Salam untuk semua yang sedang melangsingkan dan menjaga pola makannya!
Tidak ada yang akan membantu Anda menurunkan berat badan jika Anda tidak mengalami defisit kalori. Itu adalah fakta. Ini adalah keseimbangan energi seseorang dan kita tidak bisa lepas dari ini, apakah kita ingin menyadari peran penting asupan kalori dalam penurunan berat badan atau tidak.
Saya akan meninggalkan catatan tentang metode penurunan berat badan yang paling nyaman, sederhana dan efektif yang membantu saya:
Dan hari ini saya ingin berbicara dengan Anda tentang hal berikut.
Mengapa kita tidak mencintai diri kita sendiri? Kita tidak mencintai dengan cara yang seharusnya kita cintai. Ini saya sekarang tentang kita, "cenderung kelebihan berat badan", dan tidak hanya.
Kami memasukkan berbagai makanan ke dalam diri kami tanpa batas, menikmati berbagai makanan ringan berkalori tinggi, menangkap stres berikutnya. Liburan bagi kami selalu merupakan meja yang ditata dengan banyak makanan. Ini adalah cinta kita untuk diri kita sendiri - untuk memberi makan diri kita sendiri dan keluarga kita lebih banyak, lebih gemuk, dan lebih panas.
Dan kami tidak memantau nutrisi sama sekali.
Tetapi tiba-tiba kita bangun, ketika "ayam jantan telah mematuk" dan masalah kesehatan dimulai, di mana kita tidak bisa lagi menutup mata, dan kita segera berlari untuk mencari diet, yang semakin melumpuhkan kesehatan kita.
Kita tidak terlalu mencintai diri kita sendiri sehingga kita tidak siap mengorbankan bahkan 10 menit sehari untuk mengontrol nutrisi kita secara mendasar, sehingga berada dalam batas kandungan kalori kita dan seimbang. Bahkan demi kesehatan, kita belum siap untuk melakukan ini.
Kita tidak terlalu mencintai diri sendiri dan malas melakukan sesuatu untuk diri kita sendiri sehingga kita siap untuk memasukkan ke dalam diri kita sendiri berbagai "pil ajaib" yang disebut "minus 10 kg per minggu". Sangat mudah - untuk menelan obat ajaib dan menunggu "semuanya hilang dengan sendirinya."
Baru hari ini, menggulir umpan salah satu jejaring sosial, saya menemukan sebuah video di rekomendasi di mana obat ajaib lain diiklankan dengan kedok fakta bahwa itu membantu pemilik blog menurunkan berat badan. Dan apa yang kamu pikirkan? Saya pergi ke komentar dan tidak terkejut - lusinan pertanyaan di mana memesan dan berapa biayanya! Dan seluruh blog hanya ditujukan untuk menjual dana. Tetapi tidak ada yang malu dengan pengenaan dana yang jujur, semua orang ingin dengan mudah dan cepat, setelah makan obat ajaib, meleleh ke ukuran yang dibutuhkan. Dan uang tidak disayangkan! Tidak ada uang untuk nutrisi yang tepat, yang konon sangat mahal, tetapi di sini mereka siap menghitungnya sekaligus.
Orang dewasa masih percaya pada sihir, tetapi tampaknya semua orang pergi ke sekolah dan mempelajari topik keseimbangan energi manusia.
Kelebihan berat badan adalah pilihan kita: menjadi atau tidak. Kelebihan berat badan adalah upaya swami kita - untuk melawannya atau, sebaliknya, menumpuknya.
Hanya kontrol diet dan defisit kalori yang dapat membantu Anda menurunkan berat badan. Dan bagaimana Anda membuat defisit adalah pilihan Anda: seseorang akan membatasi diri dalam sesuatu, seseorang akan tetap melakukan diet, seseorang akan berolahraga, dan seseorang akan menghitung kalori dari BZHU.
Pilihan saya adalah diet seimbang dan kontrol asupan kalori, dan itu belum mengecewakan saya dan membantu menjaga berat badan yang nyaman bagi saya.
Secara tradisi, saya akan menunjukkan saya pada kendali KBZHU.
Untuk menyusun menu individu dan untuk pertanyaan apa pun yang terkait dengan penurunan berat badan, Anda harus berkonsultasi dengan spesialis⛔.
Jadi saya ingin wafel keju. Saya memutuskan untuk memasak di pagi hari dan membiarkan seluruh dunia menunggu.
Saya mencampur 90 g keju cottage, sebutir telur, 35 tepung beras gandum utuh, 45 g pizza mozzarella, sejumput baking soda dan baking powder dan dipanggang dalam waffle iron, dilumuri 2 g mentega.
Cheese waffle dan green tea enak dan memuaskan. Sarapan untuk 500 kkal.
Biarkan saya mengingatkan Anda hari ini resep kue gandum dan resep mayones PP:
Saya memutuskan untuk makan camilan 95 g ham kalkun - 90 kkal.
Saya memiliki preferensi rasa yang aneh setelah pilek sejauh ini: Saya benar-benar menginginkan sesuatu yang manis, lalu hanya daging dengan teh.
Untuk makan siang hari ini saya punya 120 gr nasi, yang saya rebus lalu campur dengan bawang bombay dan kunyit yang digoreng dengan sedikit mentega. Dan juga 150 g salmon merah muda yang dipanggang dalam rempah-rempah. Untuk kesegaran, saya menambahkan 150 g mentimun.
Semuanya sudah siap sebelumnya - pemanasan dan makan.
Makan malam keluar 425 kkal
Untuk makan malam saya menghangatkan 300 g kembang kol, direbus dengan sedikit mentega dan 150 g salmon merah muda panggang.
Makan malam untuk 390 kkal.
Saya mengalami hari yang hampir mencurigakan.
Di malam hari saya minum kopi dengan susu (60 g) dan sirup (15 g) dan makan permen (30 g) - 200 kkal.
Ternyata 1605 kkal per hari. B - 115, F - 76, U - 115.
Lihat foto apa yang ditemukan Busyandra (saat itu dia masih Businka):
🍒Petunjuk langkah demi langkah untuk mereka yang ingin menurunkan berat badan. 🍒Cara menghitung kalori: petunjuk langkah demi langkah.Katalog resep.🍒Perawatan kulit.
Suka, jika Anda menyukai artikel ini, bagikan pendapat Anda di komentar👇!