Selamat siang semuanya! Selamat datang di saluran saya!
Di sini saya berbagi tidak hanya pengalaman saya menurunkan berat badan, menu untuk hari ini, tetapi juga resep masakan rendah kalori yang termasuk dalam diet pelangsing saya.
Bagi mereka yang ingin langsing enak dan nyaman - informasi tentang menurunkan berat badan pada defisit kalori:
Saya punya resep bagus untuk pecinta manis yang ingin tetap langsing!
Saya sudah mengenal resep kue yoghurt sejak lama, itu tertulis di buku catatan resep saya, yang saya ajarkan sejak sekolah.
Dan sekarang ingatan saya mengingatkan saya pada resep yang luar biasa dan saya memutuskan untuk membuat pai dan menghitung KBZHU, yang ternyata sangat menggiurkan.
🍒Bahan yang saya butuhkan:
- yoghurt alami dari toples (3 pcs) - 390 g berat bersih yoghurt,
- pati jagung - 50 g,
- pemanis: 6-7 sachet (1 sachet sama dengan 5 g gula),
- 3 butir telur ayam masing-masing 60 g,
- sejumput vanili, sedikit garam,
- 1/2 sendok teh baking powder
- pir - 150 g (berat murni).
🍐Memasak.
Hal pertama yang kami lakukan adalah memisahkan putih dari kuning telur.
Kami mengirim protein untuk mencambuk sampai puncak yang kuat. Saya menggunakan pengolah makanan dan alat pengocok. Saya menambahkan sejumput garam ke protein.
Sementara mesin bekerja untuk saya, mengocok putihnya, saya telah menyiapkan dan mencampur bahan yang tersisa.
Campur yogurt dengan kuning telur, tambahkan pemanis (atau gula) dan vanillin. Campur dengan baik.
Aduk kanji dengan baking powder.
Tambahkan putih kocok ke dalam campuran yoghurt dan aduk perlahan dengan spatula. Massa itu banyak, lapang.
Kupas pir dan potong menjadi irisan tipis.
Letakkan pir di bagian bawah loyang (saya punya silikon 18 cm) dan isi dengan adonan.
Kami mengirimkannya ke oven yang dipanaskan sebelumnya hingga 180 derajat selama 35-40 menit (dipandu oleh oven Anda). Jangan buka oven saat memanggang.
Biarkan kue souffle yang sudah jadi menjadi sedikit dingin dan keluarkan dari cetakan.
Nikmati teh Anda!
KBZHU: K - 120, B - 6, F - 4,9, U - 12,7.
Anda dapat menonton resep videonya:
✅ Anda dapat melihat banyak resep lain di katalog di tautan ini.
Saya hanya berbagi pengalaman saya menurunkan berat badan, berbicara tentang menu saya dan berbagi resep dengan KBZHU, yang saya pertimbangkan untuk diri saya sendiri. Saya tidak menyarankan apa pun dan tidak kepada siapa pun, selalu mencari nasihat dari spesialis.