Salam untuk semua diet yang melihat ke blog saya.
Di sini, daerah pemahaman dan kebaikan, akan toleran terhadap setiap drugu😉.
Mari kita berkenalan! Nama saya Anja dan Mei 2018 saya melanjutkan tentang nutrisi yang tepat dan defisit kalori.
Dalam blog-nya, saya berbicara tentang bagaimana proses penurunan berat badan saya dengan 132,2 kg (dengan pertumbuhan 173 cm), berbagi resep dan pengalaman.
Seperti saya mampu menyingkirkan saat ini55kg.
Dapatkah Anda bayangkan, saya benar-benar lupa bahwa aku checkweighing pada hari Jumat, tapi apa yang ada pada hari Jumat, Sabtu, dan saya lupa tentang hal itu. Dan aku tidak akan ingat, jika Anda, pelanggan sayangku, saya tidak mengingatkan.
Ternyata minggu ini saya akan membebani Minggu (Saya harap saya tidak lupa tentang dia).
Sebelumnya pada timbangan hampir setiap hari untuk lari, tapi sekarang benar-benar lupa tentang mereka menjadi.
Maafkan aku, semua yang zhdal💖.
Beritahu kami tentang menu Anda hari ini.
Untuk sarapan sandwich roti gandum (55 g) dengan 10 g mentega dan 60 g salmon. Dengan sandwich - teh hijau.
Sarapan datang 335 kkal.
Saya ingat bahwa roti gandum - karbohidrat yang lambat, yang dibutuhkan oleh tubuh, bahkan ketika menurunkan berat badan. Saya, misalnya, setelah semua sereal favorit Anda (bubur dan karbohidrat yang sama) ingin makan di sekitar setengah jam, tapi sandwich memberikan saturasi untuk waktu yang lama. Pada saat yang sama ini menyediakan sarapan dan segala tuan dan lemak dan karbohidrat kompleks.
Setelah saya bahkan melakukan percobaan - seminggu tanpa roti. Dan saya ingin mengatakan bahwa hasil penurunan berat badan dalam kasus kegagalan roti dan paling karbohidrat tidak pergi lebih cepat. Hal utama - defisit kalori dalam menurunkan berat badan dan keseimbangan protein, lemak, karbohidrat, yang lebih penting untuk kesehatan tubuh, kesejahteraan.
Kemarin saya berhasil membeli mangga indah, dari yang saya telah mencoba kemarin setelah makan malam.
Sebagian dari Mango saya miliki saat ini di snack.
200 gram makanan ringan mangga - 135 kkal.
Mangga - cintaku di antara buah-buahan.
Untuk makan siang, saya dan seluruh keluarga adalah soba dan PP chakhokhbili yang resep pasti untuk berbagi dengan Anda segera.
Aku makan 130 gram soba direbus, dan 200 gram chakhokhbili - 385 kkal.
By the way, jika chakhokhbili seperti dibuat dari payudara - kalori akan lebih sedikit. Saya berpikir bahwa hidangan ini untuk waktu yang lama dalam menu saya. Segera saya akan berbagi resep, pastikan!
Untuk makan malam, aku salad dengan dua telur dan 100 gram mentimun, yang saya terselip krim asam 35 g 10%.
Ternyata makan malam 250 kkal.
Ditambah siang hari adalah 25 gram kacang tanah dan 30 g cranberry kering - hanya 230 kkal.
Dan akhirnya hari itu tiba di 1335 kkal.
Pastikan untuk mengosongkan perut sebelum makan dan minum segelas air.
Napominalochka.
Hari ini videoretsept PP achmy untuk Anda:
Anda tidak tahu bagaimana memasak dada ayam? Cobalah dengan panggang tomat, bayam dan keju meleleh - hal ini sangat lezat!
Perlakukan diri Anda dan orang yang dicintai kue labu harum - Musim hanya labu dalam ayunan penuh.
Dan, Anda bisa memasak yang paling halus sup krim - haluskan labu - itu bom!
chocolate gingerbread tidak akan meninggalkan siapa pun acuh tak acuh.
Delicate kalori tiramisu inginkan? resep di sini.
Yang belum mencoba sosis ayam buatan?
✅Chasto bertanya bagaimana untuk menghitung kandungan kalori dari hidangan selesai. link ini Aku detail pada contoh roti telah menggambarkan proses ini.
✅Osnovnye saat bagi pemula untuk menurunkan berat badan pada defisit kalori, saya mengumpulkan di sini.
Berlangganan ke saluran saya jika Anda tertarik aku pergi cara sendiri penurunan berat badan selama sekitar nutrisi yang tepat.
Jangan luang orang-orang seperti, mendukung saya!
Saya tidak berpura-pura menjadi PP ahli. Hanya berbagi pengalaman. Aku "OkoloPP"!