Salam untuk semua diet yang melihat ke blog saya.
Mari kita berkenalan! Nama saya Anja dan Mei 2018 saya melanjutkan tentang nutrisi yang tepat dan defisit kalori.
Dalam blog-nya, saya berbicara tentang bagaimana proses penurunan berat badan saya dengan 132,2 kg (dengan pertumbuhan 173 cm), berbagi resep dan pengalaman.
Seperti saya mampu menyingkirkan saat ini50kg.
teman-teman saya! Anda tidak kehilangan saya kemarin? Saya pikir tidak. Cuaca bagus, akhir pekan - Saya harap Anda memiliki mereka dilakukan serta saya lakukan.
Dan pada hari Sabtu, kami telah diperlakukan diri untuk piknik yang tidak direncanakan. Ini adalah cuaca yang besar yang hanya ingin menghabiskan sepanjang hari di udara segar.
Oleh karena itu, penonton bahwa itu adalah rumah, meraih sebotol anggur Krimea, baru-baru ini dibawa ke kita sebagai barang dari Crimea dan berlari ke udara segar!
Berlibur dibuat ulang hampir semua kasus, yang direncanakan dan sekarang berusaha untuk mendapatkan banyak istirahat dan bersantai. Di atasnya dan cuti, kan?
Bahkan jika sering piknik sedikit menunda proses menurunkan berat badan - tidak peduli. End liburan dan pasukan baru ke dalam pertempuran.
Berikut ini adalah laporan foto kecil dengan piknik - kentang panggang, salad, keju suluguni dan ayam dimasak dalam foil di atas bara. Kalori tidak menghitung - itulah yang liburan untuk beristirahat dari segala sesuatu. Tapi semua bahwa foto cocok di sekitar diet yang tepat (kecuali untuk botol anggur yang tersisa).
Baru saja saya membaca rekomendasi dari ahli gizi. Jadi dia menyarankan orang-orang yang untuk waktu yang lama kehilangan berat badan pada defisit kalori (dari enam bulan dan lebih) terganggu selama satu atau dua dan mempertahankan standar bulan. Dan sekali lagi beralih ke defisit kalori untuk beberapa waktu.
istirahat tersebut memungkinkan tubuh untuk membangun kembali dan kekuatan gain.
Saya tidak tahu apakah saya akan menerima saran itu, tapi ia tampaknya saya tidak tanpa akal sehat.
Apa yang Anda pikirkan? Apakah saya perlu istirahat ini untuk tubuh?
Dan aku masih di sini beristirahat pada hari-hari dan acara seperti dengan saya cukup dari mereka, lebih-lebih dalam beberapa kali hari ini saya sering. Tapi ini masih cuaca yang baik, ditambah liburan.
waktu berikutnya, kesehatan saya akan, untuk mengambil nasihat atau tidak. Namun setengah tahun pada defisit kalori - suatu periode yang cukup lama.
Pada hari Minggu, saya kembali ke menghitung kalori.
Untuk sarapan aku punya sandwich roti gandum (45 g) keju suluguni (35 g) dan kue!!!
Terima kasih kepada Catherine, dia memutuskan nasihatnya untuk mencoba kue jagung, kue beras dengan keju lembut dan pisang. Saya bahkan tidak menggunakan pemanis apapun, aku manisnya lapisan pisang.
Kue hanya 250 kalori dan sandwich 160 kalori.
Sarapan dihidupkan 410 kkal.
Hari ini, sekali lagi melakukan apa-apa, menonton pertunjukan dan sisanya.
Pada snack saya diukur sendiri 25 g kacang - 140 kkal.
Dan sepanjang hari dengan teh, saya makan 30 gram tanggal- 80 kkal.
Baru saja saya mengajukan pertanyaan di komentar tentang sup kubis dan borscht. Dan saya pikir yang benar-benar belum masak borscht, tapi sangat mencintainya. Tidak memasak sering, karena kubis adalah tubuh saya tidak ramah dan Anda harus menggantinya dengan kubis Cina, dan kami memilikinya segar dan tidak "dipukuli hidup" sulit untuk membeli untuk.
Namun baru-baru aku beruntung dan saya membeli kubis Cina. Jadi untuk makan malam kita akan memiliki sup!
Jadi aku rindu borscht Anda yang makan sebanyak 500 gram borscht dengan krim asam 35 g 10% dan 40 g gandum roti.
Siang dihidupkan 300 kkal.
Perlu dicatat bahwa semua senang saya untuk makan sup ini, meskipun okoloPP.
Setelah piknik kemarin masih sedikit ayam, yang saya dihangatkan di oven. Dan saya mendapatkan makan malam dada ayam (180 g) dan salad sayuran (100g tomat, mentimun 80 g), diisi dengan 5 g minyak zaitun.
Aku pergi untuk makan malam 340 kkal.
Hari juga menarik 1270 kkal. Saya minum banyak air dan teh hijau.
Setelah makan malam berjalan pada jalur hutan, udara segar pinus napas.
Dengan tradisi, akhir artikel ini saya ingin memberikan beberapa link ke resep. Semua resep dimasak saya setiap saat. Lezat dan dengan KBZHU sangat baik, pas ke defisit kalori Anda!)
Resep roti yang tepat untuk melangsingkan tubuh, lezat dan harum - di sini.
Apa yang akan dimasukkan pada hlebushek yang tepat untuk mendapatkan sandwich yang benar? Tentu saja pastrami ayam. Resep pastrami - di sini.
Resep yang funky keju cottage dan apple strudel - di sini.
Apakah Anda mencoba burger dengan keju? Sangat lezat, juicy, dan Anda pasti ingin mereka untuk memasak bahkan satu waktu. resep - di sini.
Berlangganan ke saluran saya jika Anda tertarik aku pergi cara sendiri penurunan berat badan selama sekitar nutrisi yang tepat.
Jangan luang orang-orang seperti, mendukung saya!
Saya tidak berpura-pura menjadi PP ahli. Hanya berbagi pengalaman. Aku "OkoloPP"!