Salam! Berikut adalah senang untuk semua orang yang ingin menurunkan berat badan! Semua kebaikan dan pemahaman!
Mari kita berkenalan! Nama saya Anja dan Mei 2018 saya melanjutkan tentang nutrisi yang tepat dan defisit kalori.
Dalam blog-nya, saya berbicara tentang bagaimana proses penurunan berat badan saya dengan 132,2 kg (dengan pertumbuhan 173 cm), berbagi resep dan pengalaman.
Seperti saya mampu menyingkirkan saat ini54kg.
Sejak Jumat Saya profukali checkweighing, maka pada hari Sabtu utretsa awal langsung untuk bobot.
Apa yang bisa saya katakan. Berat 2 Minggu entah bagaimana memburuk, tapi masih keluar.
Dan sekarang timbangan menunjukkan 77,7 kg. Kapak!
Saya didorong oleh hasil ini, terutama karena saya tidak lagi terburu-buru untuk menurunkan berat badan. Aktif terlibat dalam rekaman kebugaran, meskipun berjalan berkurang karena lebih banyak pekerjaan. Ditambah semua kekuatan yang dikirim ke perawatan kulit bahkan sedikit tidak pada penurunan berat badan.
Namun bantuan tangan, yang telah ditarik - membuat saya sangat bahagia. Dengan latihan dumbbell bagi saya diberikan lebih buruk, tapi dengan senang pita untuk melakukan.
Pada hari Sabtu kami memiliki banyak rencana. Kami harus pergi ke Moskow pada bisnis dan mempersiapkan diri untuk musim dingin mengenai sepatu.
Saya sudah membersihkan sepatu ringan dan memutuskan untuk mencoba sepatu bot musim dingin. Saya memberitahu Anda - ini adalah bencana.
Bayangkan film-film lama di mana gadis kecil melompat ke dalam sepatu terpal ayah dan setengah terendam di dalamnya) jadi aku merasa hampir juga, memakai sepatu lamanya. Saya tidak bisa menembak mereka unzip!
Dan kemudian saya menemukan tentang toko dengan sepatu analog lebih murah dari perusahaan yang berbeda dengan harga yang sangat memadai. Dan kami pergi untuk mencarinya.
Ya, saya memutuskan untuk membeli sepatu musim dingin, tidak sepatu. Untuk pertama kalinya. Dan ketika akan pergi pada pemeliharaan berat badan, saat itulah Anda bisa dan hal-hal yang baik untuk membeli.
Semua sisa akhir pekan dan cukup tidur, dan kami akan, seperti biasa dengan pagi sebelum sarapan.
Untuk sarapan, saya punya panas sandwich: gandum roti (45), pastrami, kalkun (65 g), keju ringan (30 g). Dan teh labu kue (80 g).
Sarapan dihidupkan 400 kkal.
Kami meninggalkan awal, sehingga kembali ke rumah terlambat, hanya bisa makan siang.
Tidak menjadi bijaksana dan hanya menghangatkan diri soba (150 g direbus) ayam pastrami (95 g) dan mentimun iris (100 g).
Makan siang datang ke 275 kkal.
Setelah satu jam setelah diminum makan malam teh dengan cokelat wortel (45g) dan 1 feyhua makan.
Hasilnya undershot di 200 kkal.
Pada sore hari, kita masih ingat bahwa kita memiliki hari libur dan memutuskan untuk melihat seri baru tentang utama Cherkasova, yang baru saja keluar dari saluran pertama. Kami berhasil untuk melihat beberapa seri.
Kami menyaksikan semua bagian, dimulai dengan Mosgaz. Aku menikmati pertunjukan!
Untuk makan malam, aku salad dengan mentimun (80 g), dua telur dan hijau, dibumbui dengan 40 g krim.
Ternyata makan malam 240 kkal.
Siang hari, saya masih makan 25 g kacang tanah - 140 kkal.
hari terakhir - 1255 kkal.
B - 90 g, F - 50 g, U - 100 g
Hari ini melihat air yang buruk dan teh hijau juga. Besok sedang menunggu edema kecil. Aku memberi diriku kata-kata saya besok aktif air minum dan mengusir kelebihan cairan.
Itu setelah makan malam, saya harus bekerja di depan komputer.
Dan saya harus Anda memiliki foto baru sebagai motivatsii👇👇👇
Napominalochka:
Hari ini, saya ingin mengingatkan video resep PP achmy:
Resep buatan sendiri roti gandum - di sini, Toko itu sendiri roti untuk waktu yang lama tidak membeli.
Resep ayam pastrami, di mana Anda bisa memasak dan kalkun - di sini - juicy dan lembut.
Delicate dadih - apel goreng - sarapan sangat baik - di sini.
Coba bulgur dengan sayuran, Anda harus menikmati rasa pedas yang menarik. resep - di sini.
✅Osnovnye saat bagi mereka yang baru mulai menurunkan berat badan pada menghitung kalori, saya mengumpulkan - di sini.
Berlangganan ke saluran saya jika Anda tertarik aku pergi cara sendiri penurunan berat badan selama sekitar nutrisi yang tepat.
Jangan luang orang-orang seperti, mendukung saya!
Saya tidak berpura-pura menjadi PP ahli. Hanya berbagi pengalaman. Aku "OkoloPP"!