Saya menyapa dan berharap semua orang yang berjuang untuk harmoni penurunan berat badan yang enak dan nyaman!
Artikel hari ini adalah artikel flash mob di mana kami akan membagikan resep liburan khas kami dengan pembaca reguler kami.
Saya akan memberi tahu Anda resep saya untuk salad meriah di akhir artikel, saya mengingatnya belum lama ini, dan sebelumnya mereka menyiapkannya untuk setiap liburan.
Kami berharap dapat membaca resep dari pembaca di komentar di artikel.
Tapi saya dan saya, jika saya tidak sekali lagi mencoba untuk melibatkan setidaknya satu orang yang lewat di tempat yang nyaman dan enak penurunan berat badan, di mana dia tidak akan pernah ingin kembali ke kelebihan berat badan dan terlebih lagi duduk lapar diet.
Saya sendiri menyingkirkan kelebihan berat badan, memperkenalkan banyak pembaca dan saya sarankan Anda mencoba salah satu metode paling efektif untuk menurunkan berat badan - menghitung kalori dan defisitnya:
Dan saya tidak akan meninggalkan Anda tanpa menu tradisional untuk hari itu, untuk sekali lagi menunjukkan bahwa mudah untuk tetap berpegang pada diet kalori Anda pada makanan umum dan favorit.
Untuk menyusun menu individual dan untuk pertanyaan apa pun yang terkait dengan penurunan berat badan, Anda harus meminta saran dari spesialis⛔
Sarapanku untuk 435 kkal terdiri dari sandwich dengan teh hijau.
Sandwich dengan roti buatan sendiri (85 g) dengan keju dadih (40 g) dan salmon merah muda asap dingin (70 g). Saya menaruh beberapa daun selada untuk kesegaran.
Omong-omong, saya hampir menyiapkan resep untuk penghuni pertama dan roti berdasarkan itu dan saya pikir saya akan menerbitkannya pada hari Senin. Apakah kamu menunggu? Saya memanggang, saya tidak bisa berhenti - kelengkapan roti yang baru dipanggang, menyebar ke seluruh rumah, ceria, dan rasa roti tidak dapat dibandingkan dengan yang dibeli.
Dalam pengingat resep, hari ini saya ingin meninggalkan kue Red Velvet, yang akan saya masak 100% pada liburan Tahun Baru, dan kue keju dadih dengan buah beri:
Saat istirahat kerja, saya makan camilan dengan kesemek (120 g) dan 25 g kacang - 240 kkal.
Dan dia minum lebih banyak teh hijau, yang tidak termasuk dalam foto. Tapi teh hijau adalah teman tetap saya. Jika saya bekerja di depan komputer, maka secangkir teh pasti ada di sebelah saya.
Untuk makan siang, saya menghangatkan bagian terakhir dari gulungan kubis malas (400 g) - 300 kkal.
Seperti pada waktunya saya kehabisan panci besar gulungan kubis malas tepat pada waktunya untuk akhir pekan.
Dan untuk makan malam saya menghangatkan dada kalkun dengan keju dan tomat kering (130 g) dan 120 g irisan daging kentang dengan keju. Ditambahkan mentimun (150 g). Makan malam sudah keluar 510 kkal
Dan saya pikir sudah waktunya untuk mulai minum minuman vitamin yang enak dipandang dan hanya membawa manfaat.
Di malam hari saya memanjakan diri dengan teh buckthorn laut dengan jeruk, mint, adas bintang dan madu. 70 kkal.
Kandungan kalori total hari ini adalah 1555 kkal. B - 107, F - 75, U - 113.
Dan resep salad yang dijanjikan. Salad dagingnya sangat, sangat memuaskan dan oleh karena itu Anda tidak boleh memasaknya dalam jumlah banyak, jika tidak para tamu hanya akan memakannya
Sayangnya, tidak ada foto, saya sedang menyiapkan salad, saya tidak ingat kapan terakhir kali.
Ini akan dibutuhkan untuk salad:
- daging sapi rebus, gram 400-500
- acar mentimun, gram 200
- 3-4 bawang bombay sedang,
- segenggam kenari
- 2 siung bawang putih, garam dan merica sesuai selera.
Memasak.
Potong daging sapi rebus dan acar mentimun menjadi kubus kecil.
Cincang halus setengah bawang dan tambahkan ke daging.
Goreng sisa bawang dalam sedikit minyak dan kirimkan ke daging; coba tambahkan minyak sesedikit mungkin ke salad.
Potong bawang putih dan kenari dan tambahkan ke daging.
Tambahkan garam dan merica sesuai selera. Didandani secara tradisional dengan mayones dan biarkan salad diseduh selama beberapa jam.
Resep aslinya menggunakan daging sapi, tetapi jika Anda mau, saya rasa Anda bisa membuat salad lebih murah dan menggunakan ayam.
Saya menunggu resep Anda!
🍒Petunjuk langkah demi langkah untuk mereka yang ingin menurunkan berat badan. 🍒Cara menghitung kalori: petunjuk langkah demi langkah.Katalog resep.🍒Perawatan kulit.
Suka, jika Anda menyukai artikel ini, bagikan pendapat Anda di komentar!