Ternyata untuk menurunkan berat badan dengan mudah dan tidak memerlukan diet dan mogok makan. Sudah dikurangi 54 kg

Salam untuk semua diet yang melihat ke blog saya.

Mari kita berkenalan! Nama saya Anja dan Mei 2018 saya melanjutkan tentang nutrisi yang tepat dan defisit kalori.

Dalam blog-nya, saya berbicara tentang bagaimana proses penurunan berat badan saya dengan 132,2 kg (dengan pertumbuhan 173 cm), berbagi resep dan pengalaman.

Seperti saya mampu menyingkirkan saat ini54kg.

Beberapa hari yang lalu komentar lain saya sangat geli. Pria itu menulis bahwa ia telah membaca saya beberapa bulan! Saya membaca - baca, dan sampai pada kesimpulan bahwa aku di sini semua curang, dan ia minum pembakar lemak (bahkan menunjukkan nama pembakar lemak) dan menurunkan berat badan perlahan-lahan. Dan semua di sini saya katakan dongeng tentang penghitungan kalori.

Dan saya pikir setelah orang-orang di Zen membaca artikel panjang tentang penurunan berat badan, pasti ia memiliki berat badan ekstra, dan dia ingin menemukan sesuatu yang akan datang kepadanya dan memberikan hasilnya. Bukan?

Dan bahkan tidak mencoba sendiri, tanpa memahami, tanpa menentukan apa yang terjadi (jika tidak mustahil), ini Orang sekali lagi melambaikan tangannya, dan semua orang yang kebetulan menurunkan berat badan - bernama scammers.

Apakah Anda mendengar? Semua orang yang memiliki atau bersama-sama dengan saya sudah telah kehilangan 10-15-20-30-40 kg pada penghitungan kalori - Anda Liars 😉!

Tapi tidak mengecualikan keinginan untuk beriklan zhiroszhigatel🤣.

Dan saya yakin bahwa orang ini, dia tidak sendirian.

Mengapa saya semua?

Dan fakta bahwa kelebihan berat badan tidak akan pergi dari informasi yang Anda miliki atau membaca terus-menerus tentang kehilangan berat badan, tidak akan pergi dari dana super pembakar lemak (atau mungkin pergi, tapi kemudian datang kembali).

Hanya mencoba untuk diri sendiri, Anda dapat mencari cara untuk bertindak atau tidak.

Dan aku 100% yakin bahwa menghitung kalori dan defisit memimpin semua orang untuk menyingkirkan kelebihan berat badan. Pada saat yang sama, tanpa trauma dan penolakan dari hal lain yang sangat penting.

Kami menurunkan berat badan, untuk sepenuhnya menikmati hidup dan tidak hidup untuk pernah menurunkan berat badan dan menderita kelaparan. Dan yang dari pendapat yang berbeda - unsubscribe, apa yang beberapa blog lainnya - untuk penderita.

Ada berat lezat dan kehilangan - mungkin! Dan aku tidak berhenti berdebat dan advokat.

Yah, aku mulai Senin dengan 1300 kkal - ini adalah defisit saya, yang saya merasa berat kalah nyaman. Hal utama membuang energi lebih dari yang mereka konsumsi makanan, tapi di sini kami hanya membantu defisit kalori.

Chesney akan mengatakan, saya sendiri tidak percaya pada awalnya, bahwa Anda dapat makan dan menurunkan berat badan, seperti yang digunakan untuk puasa menurunkan berat badan. Tapi saya membaca banyak tentang KBZHU, defisit kalori, PP dan memutuskan untuk mencobanya. Dan inilah hasil dari itu, setiap hari di depan Anda.

Jadi coba dan Anda sebelum Anda membuat kesimpulan.

Dan bagi mereka yang ingin mempelajari lebih lanjut tentang penurunan berat badan pada defisit kalori, saya telah dikumpulkan untuk Anda poin utama dalam artikel, yang memberikan pada akhir link di napominalochke.

