Saya menyambut Anda untuk mengunjungi saya!
Channel saya adalah pengalaman saya menurunkan berat badan dengan defisit kalori dan menjaga berat badan, serta menu untuk hari itu dan resep makanan dengan CBJU yang diperhitungkan.
Mengapa Anda perlu tahu hidangan KBZhU? Untuk pelangsingan yang enak dan nyaman:
Siapa sangka beberapa waktu lalu Anda bisa makan kentang dan menurunkan berat badan? Dan bahkan sekarang ada yang menyangkal teori kandungan kalori dan takut makan kentang dan banyak makanan lainnya.
Tetapi kenyataannya adalah apakah Anda menurunkan berat badan atau tidak hanya bergantung pada adanya defisit kalori, dan tidak peduli bagaimana Anda makan kentang atau tidak.
Saat menghitung kalori, saya dengan tenang makan kentang, yang tidak menghalangi saya untuk mencapai kesuksesan dalam menurunkan berat badan dan mempertahankan berat badan.
Hari ini saya ingin berbagi dengan Anda resep kentang dengan keju dan bawang putih - hidangan harum dengan KBZHU yang luar biasa.
Anda akan menemukan daftar bahan, resep video, dan KBZhU per 100 g di akhir artikel.
Memasak.
Tahap pertama memasak tergantung pada seberapa banyak waktu luang yang Anda miliki.
Kentang bisa dipanggang sampai empuk - ini akan memakan waktu lebih lama, tetapi lebih enak.
Saya merebus kentang sampai empuk. Anda bisa menggunakan microwave.
Selanjutnya, letakkan kentang di atas loyang dan uleni perlahan dengan sendok, buka.
Garam dan merica kentang, taburi dengan bawang putih kering (atau cincang halus). Saya juga menambahkan bumbu kentang.
Jika kentangnya sedikit hancur, tidak apa-apa, kami membantunya mengumpulkan dengan tangan kami.
Lumasi setiap kentang dengan mentega, yang sebelumnya dilelehkan dalam microwave.
Taburi dengan keju (saya punya mozzarella untuk pizza).
Dan kami mengirimkannya ke oven sehingga keju meleleh dan kerak keju terbentuk.
Itu saja - keju aromatik dan kentang bawang putih sudah siap!
Berkat kerak keju, kentang mempertahankan bentuknya dengan sempurna, meskipun sebelumnya sudah hancur.
Anda dapat menonton video resep:
Bahan-bahan:
- kentang - jumlah yang Anda butuhkan (saya punya 9 buah - 1200 g),
- keju - 60 g (saya punya mozzarella untuk pizza),
- garam, bawang putih kering, lada hitam, bumbu kering favorit (saya punya bumbu untuk kentang),
- 10 gram mentega.
KBZHU per 100 g: K - 102, B - 3, F - 1.6, U - 17.
✅ Anda dapat melihat banyak resep lainnya di katalog di tautan ini.
Suka, jika Anda menyukai artikelnya, bagikan pendapat Anda di komentar, serta foto resep yang disiapkan