Salam untuk semua diet yang melihat ke blog saya.
Mari kita berkenalan! Nama saya Anja dan Mei 2018 saya melanjutkan tentang nutrisi yang tepat dan defisit kalori.
Dalam blog-nya, saya berbicara tentang bagaimana proses penurunan berat badan saya dengan 132,2 kg (dengan pertumbuhan 173 cm), berbagi resep dan pengalaman.
Seperti saya mampu menyingkirkan saat ini54kg.
Sebuah rahasia tidak ada, karena semua orang tahu bahwa Anda perlu untuk menghabiskan lebih banyak energi daripada mengkonsumsi, dan kami akan menurunkan berat badan.
Setiap dari kita memiliki kalori dan jika kita melebihi itu - gemuk. Dan jika ada kekurangan normal (setidaknya 15-20%), tetapi juga pelatihan fisik (bahkan olahraga) untuk menghubungkan - maka kita akan menurunkan berat badan!
Itulah seluruh rahasia. Dan apa Sayang sekali bahwa saya sendiri hanya setengah tahun lalu, mengambil kepalanya, ia melanjutkan diet dan kelaparan, dan datang ke diet seimbang dan menghitung kalori.
Aku pindah ke menu.
Hari ini untuk sarapan saya PP achma saya memasak kemarin di malam tiba, untuk pagi ini, menikmati sarapan lezat dan berlimpah.
Video resep PP achmy - akan napominalochka, tampilan tentu.
PP achma 220 g sarapan dan teh hijau - 420 kkal. Dan, tentu saja, mana-mana tanpa vitamin dan omega-3.
Hari ini, saya memutuskan bahwa waktu yang lama tidak makan sosis, saya ingin doktor. Ada Anda memiliki keinginan ini? Itu hanya tanpa alasan sama sekali ingin zapreschonochki, meskipun di pagi hari telah sarapan cukup makan dan bahagia?
Dan besok pagi aku akan memiliki sosis sandwich.
Tapi aku tidak akan menjadi diri saya sendiri jika tidak membuat dirinya okoloPP sosis).
Setelah sarapan, saya mengesampingkan semua hal yang saya mengambil sosis ayam. Sekarang saya memiliki tradisi ketika saya memasak - turn di telepon dan di video yang sama sedang ditulis.
Besok saya akan melihat apa yang saya punya dan saya akan menunjukkan. Dan jika vkuuusno - memberitahu Anda bagaimana saya memasak sosis.
Pada makanan ringan - kesemek 135 g Serta 20 gram kacang tanah dan 20 g cranberry kering diukur keluar untuk hari dengan teh hijau.
Hasilnya undershot di 260 kkal.
Setelah makanan ringan - untuk bekerja, untuk menebus sesuatu yang tidak dilakukan, lakukan, tiba-tiba, sosis.
Terutama untuk makan siang, saya tahu bahwa saya memiliki ayam cutlets, yang saya menggoreng selama beberapa hari, dan memotong sayuran dan memasak beberapa tiga kentang - ini bukan masalah.
Jadi, makan siang - potongan daging ayam dengan keju (90 g), kentang rebus (220 g) dan sayuran segar dengan setetes minyak bunga matahari (80 g tomat dan ketimun 60 g).
Saya mendapatkan makan malam pada 325 kkal.
Untuk makan malam, saya punya 300 kalori diskresioner, dan di dalam lemari es adalah 200 gram keju cottage, dan saya pikir dari puding panggang curd dengan apel dan kayu manis.
Dan untuk makan malam aku keju cottage casserole -vkusneyshaya, makan hanya pada 300 kkal - sekitar 2/3 dari yang di foto.
Banyak yang mampu mengevaluasi casserole dan sekarang sering disiapkan. Dan mengirimkan saya foto dari vkusnyashek, yang disusun oleh resep saya - dan saya melihatnya dan bersukacita, karena Anda suka dan Anda dengan saya share ini. Terima kasih!
Dan mengirim foto Anda di komentar vkusnyashek, mengatur pohvastushki).
Pada akhirnya, hari itu di 1305 kkal.
air Saw dan teh hijau.
Hari ini adalah kedua kalinya mengambil mandi dengan garam dan masih memutuskan untuk memetik soda, sedikit kurang dari setengah bungkus.
Yang ingin saya katakan untuk sensasi pertama. Banyak, menurut saya pertanyaan yang menarik dengan mandi soda untuk mengencangkan kulit, tapi Bingung sendiri soda, serta saya.
Jadi, setelah mandi pertama dengan garam dan soda, kulit saya tidak kering, tidak terkelupas. Saya tidak melihat ada konsekuensi negatif. Aku bahkan tidak secara khusus menggunakan lotion yang tepat untuk tubuh, dan menunggu kulit akan berperilaku. Dan semuanya baik-baik saja, sentuhan Aku bahkan menyukai kulit saya setelah mandi dengan garam dan soda. Tentang efek mengencangkan dini untuk mengatakan.
Serta direncanakan akan berlangsung setidaknya 3 kali seminggu untuk mandi seperti itu.
Dan hari ini, saya pikir, juga, bahwa ketika pindah ke apartemen sewaan di, kami menjual komputer yang menempati banyak ruang dan membeli saya laptop untuk bekerja.
Mandi, tidak bekerja dengan komputer, tetapi dengan noutom - di raz🤣 itu. Mengapa membuang waktu ketika Anda dapat menggabungkan dua dalam satu?
Tapi Anda katakan, bagaimana aku punya waktu... yang begitu usevayu).
Napominalochka
Video resep PP achmy untuk Anda:
Resep ayam irisan daging dengan keju - di sini. Sangat lezat - favorit saya di antara irisan daging.
Keju resep casserole dengan apel dan kayu manis - di sini.
Mari saya mengingatkan Anda resep sup: kacang dengan rasa merokok - bom, tidak MUP tersebut, borsch, sup kubis, Lagman, libzha - hidangan Kaukasia bahwa Anda pasti akan menikmati, dan sup ala Tom Yam.
Hari ini, saya ingin mengingatkan Anda TOP saya sarapan, makanan dan makan malam.
Highlights bagi pemula untuk menurunkan berat badan pada menghitung kalori saya dikemas di sini.
perawatan kulit saya untuk tidak mendapatkan kulit membentang untuk menurunkan berat badan - di sini.
Manfaat air untuk menurunkan berat badan - di sini.
Berlangganan ke saluran saya jika Anda tertarik aku pergi cara sendiri penurunan berat badan selama sekitar nutrisi yang tepat.
Jangan luang orang-orang seperti, mendukung saya!
Saya tidak berpura-pura menjadi PP ahli. Hanya berbagi pengalaman. Aku "OkoloPP"!