Selamat siang untuk Anda dan penurunan berat badan yang nyaman dan lezat!
Masih berpikir bahwa Anda hanya bisa menurunkan berat badan dengan kelaparan, dengan soba kering dan dada ayam segar?
Tidak, tidak! Saya dapat memberi tahu Anda dengan tegas dan membuktikannya dengan pengalaman saya. Banyak pembaca saluran saya telah melihat ini dari pengalaman mereka sendiri.
Pengendalian nutrisi dengan menghitung kalori, protein, lemak dan karbohidrat memungkinkan untuk menurunkan berat badan dengan nikmat, nyaman tanpa membahayakan kesehatan:
Hari ini saya ingin berbagi resep pancake dengan yogurt. Mereka sangat harum sehingga tidak mungkin untuk menolaknya. Dalam hal konsistensi, mereka mirip seperti kue keju dan pancake pada saat yang bersamaan.
🍰Bahan yang saya gunakan:
- 1 butir telur ayam
- 400 g yogurt (dari botol, saya punya 2%),
- 100 g susu (saya punya 2,5%),
- 150 g tepung beras gandum utuh
- sejumput: garam, vanillin,
- 1 sendok teh baking powder
- minyak goreng tidak lebih dari 3 g.
🍰Memasak
Campur telur, yogurt, pemanis, vanillin, dan sedikit garam.
Tambahkan tepung gandum utuh (saya punya nasi) dan baking powder. Uleni adonan agar tidak ada gumpalan yang tersisa.
Adapun tepung.
Saya menggunakan tepung beras gandum karena berperilaku sangat baik dalam makanan yang dipanggang. Itu tidak memberikan sisa rasa yang tidak menyenangkan, dan pemanggangan itu sendiri ternyata sangat empuk dan sedikit lembab. Selain itu, tepung beras tidak mengandung gluten, dan juga membutuhkan lebih sedikit dari gandum, misalnya.
Bergantung pada tepung dan ketebalan yoghurt, Anda mungkin memerlukan sedikit susu untuk mengencerkan adonan.
Saya butuh 100 ml susu untuk membuat adonan lebih encer.
Beginilah adonan menjadi, kental:
Kami memanggang pancake dalam wajan yang diolesi dengan satu tetes minyak sayur di bawah penutup di kedua sisi. Apinya harus kecil.
Saya menyajikan pancake dengan krim asam dan sedikit selai atau sirup kurma buatan sendiri.
Anda dapat menonton resep videonya:
KBZHU untuk 100g pancake siap pakai: K - 176, B - 6.3, F - 4.7, U - 26.6
Saya hanya berbagi pengalaman saya menurunkan berat badan, berbicara tentang menu saya dan berbagi resep dengan KBZHU, yang saya pertimbangkan untuk diri saya sendiri. Saya tidak menyarankan apa pun dan tidak kepada siapa pun, selalu mencari nasihat dari spesialis.
✅ Anda dapat melihat banyak resep lain di katalog di tautan ini.