Selamat siang!
Di saluran saya, saya membagikan pengalaman saya menurunkan berat badan, menjaga berat badan, menu untuk hari itu, dan resep hidangan dengan KBZhU yang diperhitungkan.
Agar langsing enak dan nyaman, Anda harus mengikuti aturan dasar:
Roti dadih gandum hitam harum yang Anda mampu bahkan dengan penurunan berat badan - akankah kita memasak?
Keju cottage (saya punya 9%) lebih baik digiling melalui saringan atau menggunakan blender, seperti saya, sehingga tidak ada butiran keju cottage yang tersisa.
Campur keju cottage dengan telur, sedikit garam dan ketumbar (opsional).
Selanjutnya, tambahkan tepung dan 1 sendok teh baking powder. Saya membutuhkan 110 gram tepung gandum utuh dan 50 gram tepung beras gandum utuh.
Tergantung pada kadar air dadih, Anda mungkin membutuhkan lebih banyak atau lebih sedikit tepung.
Adonannya lengket.
Dengan tangan yang dibasahi dengan air, kami membentuk roti gandum hitam.
Jika Anda ingin tortilla gandum hitam renyah, bentuk tortilla dari gulungan dengan meratakannya.
Taburkan tepung pada roti dan potong dengan pisau.
Kami mengirimkannya ke oven yang dipanaskan hingga 180 derajat selama 25-30 menit. Waktu memanggang tergantung pada oven Anda.
Roti harum tidak akan membuat Anda acuh tak acuh! Selamat makan!
Tapi ini kuenya:
Anda dapat menonton video resep:
Bahan-bahan:
- 200 g keju cottage 9%,
- 110 g tepung gandum hitam utuh
- 50 gr tepung beras gandum utuh
- 1 butir telur ayam
- 1 sendok teh baking powder
- 1/4 sendok teh garam, ketumbar secukupnya jika diinginkan.
KBZHU per 100 g: K - 298, B - 16, F - 8, U - 41.
Berat 1 roti sekitar 45-50 g.
✅ Anda dapat melihat banyak resep lainnya di katalog di tautan ini.
Suka, jika Anda menyukai artikelnya, bagikan pendapat Anda di komentar, serta foto resep yang disiapkan