🍒09.05.2020
Selamat siang dan penurunan berat badan yang lezat!
Apakah Anda masih kelaparan, makan payudara rebus segar, atau makanan yang dikukus untuk menurunkan berat badan?
Apakah layak untuk menyiksa diri sendiri dan menghancurkan tubuh?
Metabolisme dasar rata-rata orang adalah 1200 kkal. Kurang - tubuh hanya berusaha bertahan, mematikan banyak fungsi penting, termasuk persalinan.
Kita hanya membutuhkan makanan yang mengandung semua nutrisi (karbohidrat, lemak, protein, vitamin, mineral).
Mengapa Anda tidak bisa kelaparan untuk waktu yang lama dan makan 1.200 kkal atau kurang? Ini dijelaskan secara rinci dalam artikel, yang dirujuk di akhir artikel ini, sebagai pengingat.
Dan saya akan memberikan contoh menu yang menurunkan berat badan dengan sempurna, dan minus 60 kg saya adalah buktinya (dan saya mulai menurunkan berat badan dari 1.700 kkal).
Untuk sarapan - kue keju.
Hari ini saya memasaknya dengan 1 butir telur, 30 gram krim asam, 35 gram keju, dan 30 gram tepung beras, ditambah sedikit pemanis dan garam.
Ternyata sarapan untuk 380 kkal. Saya mencuci kue dengan teh hijau dengan melati dan pagi hari berhasil.
Resep asli dan mendetail untuk kue keju ada di pengingat.
Untuk camilan, 200 g jeruk - 70 kkal.
Dan kemudian saya minum kopi dengan susu (100 ml) - 55 kkal
Saya mencoba untuk tidak minum kopi, tapi terkadang saya sangat ingin, terutama ketika aroma kopi memprovokasi seseorang.
Mengapa saya berhenti minum kopi, sudah saya katakan - itu berdampak buruk pada perut, meningkatkan keasaman dan membuat perang di perut, dan juga berdampak buruk pada penampilan kulit.
LCD kami mendukung flash mob, pada pukul 12 lagu Victory Day terdengar dari jendela. Beberapa penduduk telah mendekorasi jendela secara tematis untuk menghormati Hari Kemenangan.
Sungguh memalukan dan sedih bahwa tanggal seperti itu - 75 tahun sejak Hari Kemenangan - berlalu persis seperti ini, rumah. Tapi apa yang harus dilakukan.
Makan malam hari ini meriah (bagi saya meriah karena kandungan kalorinya, dan bukan untuk beberapa hidangan pesta).
Untuk makan siang, 200 g kentang rebus, 210 g kue ikan pollock, 50 g lobak dan segelas martini untuk merayakan liburan.
Makan siang sudah habis 720 kkal.
Dan musim semi, terlepas dari segalanya, memakan korban! Semuanya mekar, harum!
Blackthorn sedang mekar. Musim panas itu saya membuat selai yang luar biasa darinya, rasanya asam, sangat enak. Saya berharap tahun ini kita bisa menyiapkan beberapa toples selai.
Makan siang mengandung kalori "royal" dan saya memutuskan bahwa untuk makan malam akan ada salad yang ringan tapi sehat, sehingga di malam hari saya tidak akan ditarik ke lemari es.
Makan malam - salad mentimun, lobak, dan telur, yang menambah rasa kenyang. Salad ini dibumbui dengan 60 g keju cottage lembut.
Ternyata makan malam untuk 225 kkal
Lobak baru saja muncul di toko dengan harga terjangkau.
Saya berharap sayuran lain segera mulai turun harganya, jika tidak, Anda tidak akan bisa mendekati zucchini dan kembang kol favorit Anda.
Ternyata hanya dalam satu hari 1450 kkal.
Saya mencoba untuk minum air, tetapi tidak menghitung dengan jelas jumlah yang diminum. Rasanya aku belum mabuk normalku hari ini.
Izinkan saya mengingatkan Anda bahwa takaran air yang disarankan adalah 30 ml per kilogram berat.
Dan sedikit kebodohan manusia. Dia sendiri seperti itu
Dan masih ada orang yang memiliki "PP otak".
Setengah tahun untuk 800 kkal dengan makanan kukus🤷.
Banyak yang akan tahan kelaparan selama enam bulan dan tidak menikmati makanan segar yang enak untuk pasangan? Saya ragu, kalau tidak semua orang akan berjalan ramping, sosok yang ideal.
Tapi tidak, banyak sekali orang di dunia yang mengalami obesitas. Seseorang sebenarnya lemah, dia ingin makan enak dan tidak kelaparan. Dan sering terjadi bahwa makanan lezat adalah satu-satunya kesenangan dan jalan keluar.
Dan apa yang akan terjadi pada orang rata-rata 800 kkal?
❗ Dibunuh: metabolisme dan sistem reproduksi.
❗ Kondisi kulit yang buruk dan rambut panjang.
❗ Pelanggaran tingkat hormonal.
Dalam mengejar "sosok ideal", hal terpenting yang entah bagaimana terlupakan - kesehatan, yang sangat sulit diperoleh kembali.
Dan tentang mentega, keju, dll. Ini adalah lemak yang dibutuhkan tubuh (lebih jelasnya disini).
Jangan membuat kesalahan yang akan membuat Anda kehilangan kesehatan.
Peringatan.
Resep video untuk kue mangkuk cokelat dengan ceri - enak, cepat:
Boks bayibagi pemula untuk menurunkan berat badan dengan defisit kalori - saya beri tahu Anda harus mulai dari mana.
Katalogtautan ke resep.
Belajarhitung kandungan kalori dari hidangan yang sudah jadi.
Mengapa Anda tidak bisa meremehkan kandungan kalori dari makanan.
Resep kue ikan.
Resep kue keju.