Salam untuk semua diet yang melihat ke blog saya.
Mari kita berkenalan! Nama saya Anja dan Mei 2018 saya melanjutkan tentang nutrisi yang tepat dan defisit kalori.
Dalam blog-nya, saya berbicara tentang bagaimana proses penurunan berat badan saya dengan 132,2 kg (dengan pertumbuhan 173 cm), berbagi resep dan pengalaman.
Seperti saya mampu menyingkirkan saat ini50kg.
hari ketiga, karena saya memegang tidak lebih dari 1.300 kalori, daun bahkan kurang, dan jelas dalam kontrol BZHU.
Aku sudah memutuskan untuk menipu dan mata-mata pada berat badan setiap hari. Dan, Anda tahu, dan beratnya adalah sedikit keluar setiap hari. Di sini saya tidak tahu mengapa, karena aku sedang berlibur tidak selalu lebih tinggi dari tahun 1300. Ia selama chitmila bulan ini 4-5 hari, dan selalu 1300-1400, dan itu bagi saya juga kekurangan.
Tapi jika berat sebelumnya berdiri di sekitar 82, sekarang saya mulai perlahan-lahan menurun. Apa alasan - saya tidak mengerti. Tolley air masih bolak-balik.
Dan hari ketiga, saya minum air matang dan tidak disaring seperti sebelumnya. Dan melihat beberapa momen positif.
Sementara saya tidak akan mengungkapkan apa saat-saat, bahkan untuk menonton dan kemudian merangkum semua sisi positif dan negatif.
Mari kita ke menu untuk hari ini.
Saya sarapan - goreng telur adalah telur dari dua telur dan gandum roti (10 g) dengan buatan sendiri labu kaviar (40 g). Vitamin, omega -3, teh hijau, dan bisa duduk pekerjaan. Sarapan datang 265 kkal.
Sarapan lagi, saya sendiri tidak terutama berkalori tinggi, karena saya sedang menunggu kue cokelat lezat.
Ingat kemarin saya diberitahu bahwa saya ingin bereksperimen dan memasak sesuatu coklat, seperti brownies? Jadi brownie Saya tidak memiliki poluchilsya😂 dan ternyata kue menakjubkan cokelat. Di sini dia tidak berharap. Ketika benar-benar mencoba, seperti kue ternyata, kali ini dengan saya, tidak akan pernah (kemudian untuk berbagi resep).
Selama bekerja saya memiliki muffin makanan ringan (90 g) dengan teh hijau - itu adalah naslazhdenie..mmm... Namun itu berubah pucat lembab daging dan subur pada saat yang sama... dengan sedikit brownies 👌.
nosh 165 kkal.
Dan sepanjang hari diukur keluar sendiri 30 g kacang, lemak yang tepat - 165 kkal.
Saat makan siang lebih dekat terganggu dari pekerjaan untuk memasak sup. Oh apa yang lezat untuk belajar, harum. Jadi mereka makan, dan masih ingin sepiring navernut😂 sangat lezat keluar.
Jadi, makan siang - piring konduktif (450 g) dengan krim asam dan 25 g roti gandum.
berbalik 255 kkal.
Hari ini, sepanjang hari kerja, memasak, urusan ekonomi kecil dan tidak ada aktivitas fisik khusus. Jujur - itu hanya malas, hanya tur berjalan sedikit dan semua.
Makan malam menghangatkan soba 100 g dan 200 g dada ayam dalam saus krim, yang dipersiapkan kemarin.
Hasilnya adalah makan malam yang lezat untuk 365 kkal.
Sebagai hasil dari hari datang untuk 1215 kkal.
B - 95, M - 53, U - 80.
air Pugh sebagai kata beralih ke mendidih, dan teh hijau. Tidak ada minuman lebih dalam diet saya ada.
Bagi mereka untuk mungkin melewatkan beberapa resep - napominalochka kecil:
Pertama kita pergi melalui resep dari menu. Resep roti yang tepat tampilan di sini.
Resep dada ayam dalam saus krim - di sini.
Halus, kaya rasa kaviar dari sayuran panggang -di sini.
Perlakukan diri Anda PP sochnikami dengan keju cottage - resep disini atau mini-pizza atas dasar adonan keju cottage - resep di sini.
Berlangganan ke saluran saya jika Anda tertarik aku pergi cara sendiri penurunan berat badan selama sekitar nutrisi yang tepat.
Jangan luang orang-orang seperti, mendukung saya!
Saya tidak berpura-pura menjadi PP ahli. Hanya berbagi pengalaman. Aku "OkoloPP"!