Salam untuk semua pelaku diet!
Bagi mereka yang pertama kali datang ke halaman rumah saya.
Mari kita berkenalan! Nama saya Anja dan Mei 2018 saya melanjutkan tentang nutrisi yang tepat dan defisit kalori.
Dalam blog-nya, saya berbicara tentang bagaimana proses penurunan berat badan saya dengan 132,2 kg (dengan pertumbuhan 173 cm), berbagi resep dan pengalaman.
Seperti saya mampu menyingkirkan saat ini50kg.
Pagi ini saya pikir ini sebagai sarapan indah telur goreng dalam pita dengan keju dan memutuskan untuk memasak semuanya. Semua rumah, liburan - tidak ada. Semua harus sarapan pakan dan makan siang sekarang).
Jadi, untuk sarapan orak-arik telur dengan keju di roti pita - 160 g berbalik saya di 350 kkal dengan tomat.
Setelah sarapan kami memutuskan untuk bersantai dan tidak datang dengan sesuatu yang lebih baik daripada pergi pada eksplorasi di supermarket, yang tidak jauh dari kami. Ini telah lama ingin mengunjungi, tapi entah bagaimana itu tidak punya waktu. Besar supermarket - Berjalan-jalan melalui itu, melihat segala sesuatu dan membandingkan harga dari sekitar 2,5 jam. Dan, tentu saja melakukan pembelian.
Kembali ke rumah undershot pisang oat kue (100 g) dan trik meringue sedikit (10 g). Hasilnya undershot di 185 kkal.
Meringue Saya suka sangat banyak, tetapi baru-baru ia belum makan. Pada dasarnya dibeli permen (kecuali coklat dan marshmallow Belevsky tanpa gula) tidak makan lebih dari satu tahun. Setidaknya aku tidak ingat ini.
Dan sekarang saya memutuskan untuk membeli bezeshki kecil untuk menandai jumlah ulang tahun "-50 kg", lebih dari 10 g hanya 25 kalori.
Saya percaya bahwa kesenangan kecil mampu, terutama setelah jalan semacam itu sudah bepergian.
Untuk makan siang kami tinggal sup ayam dengan kentang dan jamur.
Piring sup ayam dengan jamur dan kentang dan 20 gram roti gandum rye berbalik saya di 270 kkal.
Dan masih hari ini, pertama kalinya dalam hidup saya (bisa Anda bayangkan?) Saya mencoba buah ara segar. Di sini dia hidup sampai bertahun-tahun, berada di iklim hangat, dan buah ara belum pernah mencoba. Dibeli untuk sampel satu hal kecil (ulasan benar-benar berlawanan - seseorang yang sangat banyak seperti yang -Itu mengatakan "fu"). Dan aku menyukainya! Maaf kesenangan tidak murah).
buah ara catatan bahkan tidak, ada kalori sangat sedikit per 1 Hal - memutuskan bahwa saya bekerja mereka berjalan di sekitar toko di sore hari).
Untuk makan malam salad saya sayur (tomat dan mentimun - 180 g), diisi dengan 5 g minyak bunga matahari dan dada ayam panggang tanpa non-stick minyak goreng (160 g sebagai produk jadi).
Makan malam dihidupkan 330 kkal.
Aku lupa untuk mengambil gambar dari laporan, tapi teh sore saya ingin sesuatu yang lain untuk makan. Umumnya beberapa zhor menyerang beberapa hari terakhir.
Dan memotong sendiri sekitar 100 gram pastrami ayam - mendapatkan makanan lain pada 100 kkal.
Total untuk hari datang 1335 kkal. Dia air minum, tetapi tingkat tidak mencapai.
Mari saya mengingatkan Anda tentang kebutuhan untuk merawat kulit, terutama bagi mereka yang menurunkan berat badan dengan berat badan besar. Jika tidak, Anda bisa tinggal dengan kulit kendor, yang akan harus berjuang untuk waktu yang lama.
Apakah Anda mencicipi lembut, pastrami juicy ayam? Sangat merekomendasikan. retseptik - di sini.
Resep untuk kue pisang-oatmeal mono View di sini.
Sebuah resep untuk roti gandum buatan sendiri - di sini.
Resep goreng telur di roti pita - di sini.
Berlangganan ke saluran saya jika Anda tertarik aku pergi cara sendiri penurunan berat badan selama sekitar nutrisi yang tepat.
Jangan luang orang-orang seperti, mendukung saya!
Saya tidak berpura-pura menjadi PP ahli. Hanya berbagi pengalaman. Aku "OkoloPP"!