Salam untuk semua pelaku diet!
Bagi mereka yang pertama kali datang ke halaman rumah saya.
Mari kita berkenalan! Nama saya Anja dan Mei 2018 saya melanjutkan tentang nutrisi yang tepat dan defisit kalori.
Dalam blog-nya, saya berbicara tentang bagaimana proses penurunan berat badan saya dengan 132,2 kg (dengan pertumbuhan 173 cm), berbagi resep dan pengalaman.
Seperti saya mampu menyingkirkan saat ini50kg.
Hari ini pagi, saya memutuskan semua siap untuk sarapan pizza mini dengan resep, yang saya telah berbagi dengan Anda.
Pernyataan yang dibuat dengan Adygei keju untuk memiliki kalori lebih sedikit.
Teh hijau dan kapsul omega - 3 telah selesai sarapan saya. Vitamin, by the way, saya melihat cut (biotin dan vitamin D). Tapi vitamin waktu kompleks harus memulai, tapi selalu lupa untuk membeli.
Pizza mini 180 g mulai 450 kkal. Vkusnoten!
Hari ini kami memutuskan untuk menghabiskan di rumah, dan cuaca tidak harus berjalan. Sejak kemarin, peringatan hari hampir badai.
Tapi Anda dapat mengkonversi banyak urusan rumah dan sisanya dari film pandangan, yang telah lama menunggu giliran mereka.
Secara umum, saya tersinggung musim panas. Setelah kami melarikan diri dengan sebuah apartemen sewaan di Moskow dan mulai hidup di lokasi yang besar di pinggiran kota, yang mengungkapkan baik banyak peluang dan secara aktif menghabiskan hari-hari musim panas - dan berenang dan berjalan melalui hutan, tapi jauh lebih dapat datang dengan. Dan kemudian memberi isyarat hari takoe..iyun seminggu panas dan cerah, dan itu saja.
Snack Saya memiliki teh hijau hari ini dengan dua roti rye roll dengan krim keju (15 g) dan ikan mas roe (25g) - 100 kkal.
Untuk makan siang, seluruh keluarga dimasak dada ayam dalam saus krim dan soba Navara. Yang tidak perlu untuk mempersiapkan diri dan keluarga yang terpisah. Hal utama untuk menemukan hidangan yang cocok untuk Anda dan KBZHU seperti keluarga - itu akan sangat mempermudah pelangsing hidup. Dan alasan lain yang tidak memiliki waktu untuk mempersiapkan keluarga dan keluarga secara terpisah. Mungkin Anda tidak perlu melakukannya.
120 gram soba direbus, dan 200 gram dada ayam dalam saus krim untuk makan malam - 360 kkal.
Untuk makan malam, tidak ingin memasak apa-apa karena yang paling sederhana dan cepat - telur!
Dengan demikian, telur dari dua telur goreng di non-stick wajan tanpa pastrami minyak dan ayam (100 g) - 290 kkal.
Benar-benar lupa bahwa bahkan makan 10 g kacang untuk sepanjang hari - 55 kkal.
Total hari aku 1255 kkal. norma air diminum.
Saya ingin berbagi dengan Anda link ke beberapa resep, termasuk dari menu hari ini:
Link ke resep pizza mini - di sini.
Link ke resep dada ayam dalam saus krim - di sini.
Link ke resep lezat labu casserole - di sini.
Yang funky keju strudel dengan apel ingin mencoba? resep - di sini.
Dan bagi mereka yang baru mulai menurunkan berat badan pada defisit kalori akan artikel berguna pada link ini.
Berlangganan ke saluran saya jika Anda tertarik aku pergi cara sendiri penurunan berat badan selama sekitar nutrisi yang tepat.
Jangan luang orang-orang seperti, mendukung saya!
Saya tidak berpura-pura menjadi PP ahli. Hanya berbagi pengalaman. Aku "OkoloPP"!