Selamat siang dan penurunan berat badan yang enak dan nyaman!
Setelah kita bertekad untuk menurunkan berat badan, apa yang kita lakukan? Kami sedang mencari cara.
Jika dalam pencarian ketik "cara menurunkan berat badan" - kami akan menemukan 14 juta jawaban!
Bagaimana cara menavigasi semua informasi ini? Mana yang harus dipilih dari banyak diet yang diusulkan?
Dan jika Anda mulai mempelajari informasi yang diusulkan tentang nutrisi yang tepat (PP), maka Anda dapat sampai pada kesimpulan bahwa nutrisi yang tepat tidak ada.
Karena beberapa melarang makan lemak, yang lain menentang karbohidrat, yang lain telah melalui produk tertentu dan segala sesuatu yang berhubungan dengan tepung, susu, buah-buahan manis, mentega, daging - ini bukan PP mereka. Dan jika dibaca lebih lanjut, ternyata produk apapun yang Anda ambil bukanlah PP. Lalu makan apa? Lewat udara?
Tetapi jika kita menyaring lebih banyak informasi, maka kita sampai pada satu poin utama dan terpenting untuk menurunkan berat badan - defisit kalori.
Tidak lagi memerlukan bukti bahwa pengurangan kandungan kalori dari makanan dan pembentukan defisit kalori yang mengarah pada harmoni.
Faktanya, semua metode dan sistem penurunan berat badan didasarkan pada pengurangan kandungan kalori dari makanan, tetapi terselubung ini adalah prinsip yang kompleks dan terkadang aneh, sistem pelatihan, dengan pengecualian sejumlah besar produk.
Di balik setiap teknik adalah penciptanya, yang pada umumnya memiliki tujuan - "untuk menjual produk Anda", meyakinkan kami bahwa ini adalah satu-satunya cara kami dapat menurunkan berat badan.
Tetapi dasarnya sama - menciptakan defisit kalori. Dan mengapa mempersulit hidup Anda, menguji sistem saraf Anda dan kemauan untuk kekuatan, ketika Anda bisa melakukannya dengan maksimal dengan cara yang sederhana dan kendalikan kandungan kalori dari diet Anda, yang akan berisi makanan favorit Anda, enak dan memuaskan cucian piring?
Mengapa Anda membutuhkan ratusan aturan penurunan berat badan ini ketika Anda dapat fokus pada hal utama - menciptakan defisit kalori? Dan untuk kesehatan tubuh Anda, pantau keseimbangan nutrisi, kendalikan tidak hanya kandungan kalori, tetapi juga BJU (protein, lemak, dan karbohidrat).
Hanya dengan melepaskan semua diet dan mulai mengontrol kandungan kalori dari diet saya, saya berhasil mencapai hasil dan berhasil mempertahankan berat badan yang sesuai untuk saya.
Untuk contoh diet pada perhitungan KBZHU, saya akan menampilkan menu saya untuk hari itu.
Untuk menyusun menu individu dan untuk pertanyaan apa pun yang terkait dengan penurunan berat badan, Anda harus meminta saran dari spesialis⛔
Saya membuat panekuk nasi dengan ikan untuk sarapan.
Untuk menyiapkan pancake, saya menggunakan 40 g krim asam 15%, 1 telur ayam, 30 g tepung beras gandum utuh dan sedikit garam dengan baking powder.
Saya menggoreng adonan dengan setetes minyak (ini kurang dari 2 g, saya menggunakan semprotan minyak) di kedua sisi, mengolesi 30 g keju dadih dan meletakkan 70 g ikan asin ringan. Untuk kesegaran, saya menambahkan daun selada.
Sarapan ternyata 500 kkal. Sangat memuaskan, dan betapa lezatnya itu.
Sebagai pengingat resep, roti keju cottage dengan apel dan salad selera dengan tomat dan ayam asap:
Sebagai camilan, hari ini saya punya 400 g susu panggang fermentasi - 270 kkal.
Untuk makan siang saya makan sup kentang dengan bakso. Bakso dibuat dari daging kalkun cincang (dada dan paha).
450 g sup kentang dengan bakso, roti (40 g), dipanggang dengan keju dadih (20 g) dan 10 g tomat kering, yang kemudian saya makan dengan teh.
Makan siang di 345 kkal.
Untuk makan malam, 200 g irisan daging kalkun (daging cincang: dada dan paha) dan 150 g kacang hijau, direbus dengan bawang dan paprika (100 g).
Makan malam untuk 415 kkal.
Di malam hari dengan teh saya makan 3 permen (15 g) - 60 kkal.
Hasil hari ini adalah 1590 kkal. B - 98, F - 78, U - 116.
Saya ingin mengingatkan Anda bahwa 1 Oktober sudah sangat dekat. Apa yang akan kita miliki pada 1 Oktober? Atas permintaan pembaca biasa, kami kembali memutuskan untuk berkenalan - kami menunggu yang paling berani memberi tahu kami tentang diri kami sendiri, kami hobi, kotamu, foto karya (jika ada pengrajin wanita), serta foto "sebelum dan sesudah", jika ingin pamer hasil.
Di masa lalu, sangat menarik untuk mempelajari berbagai fakta dari sejarah kota asal Anda, lihat foto-foto karya Anda: siapa yang menjahit, siapa yang merajut, siapa yang menari - gadis-gadis adalah wanita yang membutuhkan dan pintar! Dan tentu saja, nikmati hasil sebelum dan sesudahnya!
Dan jangan bilang kamu lupa! Saya akan mengingatkan
🍒Petunjuk langkah demi langkah untuk mereka yang ingin menurunkan berat badan. 🍒Cara menghitung kalori: petunjuk langkah demi langkah.🍒Katalog resep.🍒Perawatan kulit.
Suka, jika Anda menyukai artikel ini, bagikan pendapat Anda di komentar!