Salam untuk semua diet yang melihat ke blog saya.
Mari kita berkenalan! Nama saya Anja dan Mei 2018 saya melanjutkan tentang nutrisi yang tepat dan defisit kalori.
Dalam blog-nya, saya berbicara tentang bagaimana proses penurunan berat badan saya dengan 132,2 kg (dengan pertumbuhan 173 cm), berbagi resep dan pengalaman.
Seperti saya mampu menyingkirkan saat ini50kg.
Hal ini menyedihkan untuk menyadari bahwa musim panas telah diterbangkan oleh. musim saya yang paling dicintai akan segera mulai tahun ini. Jika musim gugur masih entah bagaimana menyenangkan sinar matahari dan hangat, musim gugur daun gugur, warna yang indah, musim dingin bagi saya - itu dingin dan abu-abu. Setengah tahun menunggu untuk musim semi dan musim panas.
Selain itu, musim dingin bukanlah waktu terbaik tahun untuk menurunkan berat badan.
Sarapan sibuk hari ini.
Orak-arik telur dan dua sandwich di rumah roti gandum (35 g) dengan mentega (5 g) dan sohib (65 g). Seperti biasa, teh hijau, sampai aku lelah krisan - meminumnya. Dan kapsul omega-3 selama waktu makan - tepatnya sesuai dengan petunjuk.
Saya mendapatkan sarapan dini 430 kkal.
Seperti kita baru-baru ini mencetak ember plum di taman ditinggalkan di sekitar LCD kami - mampu buah. Aku hanya sedikit poke menyenangkan diri mereka sendiri.
Baru-baru ini, saya sering menulis bahwa di musim saya buah-buahan sangat sedikit dari mereka dalam diet. buah-buahan dan sayuran musiman - ini baik, terutama ketika kebun dapur dan taman.
Dan kami memiliki keluar dari apartemennya sendiri dan hipotek tetap menjadi mimpi sayuran dan buah-buahan dalam jumlah besar, karena harganya yang juga tidak berkurang, tetapi hanya meningkat.
Jadi hari ini plum makanan ringan 300g - 185 kkal.
Aku ingat bahwa belum lama dipersiapkan untuk Adjara khachapuri. Memutuskan untuk memberi makan semua khachapuri makan siang, termasuk dirinya sendiri.
Khachapuri ternyata saya harus tinggi (ingat bahwa itu perlu untuk membagi menjadi 3 bagian adonan sesuai resep, bukan dua - adalah porsi yang lebih kecil).
Akibatnya, saya memiliki makanan yang sangat hangat di 520 kkal terdiri dari satu dari PP hachapuri -adzharski.
Setelah makan siang, kami pergi pada bisnis. Sekali lagi dihadapkan dengan birokrasi, itu selamat dan pindah.
hari ini masih berjalan tur sebelum makan malam, selama yang saya makan kacang di 50 kkal.
Setelah makan malam hangat memutuskan untuk mengatur perjamuan semangka.
Aku makan 600 g semangka untuk makan malam - 150 kkal.
Saya harus mengatakan bahwa makan malam adalah lebih dari 5 jam sebelum waktu tidur sehingga tidak membuat saya takut, karbohidrat dan konsekuensi lain dari semangka.
Pada akhirnya, hari itu di 1335 kkal. Minum air (pada tingkat yang direkomendasikan norma air 30 ml per kilogram berat badan).
Mari saya ingatkan Anda beberapa resep yang telah lama dilupakan:
Resep ayam irisan daging dengan keju - bom protein - di sini.
Yang funky -yablochny curd gulungan - di sini.
barley lezat dengan sayuran - di sini.
khachapuri Adjara di sini.
Berlangganan ke saluran saya jika Anda tertarik aku pergi cara sendiri penurunan berat badan selama sekitar nutrisi yang tepat.
Jangan luang orang-orang seperti, mendukung saya!
Saya tidak berpura-pura menjadi PP ahli. Hanya berbagi pengalaman. Aku "OkoloPP"!