Salam untuk semua diet yang melihat ke blog saya.
Mari kita berkenalan! Nama saya Anja dan Mei 2018 saya melanjutkan tentang nutrisi yang tepat dan defisit kalori.
Dalam blog-nya, saya berbicara tentang bagaimana proses penurunan berat badan saya dengan 132,2 kg (dengan pertumbuhan 173 cm), berbagi resep dan pengalaman.
Seperti saya mampu menyingkirkan saat ini53kg.
Sudah lebih dari satu setengah tahun sejak saya sudah lupa tentang diet dan kelaparan es kemacetan dan kerusakan setelah gangguan kerusakan saraf dan kemarahan pada dirinya sendiri untuk itu sekali lagi kembali semua bekerja sangat keras untuk membuang berat badan.
Pada satu titik, saya memutuskan untuk mengubah hidup mereka dan berubah secara dramatis. Saya belajar banyak informasi dan telah memilih untuk diri mereka sendiri tentang nutrisi yang tepat dan defisit kalori. Dan inilah hasilnya - Mei 2018 dengan minus 53 kg kelebihan berat badan. Hasil ini tidak memberikan saya diet dan kelaparan!
Dan yang paling penting, saya selalu makan saya lezat dan merasa besar baik secara fisik dan psikologis.
Sekali lagi saya ingin menarik perhatian Anda untuk fakta bahwa saya hanya berbagi pengalaman saya dan menunjukkan bahwa kehilangan berat badan dapat menjadi makan lezat dan seimbang. Atau yang saya tidak memaksakan atau mengusulkan untuk melakukan seperti yang saya lakukan.
Aku pergi ke menu Anda untuk hari.
Sarapan - bayam roti (20 g) dengan keju dadih (20 g) dan pate ikan (55 g). Dan teh hijau - hanya cokelat kesenangan - PP cupcake (90 g).
Aku sarapan di 430 kkal.
Saya memasak kue dan dihapus video untuk Anda resep untuk tes itu struktur yang lebih jelas dan proses persiapan. Saya harap Anda menyukai resep video yang smotrite😉 mereka.
Pada makanan ringan hari ini, 300 g buah anggur - 195 kkal.
Sebenarnya hari ini saya memutuskan untuk bersantai sedikit, juga, dan ada "dari perut."
Baru kemarin, pada hari pemuatan, masih mendapatkan defisit kalori, bahkan hari ini, tubuh juga mendapatkan sedikit lebih dari biasanya. Hal ini tidak perlu untuk membiasakan diri asupan energi yang rendah yang sama.
Tapi saya berpikir begitu, merasa tubuh Anda. Mungkin itulah yang saya lakukan salah. Namun ayunan asupan energi yang dibutuhkan - Saya tahu dari pengalaman mereka sendiri dan berbicara tentang hal itu, banyak ahli gizi nutritsiologi.
Untuk makan siang, semua clock Shawarma, saat ini disiapkan pilihan okoloPP. Pita diolesi saus keju dadih, mustard, pasta tomat. Goreng dada ayam di elektrogrile, dipotong-potong dan memakai roti pita. Tambahkan tomat, acar mentimun, wortel dalam daun kubis Korea dan Cina. Aku menyalakan dan menghangatkan elektrogrile.
Tasty - tertegun! Dan itu sangat memuaskan.
Siang dihidupkan 400 kkal.
Hari ini, banyak waktu yang dihabiskan perawatan kulit. Berat badan dan kulit dulunya lambat untuk mengejar ketinggalan. Ini adalah waktu lagi untuk berhenti sedikit untuk memungkinkan kulit akan diperketat. Meskipun tidak kritis, tetapi sudah berpikir. Saya tidak ingin menurunkan berat badan, menyapu masalah kulit, lebih baik untuk menurunkan berat badan perlahan-lahan, daripada menderita dari kenyataan bahwa kulit kendur.
Mengikuti prosedur mabuk teh hijau panas dengan buckthorn laut (ternyata teh hijau minuman lezat dengan menambahkan beberapa buckthorn laut) dan makan 20 g 75% coklat pahit - 105 kkal.
Sebuah kacang peretaskat untuk hari lain pada 110 kkal.
Untuk makan malam saya 100 gram dada ayam, goreng di elektrogrile dan sayuran (120 g tomat, mentimun 100g, balsamic 5 g).
makan malam - 170 kkal.
Pada akhirnya, hari berubah 1410 kkal.
Dan lagi aku hari dengan asupan energi lebih dari biasanya, tapi tetap defisit.
Dan saya tidak ada itu sendiri tidak menolak dan itu penuh.
Mereka yang tidak mengerti arti dari defisit kalori lagi mungkin mengatakan "Saya zhru segala sesuatu dan jadi jangan menurunkan berat badan." Nah, biarkan mereka makan kubis mereka dengan wortel dan marah pada seluruh dunia. Dan kita akan menurunkan berat badan lezat dan memuaskan - kata kunci - untuk menurunkan berat badan! Benar?
Napominalochka:
Bagi mereka yang tidak tahu bagaimana untuk mulai menurunkan berat badan pada defisit kalori untuk membantu link artikel di sini.
perawatan kulit sangat penting untuk menurunkan berat badan. Cara merawat kulit Anda, Anda dapat membaca di sini.
Resep pate berguna dengan tuna dan alpukat - di sini.
Jamur resep pate dengan keju cottage 👍 - di sini.
Aku memutuskan untuk mengingatkan hari ini sup resep. Dingin, sup akan berguna: borsch, sup kubis, sup kacang dengan rasa merokok, Lagman.
Resep dada ayam dalam souse🔥 krim - di sini.
HIT🔥 - cheesecake dadih dengan buah - di sini.
Apa bisa lebih baik daripada ikan asin, dan asin dengan tangan. Berbagi soim terbukti resep. Garam selalu satu-satunya cara!
Berlangganan ke saluran saya jika Anda tertarik aku pergi cara sendiri penurunan berat badan selama sekitar nutrisi yang tepat.
Jangan luang orang-orang seperti, mendukung saya!
Saya tidak berpura-pura menjadi PP ahli. Hanya berbagi pengalaman. Aku "OkoloPP"!