Salam untuk semua diet yang melihat ke blog saya.
Mari kita berkenalan! Nama saya Anja dan Mei 2018 saya melanjutkan tentang nutrisi yang tepat dan defisit kalori.
Dalam blog-nya, saya berbicara tentang bagaimana proses penurunan berat badan saya dengan 132,2 kg (dengan pertumbuhan 173 cm), berbagi resep dan pengalaman.
Seperti saya mampu menyingkirkan saat ini50kg.
Speak Now Anda harus lebih positif, sehingga Lisa?) Sepertinya aku mendapatkan semua solntsezavisimaya tidak puas dari -Jadi... mungkin umur itu membuat dirinya merasa). Seperti yang mereka katakan usia tua - tidak ada sukacita, seolah-olah saya kehilangan berat badan, tetapi tidak muda).
Tapi hari ini, aku untuk pertama kalinya dalam waktu yang lama adalah titik positif komunikasi dengan instansi pemerintah. Saya siap mental sejak semalam untuk bertemu dengan petugas sosial a. Hal itu perlu untuk membantu ibu saya untuk mengeksekusi dokumen. Dan dari pengalaman masa lalu (meskipun di kota yang berbeda) pernah menuntut lebih dan lebih apa yang -Itu sertifikat dan dokumen.
Kemarin, kami mengumpulkan semua informasi yang diperlukan, referensi ke referensi dikumpulkan, validasi sertifikat dikumpulkan dan sebagainya). Yang menghadapi perlindungan sosial - akan mengerti.
Dan sekarang kami telah menunggu tahap terakhir - menyerahkan dokumen pekerja sosial. Suami saya dan saya bersedia untuk menunggu selama 2 jam. Tapi mengejutkan kami itu pergi selama 10 menit, dan seorang pekerja sosial, saya lakukan lucu berbicara sekitar 3 menit. Kami selesai, mengumpulkan semua dokumen dengan benar, ibuku meninggalkan untuk menandatangani pernyataan dan kami meninggalkan puas.
Itu positif! Seperti batu jiwa jatuh. Saya berharap semua komunikasi yang mudah dengan layanan sipil dan proses yang cepat dari dokumen.
Yah, aku akan memberitahu Anda tentang menu hari ini.
Sarapan terdiri dari sandwich secara keseluruhan roti gandum (30 g) dengan mentega (5 g) dan keju suluguni (30 g) dan 120 g cheesecake dadih dengan blackberry di bawah teh hijau.
Sarapan hasil - 450 kkal.
Setelah sarapan, pukul 8 pagi, kami hanya pergi pada bisnis. Dan seperti yang saya katakan di atas, perjalanan kita adalah sukses yang pernah. Satu-satunya hal yang jalan di sana dan kembali mengambil 2 jam.
Kembali ke rumah untuk makan, yang saya punya semangka. 500 g semangka - 125 kkal.
Tadi malam aku mencoba payudara resep ayam baru dan hari ini kita semua menghargai dia untuk makan siang.
Jadi untuk makan siang, 130 g soba direbus, dada ayam, panggang dengan keju (100 g) dan beberapa sayuran.
Makan siang ternyata cukup mudah pada indra, tetapi pada saat yang sama bergizi - 270 kkal.
Setelah makan siang minum teh hijau dengan 15 g cokelat hitam - 80 kkal.
Setelah beristirahat di sore hari saya harus pergi lagi pada bisnis, dan kemudian berhasil berjalan sedikit di hutan.
Di bawah untuk Anda foto baru dari jalan-jalan, saya berharap setidaknya itu saya melihat 82 kg?) Tapi sekali lagi, mengatakan bahwa saya palsu.
Orang-orang tertarik dalam logika. Mengapa palsu harian blogging, menu posting, bicara tentang bagian-bagian dari hidup mereka tanpa memiliki manfaat dari ini (kecuali sen, sen adalah bahwa dengan bahu tuannya mendapat dari Zen).
Dan mengapa aku melebih-lebihkan berat badan mereka dan mengatakan bahwa berat saya 82 kg, jika sebenarnya kurang? Dimana logika? Aku sudah benar-benar tidak mengerti. Saya melihat banyak posting di internet adalah palsu - yang berfungsi untuk uang membayar seharusnya metode penurunan berat badan terbaik atau super bubuk dan foto acara berikutnya sebelum - setelah. Tapi mereka semua mengerti sekaligus.
Ini kebenarannya, saya sangat tertarik orang logika, bisa seseorang menjelaskan kepada saya?) Dapatkah saya melakukan sesuatu yang salah laporan ini saya kepada Anda, tidak cukup memahami dan merumuskan tahu?
Atau aku akan melakukan foto sehingga terlihat semua kekurangan dan kelebihan lemak?) Apakah Anda menyukai foto-foto ini sendiri, setelah begitu banyak upaya yang dilakukan untuk menurunkan berat badan? Sekarang saya tidak ingin. Dan saya ingin melihat hasil kerja mereka di yang terbaik dari foto.
Selama berjalan, aku makan 10 gram kacang tanah (tidak asin!) - 55 kkal.
Makan malam saya tidak pra-dilapisi tepung roti, karena ia melihat bahwa aku harus tetap normal dan bebas dari kalori BZHU harus mematuhi. Karena akan mungkin untuk mencari tahu apa tempat untuk dine. Dan di sini saya bingung. Sampai saat terakhir saya tidak tahu bahwa saya memasak untuk makan malam. Dan pada akhirnya saya tidak datang dengan sesuatu yang lebih baik daripada telur dadar dengan sayuran dan suluguni.
Itu sangat lezat: menjatuhkan minyak pada bawang goreng (30g) ditambahkan ke dalamnya 130 g tomat, 40 g lada, garam dan merica. Dia menambahkan bumbu "Herbal Yunani." Semua kemegahan ini goreng beberapa menit, dan kemudian ke sepasang telur hancur dan aduk, dibawa ke kesiapan. Ketika menerapkan ditaburkan 30 g suluguni.
makan malam 310 kkal.
Sepanjang hari saya mengetik 1290 kkal. air Saw, teh hijau - tingkat air untuk minum. Berjalan baik, membuat hal penting - hari yang baik.
Dan ya, menonton ramalan cuaca - menjanjikan hangat dan cerah nedelyu😂😂😂 berikutnya! Pozitivchik!
Dan menurut tradisi di akhir artikel saya ingin mengingatkan Anda beberapa resep:
Resep keju dan peach casserole yang sangat dicintai - di sini.
casserole Squash dengan keju - di sini.
bulgur dibumbui dengan sayuran - di sini.
Pizza pada pita - cepat, mudah, lezat - di sini.
Berlangganan ke saluran saya jika Anda tertarik aku pergi cara sendiri penurunan berat badan selama sekitar nutrisi yang tepat.
Jangan luang orang-orang seperti, mendukung saya!
Saya tidak berpura-pura menjadi PP ahli. Hanya berbagi pengalaman. Aku "OkoloPP"!