Salam untuk semua berat badan kehilangan pada saluran Anda!
Bagi mereka yang pertama kali datang ke halaman rumah saya.
Mari kita berkenalan! Nama saya Anja dan Mei 2018 saya melanjutkan tentang nutrisi yang tepat dan defisit kalori.
Dalam blog-nya, saya berbicara tentang bagaimana proses penurunan berat badan saya dengan 132,2 kg (dengan pertumbuhan 173 cm), berbagi resep dan pengalaman.
Pada saat ini saya telah mampu menyingkirkan 47 kg.
Ini adalah hari keempat percobaan - "tanpa sarapan sandwich", dengan baik dan secara umum kurang roti.
Di sini saya hari ini sambil mempersiapkan sarapan terus pemikiran mereka sendiri mengapa begitu berjuang Camp "pecinta sereal dan menyangkal roti untuk menurunkan berat badan" terhadap sandwich saya).
Selama tahun ini, aku makan roti terus-menerus. Selain itu, tidak semua roti biasa dan rye gandum dan sering - karbohidrat yang lambat. Dan aku tidak berarti dicegah roti berat badan sudah di 47 kg.
Dan kemudian tiba-tiba ternyata tiba-tiba menemukan bahwa itu mengganggu saya untuk menurunkan berat badan). Kesimpulan ini saya membuat setelah membaca semua komentar dan pesan pribadi. Ya, saya mencoba untuk membaca segala sesuatu jika mungkin, dan bahkan merespon.
So. Sebuah bubur di pagi hari - karbohidrat yang lambat yang sama - tidak ada salahnya untuk kehilangan berat badan) buah A - karbohidrat - juga mengecualikan? logika yang menarik diperoleh.
Atau mungkin bahkan pergi pada diet karbohidrat bebas? Tetapi jika tubuh mengatakan terima kasih untuk makanan ini, tanpa keseimbangan yang diperlukan protein - lemak - karbohidrat? Atau seseorang pikir sampai sekarang bahwa kepatuhan KBZHU - delirium dan repot-repot?
Jadi, pikiran saya keras. Setiap orang berhak atas pendapat mereka?)
Dan kita, pada akhirnya, untuk menentukan sendiri apa yang harus makan. Hanya jangan bingung tentang produk yang berbeda, mendukung stereotip dikenakan.
Sementara merenungkan disiapkan ovsyanoblin. Ovsyanoblina disajikan untuk mengisi keju dadih (35 gram), cetakan kubis Cina asin dan 55 g sohib.
Ovsyanoblin dibuat sebagai berikut: - mixer digiling dengan 40 gram oatmeal, telur dan ditambahkan ke 50 ml susu. Goreng dalam antilengket sebuah wajan. Orang lain mungkin tahu resep ovsyanoblina - lebih lezat? Share! Saya pikir ovsyanoblin secara bertahap memasuki kehidupan okoloPP saya. Bukan untuk apa-apa, saya memberinya kesempatan).
Ditambah Vitaminka, omega 3 dan teh hijau untuk sarapan. baru saja terjadi 455 kkal.
Selama cuaca panas, saya luangkan waktu untuk pergi di pagi hari pada sepeda untuk berenang. Selama 5 hari berturut-turut saya bisa berenang. Dan saya berpikir bahwa, berkat berenang, mengganggu saya kulit di bagian dalam paha mulai mengejar ketinggalan pada mata.
Tidak semua orang memiliki kesempatan untuk berenang di pagi hari dan menikmati air. Saya ingin berbagi dengan Anda setidaknya foto.
Pulang ke rumah, saya undershot berry sorbet - Saya punya sekitar 110 g stroberi beku dan kismis, dan di suatu tempat di 100 ml susu, kocok dengan mixer dan menambahkan sachet pemanis.
Lezat menyegarkan makanan ringan siap! dan hanya 100 kkal.
Dan untuk makan siang saya akhirnya hash! Cepat produk cut (360 g) dipersiapkan sebelumnya dan berbalik menyegarkan dan lezat makan siang 300 kkal.
Resep dengan Anda hari ini, saya telah berbagi.
Setelah makan siang, minum teh hijau dengan 15 g 75% coklat pahit - 80 kkal.
Untuk makan malam, saya punya dada ayam dalam kaldu (150 g) dan hanya cincang sayuran - tomat (100 g), mentimun (80 g) dan keju Adygei (40 g), menggeser semua lapisan. Yah, setidaknya ini buterbrodikov makan))).
Ternyata makan malam 300 kkal.
Semua dalam semua, hari datang 1235 kkal.
Dalam panas ini tingkat air yang dikonsumsi sangat. Meskipun kami dekat hutan tidak begitu panas dan gerah di Moskow yang sama.
Hari ini, latihan, saya hanya berenang di pagi hari. Kemudian sepanjang hari praktis bekerja di depan komputer dengan istirahat untuk memasak dan membersihkan kecil (perlu untuk pemanasan entah bagaimana)
Link ke resep ikan asin.
Berlangganan ke saluran saya jika Anda tertarik aku pergi cara sendiri penurunan berat badan selama sekitar nutrisi yang tepat.
Jangan luang orang-orang seperti, mendukung saya!
Saya tidak berpura-pura menjadi PP ahli. Hanya berbagi pengalaman. Aku "OkoloPP"!