Salam untuk semua diet yang melihat ke blog saya.
Mari kita berkenalan! Nama saya Anja dan Mei 2018 saya melanjutkan tentang nutrisi yang tepat dan defisit kalori.
Dalam blog-nya, saya berbicara tentang bagaimana proses penurunan berat badan saya dengan 132,2 kg (dengan pertumbuhan 173 cm), berbagi resep dan pengalaman.
Seperti saya mampu menyingkirkan saat ini52kg.
Dan saya senang untuk anak-anak dan terinspirasi - Anda dapat membaca komentar untuk artikel di link.
Hari ini saya ingin memulai artikel saya motivashkoy foto.
Aku membalik-balik foto mereka, untuk membuat kolase baru untuk artikel ini, dan saya mendapat ide untuk merakit kolase yang menunjukkan perkembangan saya untuk waktu yang melangsingkan. Saya pasti tidak ingat persis ketika mereka membuat semua foto, hanya tentang, dan semakin saya tidak ingat berat badan yang saya miliki di hari-hari ketika foto diambil. Tapi tetap).
Saya berharap bahwa foto-foto saya akan memberikan seseorang motivasi dan dikirim ke jalur okoloPP.
Yang pertama kolase - foto 2018.
Dari awal jalan, ketika saya ditimbang 132,2 kg di bulan Mei (sejak saat itu saya baru saja beberapa foto. Yang suka difoto ketika terlihat seperti yang saya lakukan? sedikit kto🤷♂️).
Kemudian datang foto sekitar Agustus-September (bahkan mungkin pada bulan September) dan Desember foto lebih dekat ke tahun baru. Hanya pada bulan Desember saya mulai blogging pada Zen. Dan terima kasih kepada Anda menjadi fotografirovatsya😂 lebih baik.
Dan kolase berikutnya sudah di tahun 2019. Ini kira-kira Maret 2019, diikuti dengan foto pada Mei-Juni dan foto relatif segar dari bulan Agustus.
Datang musim dingin dan sekarang semua foto akan cenderung pakaian jalan. Meskipun semuanya bisa berbeda.
Perhatikan? Semakin sedikit berat - semakin saya tersenyum pada foto🤣🤣🤣.
Pergi ke menu Anda.
Untuk sarapan - salah satu hidangan favorit saya - orak-arik telur dengan keju di roti pita - 380 kkal.
Paling sering, saya mulai mempersiapkan berikut untuk mengurangi waktu untuk memasak (1 porsi) - Watch video:
- 2 Lavash lingkaran dipotong dalam bentuk pan (40 g)
- Aku mengenakan non-stick wajan lavash babak pertama
- Saya tuangkan atas telur 2 ayam, dipukuli dengan garam dan merica, taburi keju Adyg (60 g) dan daun bawang.
- Lavash menutupi lingkaran kedua dan tutup dekat.
- Aku membalik beberapa menit tanpa tutup membawa ke lavash renyah.
Lezat, cepat, hangat!
Lagi sehari penuh di tempat kerja hari ini. Selama istirahat lakukan bar - itu adalah latihan yang baik mengencangkan seluruh tubuh.
Dalam gigitan pekerjaan di bawah teh hijau aku makan sandwich roti gandum (35 g) dengan tuna pate dan alpukat (80 g) - 225 kkal.
Kaldu ayam dimasak dengan sangat cepat dan dalam waktu untuk makan siang dilas kaldu ayam harum, yang saya makan.
Untuk makan siang - 400 g kaldu ayam dengan 50 g direbus gandum durum vermishelki, 50 g daging ayam roti betis dan bayam (10 g) dengan pate tuna dan alpukat (65 g).
Siang dihidupkan 420 kkal.
Dan makan malam yang ringan - ayam cutlets dengan ratatouille, dipanggang bahwa kemarin dan sekarang akan cukup untuk beberapa hari. Hanya hangat dan menikmati sayuran panggang dan potongan ayam, panggang dengan sayuran.
Makan malam - 350 gram ratatouille ayam-sayur (? Bisa saya sebut begitu) Dengan satu sendok teh adzhika rumah tangga - 250 kkal.
Sebagai hasil dari hari datang pada 1275 kkal.
Dari minuman teh hijau dan air, tidak ada dalam rencana ini tidak berubah. hanya teh juga bereksperimen - add lemon balm, buckthorn laut.
Hari ini cuaca yang besar, meskipun fakta bahwa cool - bisa berjalan sedikit a. Dan tentu saja - reng dan reng lagi setiap hari bagi tubuh kencang. Dan setelah hari latihan di rumah dengan gantelkami.
Napominalochka:
Panggang Me berguna roti gandum, Anda yakin untuk menikmati. resep - di sini.
Lezat keju dan apple strudel, yang tidak meninggalkan siapa pun acuh tak acuh - di sini.
Resep panggang Cheesecake -di sini.
Resep telur goreng di pita dalam versi asli - di sini.
Mari kita merawat kulit Anda sehingga mengencangkan dan tidak marah kita, ketika kita menjadi langsing. perawatan kulit di sini.
Kami memutuskan untuk mulai kehilangan berat badan pada defisit kalori, tetapi tidak tahu harus mulai dari mana. Pasal oleh link ini Ini akan membantu Anda.
Berlangganan ke saluran saya jika Anda tertarik aku pergi cara sendiri penurunan berat badan selama sekitar nutrisi yang tepat.
Jangan luang orang-orang seperti, mendukung saya!
Saya tidak berpura-pura menjadi PP ahli. Hanya berbagi pengalaman. Aku "OkoloPP"!