Salam untuk semua diet yang melihat ke blog saya.
Di sini, daerah pemahaman dan kebaikan, akan toleran terhadap setiap drugu😉.
Mari kita berkenalan! Nama saya Anja dan Mei 2018 saya melanjutkan tentang nutrisi yang tepat dan defisit kalori.
Dalam blog-nya, saya berbicara tentang bagaimana proses penurunan berat badan saya dengan 132,2 kg (dengan pertumbuhan 173 cm), berbagi resep dan pengalaman.
Seperti saya mampu menyingkirkan saat ini55kg.
Hari ini saya datang kepada Anda sekaligus dengan pertanyaan.
Aku langsung aja baru-baru ini bahwa sup pada hari kedua, tidak mungkin ada. Hal ini berbahaya. Pelajari mengapa tidak mungkin dan berbahaya - tidak bekerja.
Karena Anda memiliki banyak, dan semua orang yang tahu dan berpengalaman - dapat Anda menjelaskan kepada saya mengapa Anda tidak bisa makan sup pada hari kedua, dan bahkan lebih pada ketiga?
Begitu banyak sehingga, mereka mengatakan - jangan sup. Di sisi lain marah dan bertanya mengapa sup tidak pada menu?
Mana itu, rata-rata emas?)
Setengah dari negara, tapi apa benar-benar ada setengah dari negara - mayoritas di negara kita makan sup selama beberapa hari sepanjang hidupnya dan tidak tahu apa yang harus dilakukan sehingga Anda tidak bisa - vredno🤦♀️.
Menu Saya memiliki berikut saat ini.
Untuk sarapan 2 telur rebus ayam, roti bayam (10 g) dari dadih keju krim (20 gram), alpukat (30 g) dan 25 g keju rendah lemak. untuk sarapan saya hanya akan minum kapsul omega 3, vitamin memotong saja.
Sarapan dihidupkan 365 kkal.
Di pagi hari, seperti biasa, saya bekerja, dan hari berlari ke toko dan melihat tindakan dalam magnet pada pasta ikan favorit saya. Yang mencintai dan membeli diingat (sampai nomor tidak prompt).
Setelah kembali dari toko dia membuat dirinya snack pada sandwich roti gandum - hanya 25 gram roti dan 40 gram pasta ikan. Diseduh teh hijau dan pergi bekerja.
Snack dihidupkan 205 kkal.
Pada lauk untuk makan malam, saya memutuskan untuk memanggang kentang. Dia meminta saya untuk membersihkan sayuran sampai saya menyelesaikan pekerjaan, dan kemudian hanya mengiris kentang, wortel dan bawang, merica dan garam, taburi dengan bawang putih kering dan dikirim ke panggang selama 40 menit. Dan dia pergi untuk bekerja pada.
Untuk makan siang, 220 g kentang panggang dan 170 g ayam roll dengan jamur dan keju. Dan saya menaruh beberapa tomat (60 g).
Siang - 370 kalori.
Saat ini hampir sepanjang hari dihabiskan dalam pekerjaan hanya selama hari untuk menjalankan ke toko.
Tapi aku tidak lupa untuk mengambil istirahat dan pemanasan dengan band kebugaran, atau hanya berdiri selama beberapa menit di bar.
Untuk makan malam, aku salad tuna kaleng dengan sayuran dan telur.
180 g salad diisi dengan 20 g krim dan 10% Mustard menjatuhkan - 200 kkal dan 210 g kubis - 150 kkal.
Makan malam 350 kkal.
Total untuk hari datang 1290 kkal.
Saya minum norma air. Saya minum air pada saat perut kosong dan sebelum makan selama 15 menit di atas kaca.
Dan akan kembali ke awal artikel, apa pendapat Anda tentang fakta apakah mungkin untuk makan sup pada hari kedua? Secara umum, ada sup sebagai berbahaya?
Napominalochka.
Saya tahu bahwa seseorang tidak berubah cupcake cokelat, jadi saya menyebar videoretsept yang lebih jelas proses memasak:
Resep berguna roti gandum - di sini.
Resep yang meminta penarikan kembali baru-baru ini?
- jamur pate,
- pate dengan alpukat dan tuna,
- tiramisu - penutup lezat
- Keju cottage casserole dengan apel dan kayu manis.
mencoba gulungan ayam dalam pita dengan keju - akan menarik bagi semua!
A pizza mini adonan cheesecake akan memenangkan hati dan perut.
Berlangganan ke saluran saya jika Anda tertarik aku pergi cara sendiri penurunan berat badan selama sekitar nutrisi yang tepat.
Jangan luang orang-orang seperti, mendukung saya!
Saya tidak berpura-pura menjadi PP ahli. Hanya berbagi pengalaman. Aku "OkoloPP"!