Salam untuk semua diet yang melihat ke blog saya.
Mari kita berkenalan! Nama saya Anja dan Mei 2018 saya melanjutkan tentang nutrisi yang tepat dan defisit kalori.
Dalam blog-nya, saya berbicara tentang bagaimana proses penurunan berat badan saya dengan 132,2 kg (dengan pertumbuhan 173 cm), berbagi resep dan pengalaman.
Seperti saya mampu menyingkirkan saat ini56kg.
Kemarin di halaman LCD kami berpakaian pohon Natal.
Aku tidak bisa lagi bertahan! Saya ingin membuat tema tahun baru di foto pada tanggal 1 Desember, namun pohon ini di halaman menghantui saya.
Sekarang saya memiliki sebuah blog "liburan datang kepada kita!" Saya berharap sepotong kecil ini perhiasan dan Anda akan membawa antisipasi menyenangkan Tahun Baru dan akan menyenangkan mata.
Menunggu untuk liburan Tahun Baru jauh lebih baik, menurut pendapat saya, daripada liburan, yang terbang dengan cepat dan diam-diam.
Untuk sarapan hari ini saya makan 2 telur rebus dan roti sandwich Darnytskyi (40 g) dengan mentega (3 g) dan asin sohib (40 g). Dan tentu saja, teh hijau.
Sarapan dihidupkan 350 kkal.
Hari ini, banyak waktu yang dihabiskan di depan komputer membaca komentar Anda untuk artikel saya (yang menangis lurus -mandi terakumulasi), dan menanggapi mereka. Semua pekerjaan berdiri, baik, oke, semua punya waktu, atau pertama kalinya).
Serta semua, bahwa begitu banyak dari yang memadai, memahami, orang positif yang sama.
Terima kasih banyak atas dukungan Anda sekali lagi. Mungkin seseorang tidak menanggapi, sangat sulit untuk melacak semua komentar, ketika begitu banyak dari mereka!
Hal utama - bersama-sama kita kuat dan mampu untuk segala sesuatu, termasuk stroynet lezat dan mencapai tujuan mereka tidak peduli apa.
Pada sore snack sebelum makan siang hari ini, saya ingin sesuatu susu asam. Baru-baru ini, kami memiliki di lemari es selalu pasokan yoghurt. Beli dari 3 botol, atau bahkan bisa tanpa itu).
Sebuah perasaan bahwa banyak pelanggan untuk hidup dengan saya di LCD yang sama dan tidak diakui. Setelah artikel tentang dadih keju yoghurt - yogurt mulai menghilang dari rak-rak magnet kami! Kebetulan?). Hanya bercanda, tentu saja. Tapi yoghurt mulai menghilang!
Snack - 200 ml yoghurt - 115 kkal.
Untuk makan siang hari ini saya gulungan salmon (100 g), kentang rebus (180 g) dan beberapa sayuran segar.
Saya mendapatkan makan malam pada 280 kkal.
Rolls Resep, pastikan untuk berbagi dengan Anda segera.
Dan setelah makan malam, ia mengambil teh hijau dengan semangkuk kacang dengan buah kering dan pergi bekerja untuk menebus fakta bahwa tidak punya waktu sebelum makan siang.
Peanuts (20g) dan cranberry kering (35 g) - 230 kkal.
Hari ini di sore hari dan mampu berjalan-jalan di satu pergi belanja untuk penting. Atau lebih tepatnya aku di toko, tapi saya dikombinasikan dengan sedikit berjalan-jalan.
Untuk makan malam, ada hanya dada ayam goreng dalam wajan antilengket tanpa minyak rempah-rempah. Baru-baru ini, saya ingin menambahkan hop-suneli. Untuk salad payudara, berpakaian dengan krim asam.
Ternyata makan malam 280 kkal.
Pada akhirnya, hari itu di 1255 kalori.
Setiap hari saya mencoba untuk minum tingkat air, yaitu sekitar 30 ml per kilogram berat badan. Minumlah air saat perut kosong di pagi hari dan kemudian sebelum makan dalam 15 menit. Dan di kemudian hari jika diinginkan.
Sebelumnya keinginan untuk minum air tidak muncul, dan sekarang tubuh digunakan untuk dan meminta hanya air.
Mari saya ingatkan Anda bahwa dari latihan aku berjalan dan latihan di rumah - jongkok, mahi, tali ditambah belakangan ini saya benar-benar seperti pelatihan dengan band kebugaran, yang saya menggantikan dumbbells.
Napominalochka.
Hari ini, Anda napominalochke videoretsept ayam gulungan dengan bumbu dan bawang putih dan dada ayam dalam saus krim:
Homemade roti gandum - itu perlu bagi kita semua lambat / karbohidrat kompleks. Resep untuk roti yang saya panggang sendiri terus-menerus - di sini.
Sebuah pengganti terbaik dari sosis dan produk setengah jadi pada hlebushek berguna - itu pastrami ayam, Juicy dan lembut.
Pies - jamur atau alpukat dengan tuna kaleng.
PP makanan penutup dan kue (rendah kalori):
tiramisu,
Keju cottage casserole dengan apel dan kayu manis,
curd cheesecake dengan berries,
kue gandum,
Cheesecake panggang.
Resep ikan asin untuk Tahun Baru - di sini.
Berlangganan ke saluran saya jika Anda tertarik aku pergi cara sendiri penurunan berat badan selama sekitar nutrisi yang tepat.
Jangan luang orang-orang seperti, mendukung saya!
Saya tidak berpura-pura menjadi PP ahli. Hanya berbagi pengalaman. Aku "OkoloPP"!