Aku pindah ke menu.

Untuk sarapan aku - sandwich roti gandum (80 g) dengan keju dadih (25 g), pasta ikan (45 g) dan ikan mas kaviar (15 g).

Vitamin, omega-3 dan teh hijau.

Aku sarapan di 400 kkal.

Hari ini saya memiliki banyak pekerjaan, karena pada hari Sabtu dan sebagian dari hari Minggu saya beristirahat. Dan hari ekonominya Saya menderita untuk besok.

Di pagi hari saya di depan komputer. Selama operasi itu undershot - kesemek 135 g dan 40 g mangga kering dan teh hijau.

Snack dihidupkan 190 kkal.

Akhirnya, aku menunggu untuk musim kesemek - salah satu buah favorit saya.

Aku terganggu saat ini hanya harus menyiapkan makanan.

Aku memasak soba dan masak hati ayam. Aku akan makan malam.

Untuk makan siang direbus soba 130 g dan 160 g hati dikukus. Saya mendapatkan makan malam pada 370 kkal.

Satu jam setelah makan siang - 15 g kacang tanah, dan 20 g buah kering dengan teh hijau - 135 kkal.

Mulai hari ini, saya memutuskan beberapa kali seminggu untuk mandi garam. Entah bagaimana menurut saya (saya mendengar di suatu tempat) bahwa garam harus membantu kulit sedikit kencang. Dan karena saya ingin kulit seperti bayi - memutuskan untuk mencoba untuk diri sendiri, tetapi belum melihat cara untuk bekerja?

Beberapa saat kemudian di sore hari, aku pergi untuk mandi dengan garam, lagi pada pekerjaan, sehingga untuk berbicara - dengan laptop dan berdiri di bawah ini. Apakah Anda masih berpikir bahwa pekerjaan di rumah - output kekal 🤣?

Tentu sampai efeknya tidak dapat berbagi, Anda memiliki setidaknya satu bulan mandi tersebut, untuk melihat apakah manfaat yang.

Hal ini benar saya disarankan kemarin ditambahkan ke garam mandi - soda, tapi itu terlalu banyak nado🤔 soda.

Untuk makan malam, saya punya 100 gram sayuran (beku Meksiko campuran) dengan dua telur - 250 kkal.

Pada akhirnya, hari itu di 1340 kkal.

Saya melihat aktif air untuk mendorong satu yang berlama-lama setelah hari Sabat-download.

Dan di malam hari saya menemukan setengah jam untuk bekerja keluar dengan pita kebugaran baru saya. Beberapa menit sehari dapat selalu menemukan bar - itu akan berharap.

Sekali lagi saya katakan bahwa dari karet kebugaran saya menyukainya.

Napominalochka:

Hari ini, dalam bentuk resep saya ingin mengingatkan Anda tentang indah sarapan - apel goreng keju:

Saya tidak bosan mengingatkan Anda tentang digunakan roti gandum, yang sangat Lego panggang sendiri di rumah. resep - di sini.

Solyanka dengan jamur dan kubis Cina - makan malam pelangsing yang besar. resep - di sini.

Salad cerah - dan rasa dan warna - kejutan tamu. resep - di sini.

lezat makan malam yang lain - ayam cutlets dengan ratatouille. retseptik - di sini.

Lezat keju dan apel casserole, dicintai oleh banyak - di sini.

Informasi ❗I bagi mereka yang hanya mendapat di jalan penurunan berat badan. Highlights dari langkah pertama saya uraikan - di sini.

❗I segera perawatan kulitTidak menderita kemudian dari kulit membentang.

Berlangganan ke saluran saya jika Anda tertarik aku pergi cara sendiri penurunan berat badan selama sekitar nutrisi yang tepat.

Jangan luang orang-orang seperti, mendukung saya!

Saya tidak berpura-pura menjadi PP ahli. Hanya berbagi pengalaman. Aku "OkoloPP"!