih.
Itu membuat Anda ingin makan sesuatu yang lezat okoloPPshnoe. Setelah semua, tampaknya bahwa bahkan sepenuhnya bebas kalori. Tapi saya mengingatkan diri sendiri bahwa cukup waktu untuk membolos dan lebih aktif untuk menurunkan berat badan dan pergi ke air minum.
Untuk sarapan aku dua telur ayam rebus, dan dua rye roti (10 g) dengan pasta ikan (30 g).
Vitamin dan omega-3, teh hijau, dan aku siap untuk hari baru.
sarapan saya datang 340 kkal.
Aku melihat - ketika saya makan telur untuk sarapan - saturasi untuk waktu yang lama tidak lulus, dan Anda bahkan dapat melewati camilan.
Setelah sarapan, saya pergi bekerja di depan komputer dan mengambil secangkir teh hijau dan semua-hari teh diukur keluar 60 g apel jelly, yang membuat dirinya hari lain - 100 kkal.
Untuk makan siang aku kemarin sup dari kaleng pink salmon dalam jus sendiri - 400 g dan roti gandum (10 g). Total makan siang dihidupkan 250 kkal.
Setelah seperti cahaya siang dan Anda dapat menikmati semangka. Masih belum lelah, jadi kami makan dan menikmati.
Snack - 400 g semangka - 100 kkal.
Setelah makan malam, saya meninggalkan pekerjaan dan output lapangan akhirnya dipanen dan mulai memasak. Hari ini, saya siap untuk beberapa hari vkusnyashek diri mereka sendiri dan keluarga.
Dan untuk makan malam, aku punya vkusnuypirogek yang luar biasa - dada ayam dalam saus krim (200 g) dengan soba (100 g direbus).
Makan malam dihidupkan 345 kkal.
Namun, hari ini aku memasak puding dadih dan haluskan persik bukannya menggunakan aprikot segar, yang blender terganggu - itu adalah sesuatu! aroma yang luar biasa dari casserole. Dan tentu saja yang tersisa kalori bebasnya aku menghabiskan itu padanya. Dimakan dengan teh setelah makan malam - 100 g - 120 kkal.
Total hari aku 1255 kkal. Melihat aktif air dan teh hijau.
Link ke resep apel jelly - di sini.
Link ke resep dada ayam dalam saus krim - di sini.
Siapa yang pertama kali berdiri di jalan kehilangan berat badan pada defisit kalori? Untuk membantu Anda menjadi sebuah artikel tentang link ini.
Berlangganan ke saluran saya jika Anda tertarik aku pergi cara sendiri penurunan berat badan selama sekitar nutrisi yang tepat.
Jangan luang orang-orang seperti, mendukung saya!
Saya tidak berpura-pura menjadi PP ahli. Hanya berbagi pengalaman. Aku "OkoloPP"!