Selamat siang semuanya, penurunan berat badan yang enak dan nyaman!
Di saluran saya, saya tidak hanya berbagi pengalaman saya tentang penurunan berat badan dan menu untuk hari itu, tetapi juga resep hidangan yang termasuk dalam diet saya.
Bagi mereka yang ingin menurunkan berat badan, ada baiknya meninggalkan catatan singkat tentang menurunkan berat badan dengan menghitung kalori dan BJU:
Bagi yang suka bubur kacang, saya ingin menawarkan resep sederhana. Buburnya ternyata sangat enak, memuaskan berkat karbohidrat dan protein yang terkandung di dalam hidangan tersebut.
Pembaca Elena Bogacheva mengingatkan saya pada resepnya, yang untuknya banyak terima kasih!
Saya membutuhkan bahan-bahan berikut:
- 2 fillet dada ayam - 550 g,
- bawang - 85 g
- wortel sedang - 120 g,
- kacang polong - 235 g,
- garam, merica, bawang putih kering, paprika manis, daun salam,
- 2 g minyak zaitun.
Persiapan.
Kacang polong harus direndam terlebih dahulu selama beberapa jam.
Cincang bawang bombay hingga halus. Saya memotong wortel lebih besar agar terlihat mencolok di piring dan hidangannya terlihat lebih menggugah selera.
Goreng bawang dan wortel dengan setetes minyak zaitun (saya menggunakan semprotan minyak dan menggunakan sekitar 2 gram minyak).
Saat bawang bombay dan wortel digoreng, potong dada ayam menjadi potongan sedang. Tambahkan dada ke sayuran dan goreng ringan. Jangan lupakan bumbu: garam, lada hitam, bawang putih kering, paprika manis.
Goreng dada ayam dan tambahkan kacang polong. Isi dengan air panas hingga menutupi kacang polong, tambahkan sedikit garam, tambahkan daun salam dan didihkan dengan api sedang hingga matang, tutup dengan penutup.
Bubur yang dimasak dan konsistensinya akan tergantung pada kesukaan Anda. Jika Anda ingin bubur kacang yang lebih direbus dan lebih encer - tambahkan sedikit lebih banyak air selama memasak.
Hasilnya adalah bubur yang sangat memuaskan dengan kandungan protein yang baik, yang memberikan kejenuhan dalam waktu yang lama.
Selamat makan!
KBZHU per 100 g menurut produk saya: K - 126, B - 15,9, F - 1,5, U - 13,2
Anda dapat menonton resep videonya:
✅ Anda dapat melihat banyak resep lain di katalog di tautan ini.
Saya hanya berbagi pengalaman saya menurunkan berat badan, berbicara tentang menu saya dan berbagi resep dengan KBZHU, yang saya pertimbangkan untuk diri saya sendiri. Saya tidak menyarankan apa pun dan tidak kepada siapa pun, selalu mencari nasihat dari spesialis.