Salam untuk semua diet yang melihat ke blog saya.
Mari kita berkenalan! Nama saya Anja dan Mei 2018 saya melanjutkan tentang nutrisi yang tepat dan defisit kalori.
Dalam blog-nya, saya berbicara tentang bagaimana proses penurunan berat badan saya dengan 132,2 kg (dengan pertumbuhan 173 cm), berbagi resep dan pengalaman.
Seperti saya mampu menyingkirkan saat ini53kg.
Pada hari Sabtu Saat ini saya ustravivayu hari-download. Tapi Sabtu ini memutuskan secara khusus tidak memuat, tapi jelas tidak akan mematuhi 1200-1300. Benar-benar memutuskan bagaimana kelanjutannya, saya akan memiliki sesuatu untuk inginkan, tetapi hanya okoloPP.
Suatu hari saya bertanya apakah ada pemetik, yang pergi ke hutan dan dapat memberitahu apakah atau tidak untuk pergi mencari jamur pada akhir pekan. Tapi tak seorang pun otkliknulsya😒.
Aku punya hari libur untuk bangun pagi-pagi dan mendinginkan diri diperiksa. Diharapkan bahwa setelah hari-hari hangat sedikit dan hujan kemarin keluar jamur. Tapi, sayangnya, di hutan kita kecuali jamur payung apa-apa.
Nah, tetapi untuk menghirup udara segar, berjalan-jalan peshochkom juga.
Sebelum Anda pergi ke hutan, dengan cepat memutuskan untuk sarapan.
Untuk sarapan sandwich berada di seluruh roti gandum (50 g), 20 g keju dadih asin dan 55 g sohib. teh hijau diminum dengan sandwich dan segelas air sebelum sarapan.
Aku sarapan di 280 kkal.
Kami kembali tanpa jamur, tapi kami bertemu magiyu😉 hutan!
Menonton video:
Bekerja, aku ingin memiliki. Terutama sarapan tidak seperti kalori. Dan aku digunakan untuk untuk sarapan adalah kalori yang layak.
Oleh karena itu saya memutuskan bayam makan roti (10 g) dengan 40 g pasta ikan - 150 kkal.
Untuk makan siang saya punya ayam panggang pada seluruh keluarga dan cincang salad. Baru-baru ini, bahkan mencintai saya baru saja ayam dengan salad, tanpa lauk. Dan saya hanya).
Untuk makan siang 250 g ayam dada ayam panggang dalam oven (ditimbang dengan tulang dan punggung lupa kemudian otminusovat) dan salad sayuran (sekitar 50 g tomat, mentimun, 60 g), diisi dengan 20 g 10% krim asam.
Makan siang datang ke 340 kkal.
Melalui satu jam, saya minum teh hijau dengan 50 gram kurma - 140 kkal.
Paruh kedua hari saya menghabiskan sebagai segel. Dengan sedikit kerja di sore hari, saya pergi untuk menonton semua film.
Sambil menonton film, aku makan 200 gram anggur - 130 kkal.
Tidak heran aku baru-baru ini meminta Anda untuk saran, apa film dan acara TV saya masih harus melihat. Banyak hal telah mendorong dari kenyataan bahwa kita belum melihat. Semua direkam, download, dan sekarang melihat. Cukup untuk waktu yang lama.
Terima kasih kepada semua orang yang berpartisipasi dalam kinoprosveschenii kami!)
Untuk makan malam, saya ingin omelet di pita. Dan bahkan jika saya tidak melakukan seperti banyak karbohidrat di malam hari, itu hari Sabtu, hari saya makan dosa.
Makan malam datang ke 290 kkal.
Siang hari, saya masih makan kacang pada 100 kkal.
Akibatnya, hari aku 1440 kkal. Aku makan apa yang saya inginkan dan berapa banyak ingin, pra-ditimbang. Teach, bahwa tubuh memiliki jumlah yang cukup energi dari makanan, dan dia tidak meminta lebih dan masih mengambil dari cadangan.
Dan senang bahwa mengetahui bahwa sekarang saya bisa makan lebih banyak dari biasanya, saya tidak tertarik untuk kulkas dan saya tidak mendorong di semua berturut-turut. Hari ini saya bahkan tidak makan norma nya. Saya masih memiliki defisit kecil, dan karenanya mempertahankan berat badan (ketika saya mencapai hasil yang diinginkan) tidak begitu sulit.
Saya tidak lupa tentang air! Setiap kali sebelum makan berikutnya minum segelas air. Dan perlahan-lahan minum siang hari. Dan minuman kedua saya - itu adalah teh hijau dengan melati. Kadang-kadang saya membuatnya dengan buckthorn laut, kadang-kadang dengan Melissa.
Dengan cara, tentang hasil yang diinginkan. Belum lama lalu, saya berpikir bahwa mencapai 75- 77 kg, saya mungkin berhenti dan menurunkan berat badan akan memutuskan apakah atau tidak dengan refleksi di cermin dan menjadi.
77 kg adalah batas atas BMI normal.
Dan sekarang, kurang dari satu kilo, semakin aku pilih-pilih saya lihat sendiri di cermin. Dan kau tahu, aku lebih dan lebih tidak suka cara saya tampilan dan ingin lebih untuk membuang kelebihan berat badan dan melemparkan baik. Tentu saja 75 Saya tidak akan berhenti.
Anda juga, kan?
Saya sangat senang dengan apa yang telah dicapai!
Tetapi pada saat yang sama sekarang ingin hasil yang lebih baik, ketika Anda menyadari bahwa segala sesuatu adalah nyata dan tidak perlu untuk memutilasi diri mereka sendiri diet jelas.
Semakin jauh ke dalam hutan, semakin kayu.
Napominalochka:
Resep ayam dengan landak bulgur dapat melihat di sini.
Saya menyarankan Anda untuk mencoba pate jamur dengan keju - itu bom! Resep - di sini.
Makan malam yang indah - ayam cutlets dengan ratatouille - resep di sini.
Menakjubkan, cottage manis keju dan apel goreng - di sini.
Resep panggang Cheesecake - di sini. Manjakan diri Anda dengan sarapan. Atau Anda mencintai segala sesuatu coklat? Maka Anda tidak akan mampu melawan kue coklat - resep di sini.
Apakah Anda ingin menyenangkan keluarga dan makanan yang sangat lezat dan tidak mendapatkan yang lebih baik? Maka Anda memiliki resep untuk tubulus renyah dengan isian kentang - di sini.
Sebuah casserole keju cottage dengan apel sudah memenangkan hati banyak. Cobalah dan Anda! resep di sini.
Berlangganan ke saluran saya jika Anda tertarik aku pergi cara sendiri penurunan berat badan selama sekitar nutrisi yang tepat.
Jangan luang orang-orang seperti, mendukung saya!
Saya tidak berpura-pura menjadi PP ahli. Hanya berbagi pengalaman. Aku "OkoloPP"!