Salam! Berikut adalah senang untuk semua orang yang ingin menurunkan berat badan! Semua kebaikan dan pemahaman!
Mari kita berkenalan! Nama saya Anja dan Mei 2018 saya melanjutkan tentang nutrisi yang tepat dan defisit kalori.
Dalam blog-nya, saya berbicara tentang bagaimana proses penurunan berat badan saya dengan 132,2 kg (dengan pertumbuhan 173 cm), berbagi resep dan pengalaman.
Seperti saya mampu menyingkirkan saat ini54kg.
Saya menemukan cara untuk mengatasi musim gugur depresi! 100% bantuan).
pagi aku ini terbangun dan tidak ada bahkan berpikir itu bukan tentang cuaca musim gugur jahat. Semua pikiran saya terfokus pada fakta bahwa saya sekarang dapat dimanjakan menakjubkan kue cokelat. Sebaliknya satu wortel, tapi masih! Bahkan kemarin, ketika mereka dipanggang - aroma di apartemen adalah seperti yang baru saja menginspirasi!
Aku bahkan bangun pagi dan punya waktu untuk memasak telur mereka sendiri dalam roti pita - salah satu sarapan favorit saya, namun butuh sedikit waktu di pagi hari. Kemarin, melankolis saya tidak akan membiarkan saya memasak hidangan ini.
Jadi, untuk sarapan orak-arik telur dengan keju di pita. Saya menggunakan 2 butir telur, 30 gram keju dan 60 gram lavash. Hasilnya adalah sangat sarapan 440 kkal.
Vitamin, omega-3 dan teh hijau - Wajib sarapan iringan.
Dan untuk lebih halus sebagai waktu berlalu dan sudah waktunya untuk makan.
Pada teh hijau undershot, kue (45) dan 70 g anggur - 245 kkal.
Kau tahu, kue ini untuk membuat suasana Natal instan, menyelubungi rasa cokelat pedas mereka dan membawa ke suasana meriah.
Saya memiliki hari kerja normal. Dari kerja komputer pagi selama saya sekarang pemanasan dengan band kebugaran. Dan sisa komputer dan tubuh kaku diremas-remas.
Hari ini bahkan berlari ke toko hewan peliharaan dan lagi mulai bekerja.
Saya senang bahwa sekali lagi tidak benar-benar tidak diperlukan untuk memasak dan hari kedua saya menggabungkan apa yang telah dipersiapkan sebelumnya.
Dan itu adalah untuk subjek apa yang harus diwaspadai kekuatan yang Anda butuhkan untuk secara terpisah mempersiapkan diri setiap hari.
Tidak, itu tidak perlu.
Untuk makan siang aku rebus soba (130 g sebagai produk jadi), kalkun kari (150g) dan tomat (60 g).
Siang dihidupkan 290 kkal.
Satu jam setelah makan siang minum teh hijau dengan 40 gram buah ara kering - 100 kkal.
Dan makan malam lagi, saya siap.
Saat makan malam - 300 gram haluskan sup labu dan keju. Taburi dengan bumbu dan merokok paprika - 200 kkal.
Hanya satu hari mendapatkan 1275 kkal.
Sosial tentu air sepanjang hari. Gelas pertama dari minuman di perut kosong di pagi hari, maka sebelum makan 15-20 menit dan selama hari jika diinginkan.
Teh hijau minum sehabis makan, terutama satu jam.
Napominalochka.
Untuk mulai dengan, yang akan memberikan referensi ke item utama yang mereka harus membaca bagi mereka yang ingin menurunkan berat badan pada defisit kalori:
menyoroti untuk pemula - di sini.
Perawatan Kulit - di sini.
mengapa Anda perlu minum air - di sini.
Hari ini, video yang resep ayam irisan daging dengan keju. Banyak telah mencoba dan dievaluasi. Akan diinginkan untuk mencoba dan mereka yang belum sempat:
Resep untuk dessert tiramisu rendah kalori di sini.
Pastikan untuk mencoba salad, yang sangat ideal tidak hanya untuk rasa tetapi juga dalam konten. resep - di sini.
Resepnya adalah casserole sederhana dengan payudara dan sayuran ayam, yang dapat memberi makan seluruh keluarga - di sini.
Berlangganan ke saluran saya jika Anda tertarik aku pergi cara sendiri penurunan berat badan selama sekitar nutrisi yang tepat.
Jangan luang orang-orang seperti, mendukung saya!
Saya tidak berpura-pura menjadi PP ahli. Hanya berbagi pengalaman. Aku "OkoloPP"!