Salam pembuka! Semuanya di sini adalah tentang penurunan berat badan dan pemeliharaan berat badan yang enak dan nyaman!
Betapa nyaman dan enaknya menurunkan berat badan dan menjaga berat badan, saya memberi tahu Anda setiap hari di saluran saya:
Hari ini saya ingin menyentuh topik metabolisme.
Defisit kalori pasti akan membantu Anda menurunkan berat badan. Namun, seberapa besar tingkat penurunan berat badan akan memuaskan Anda dan seberapa stabil prosesnya akan tergantung pada karakteristik individu Anda dan, khususnya, pada metabolisme Anda.
Adalah kekuatan kita untuk membantu tubuh kita membangun kerja proses metabolisme.
Berikut adalah beberapa kebiasaan yang dapat membantu Anda dalam hal ini:
- biasakan diri Anda dengan rejimen dan diet harian: makan pada waktu tertentu,
- termasuk dalam diet Anda produk susu yang kaya kalsium,
- minum air putih yang cukup
- menjalani gaya hidup aktif: berjalan, menari, berolahraga di simulator, berolahraga di gym - aktivitas apa pun akan bermanfaat,
- hindari stres dan cobalah untuk mengatasinya secepat mungkin, tanpa menyeret diri Anda ke dalamnya.
- makan makanan yang seimbang dan jangan terbawa oleh diet lapar, yang membuat tubuh hanya memperlambat proses metabolisme.
- memantau status hormonal Anda.
Untuk menyusun menu individual dan untuk pertanyaan apa pun yang terkait dengan penurunan berat badan, Anda harus meminta saran dari spesialis⛔.
Sangat menyenangkan untuk kembali ke makanan favorit Anda setelah istirahat.
Di satu sisi, hidangan baru, berbagai makanan dan makanan lezat yang Anda mampu untuk berlibur, menyenangkan dan menghiasi liburan Anda. Tetapi di sisi lain, Anda cepat bosan dengan semua ini dan menginginkan makanan biasa Anda, tidak berlemak, tidak terlalu tinggi kalori.
Kue dadih keju yang disiapkan hari ini untuk besok hanyalah sebuah bom! Aku sangat merindukannya.
80 g keju cottage, telur, 20 g tepung beras gandum utuh, 40 g keju - semuanya dicampur dan digoreng dengan 3 g mentega.
Sarapan 450 kkal.
Saya benar-benar lupa untuk mengingatkan Anda tentang resep permen okolopshchie kami. Hari ini saya akan mengingatkan Anda tentang resep untuk gulungan kubis dan kue keju yang sangat malas:
Untuk camilan 350 g melon - 115 kkal.
Saya makan siang dengan kaldu ayam (350 g - berat dengan daging paha ayam), yang saya tambahkan 70 g bihun rebus, bumbu, bawang putih. Saya mengambil 40 g roti untuk sup, yang saya keringkan di pemanggang roti.
Makan siang di 345 kkal.
Ladang makan siang kembali memanjakan diri saya dengan permen Krimea yang dibawa (kami tidak meneteskan yang paling manis, bahkan dengan asam) - 70 g - 255 kkal.
Dan untuk makan malam, saya memotong tomat dengan bumbu (250 g), dibumbui dengan 30 g krim asam 15% dan menghangatkan paha ayam panggang (120 g berat daging paha).
Pergi makan malam untuk 370 kkal.
Kandungan kalori total hari ini adalah 1535 kkal. B - 98, F - 62, U - 145.
Seperti yang Anda lihat, saya menambahkan sedikit permen ke tingkat kalori saya, jika diinginkan.
Saya mengamati rejimen minum, melakukan latihan - perlahan saya memasuki jadwal saya yang biasa setelah istirahat.
Dan beberapa foto lagi dari laut:
🍒Petunjuk langkah demi langkah untuk mereka yang ingin menurunkan berat badan.🍒Cara menghitung kalori: petunjuk langkah demi langkah. ❗Katalog resep. 🔥Perawatan kulit untuk menurunkan berat badan.
Suka, jika Anda menyukai artikel ini, bagikan pendapat Anda di komentar!