Salam untuk semua diet yang melihat ke blog saya.
Mari kita berkenalan! Nama saya Anja dan Mei 2018 saya melanjutkan tentang nutrisi yang tepat dan defisit kalori.
Dalam blog-nya, saya berbicara tentang bagaimana proses penurunan berat badan saya dengan 132,2 kg (dengan pertumbuhan 173 cm), berbagi resep dan pengalaman.
Seperti saya mampu menyingkirkan saat ini50kg.
Pada hari Senin, checkweighing menyadari bahwa sosok dalam keseimbangan hampir tidak berubah. Tapi aku tidak mengandalkan lain sebagai santai sedikit dan sering dengan piknik berlibur.
Seperti telah dikatakan, akan mengakhiri liburan - dan dengan semangat baru dalam perjuangan. Sementara itu, lebih beristirahat dan mendukung defisit 1300 kalori.
sarapan pagi saya terdiri dari sandwich secara keseluruhan roti gandum (70 g) keju suluguni (30 g) dan ikan mas kaviar (20 g) dengan mentega (10 g). Sandwich dicuci dengan teh hijau dan jangan lupa untuk minum saat sarapan kapsul omega - 3.
Sarapan dihidupkan 370 kkal.
Setelah sarapan pagi, kami berangkat ke hutan, untuk melihat apakah ada jamur. Keraguan itu, karena seluruh minggu tidak ada hujan, tetapi masih memiliki waktu dan keinginan - mengapa tidak pergi.
Tangkapan kita adalah pada akhirnya tidak besar, tapi tangan kosong tidak kembali ke rumah. Cukup untuk panci besar kentang goreng dengan jamur dan julienne lain dalam keranjang ayam.
Namun tidak sia-sia berjalan.
Setelah kembali dari hutan, saya undershot teh hijau dengan 15 gram dark chocolate dan diukur keluar kacang sendiri 30g sepanjang hari.
Hasilnya undershot berdasarkan kacang 245 kkal.
Sebelum makan siang, sedikit istirahat, menonton beberapa episode dari seri.
By the way, sekarang saya memiliki daftar besar dari serial! Terima kasih kepada semua orang yang mengambil waktu dan keinginan untuk memberikan nasihat dan film menarik untuk mengingat beberapa yang ingin merevisi. Anda yang terbaik! Dan selalu mendukung dan menyarankan film - terima kasih!
Borsch kemarin saya Navara panci besar dan sekarang kita tidak bisa memikirkan beberapa hari tentang apa untuk memberi makan keluarga saya untuk makan siang.
Untuk makan siang 450 g krim asam sup dengan 10% (25 g) dan beberapa roti bayam (20 g).
By the way, aku menyukai bayam roti, yang saya baru saja membeli diadili. rasa menarik, tidak jahat - Anda dapat dengan mudah diversifikasi diet mereka.
Siang dihidupkan 240 kkal.
Setelah makan siang, berjalan-jalan.
Dan untuk makan malam, saya membuat sangat sederhana namun pada saat yang sama gila-gilaan lezat salad.
Anda mungkin tahu semua lezat, tinggi kalori resep salad dengan wortel, sosis asap keju, bawang putih dan mayones?
Aku mencintai salad ini. Itu terutama lezat penyebaran itu di hlebushek hitam seperti sandwich.
Jadi saya memutuskan untuk membuat dirinya versi lebih ringan dari salad ini untuk makan malam. Dan saya memiliki piknik ayam paha kiri (sesuatu yang tidak ada inginkan kecuali bagi saya untuk memakan ayam, perlu bagi saya. Dan saya tidak keberatan, untuk kebahagiaan saya, saya benar-benar seperti ayam).
Dan saya telah berubah makan malam - paha ayam (daging 150 g), yang sebelumnya dipanggang di atas arang dan berjemur saya untuk makan malam dari wortel dan keju selada dan bawang putih (sekitar 100 g).
Total makan malam untuk 420 kkal.
Total untuk hari aku hari ini 1275 kkal. Aku melihat air teh hijau.
Saat ini ada 11 ribu langkah, kebanyakan dari mereka di hutan - lebih baik daripada kebugaran apapun, melalui pohon-pohon, di bawah cabang, mengatasi hambatan setelah hambatan).
Mari saya ingatkan Anda beberapa retseptiki:
Resep labu casserole dengan keju - sangat lezat dan benar untuk musim labu di sini.
irisan daging ayam dengan keju - keputusan yang tak terduga, memungkinkan protein ARRI. Sebuah pesawat ruang angkasa lezat!!! resep di sini.
Saya suka pizza? Mudah dan cepat pizza resep di sini.
Sarapan yang terbaik - hangat dan sarapan yang lezat. Cobalah telur di roti pita di resep ini.
Berlangganan ke saluran saya jika Anda tertarik aku pergi cara sendiri penurunan berat badan selama sekitar nutrisi yang tepat.
Jangan luang orang-orang seperti, mendukung saya!
Saya tidak berpura-pura menjadi PP ahli. Hanya berbagi pengalaman. Aku "OkoloPP"!