Salam untuk semua pada saluran Anda untuk menurunkan berat badan.
Di sini saya berbagi menu saya untuk hari dan resep yang telah tumbuh tipis untuk 52 kg, dan masih menurunkan berat badan pada makan lezat dan memuaskan. Satu-satunya aturan - defisit kalori (menghabiskan lebih banyak energi daripada menggunakan).
Hari ini saya ingin mengundang perhatian Anda yang paling lezat apple-keju pancake, yang saya makan untuk sarapan. Mereka yang halus!
Bagian 7 dari pancake - hanya 300 kalori! Apakah Anda mungkin berpikir bahwa Anda dapat menurunkan berat badan dan makan pancake?
Mari kita memasak dengan cepat!
Kita perlu:
- 100 gram keju cottage 9% (di rumah saya, saya mengambil berat)
- 30 g 10% cream (1 sendok makan tanpa slide)
- 1 telur,
- 40 g tepung beras (1 sendok makan dengan sedikit geser)
- 230 g apel (2 media apple)
- sejumput vanili,
- baking powder 1/2 sdt
- 3 sachet / selempang pemanis (gula atau selera).
Persiapan.
Hal pertama blender, keju cottage beat, telur, krim asam dan pemanis.
Kemudian tambahkan tepung dan baking powder dan aduk rata.
Apel kupas gosok pada parutan kasar.
Tuang adonan ke dalam apel dan aduk dengan sendok.
Panggang pancake pada non-stick wajan (jika Anda ragu Anda menggoreng minyak pan harfiah setetes minyak) di atas api kecil, tertutup di kedua sisi.
apple-keju Muffin kami siap! Bon appetit!
KBZHU 100 g: K - 152, B-6,3, M - 4,3, y - 13,2.
Untuk mengurangi lemak - dapat mengambil sedikit lemak keju cottage (dari 1 sampai 5%) dan mengganti krim untuk yogurt.
Berlangganan ke saluran saya jika Anda tertarik aku pergi cara sendiri penurunan berat badan selama sekitar nutrisi yang tepat.
Jangan luang orang-orang seperti, mendukung saya!
Saya tidak berpura-pura menjadi PP ahli. Hanya berbagi pengalaman. Aku "OkoloPP"!