🍒12.03.2021.
Salam pembuka! Saya berharap Anda semua hari yang baik dan suasana hati yang baik!
Mengapa saya berhenti berdiet? Karena mereka hanya membawa hasil sekilas. Setelah menyelesaikan diet lain, saya kembali ke diet normal saya, berat badan saya bertambah lagi. Pemahaman tentang hal utama datang belum lama ini: untuk menurunkan berat badan dan menjaga keharmonisan, perlu untuk datang ke diet seperti itu yang mungkin akan mendukung semua kehidupan. Berpuasa pada diet dan membatasi diri pada berbagai makanan sepanjang hidup kita hampir tidak dapat dilakukan oleh banyak dari kita.
Bagi saya, keselamatan adalah kontrol nutrisi dengan bantuan penghitungan kalori dan BJU, di mana, setelah menetapkan defisit kalori minimum, Anda dapat merasa nyaman, enak, lebih ramping tanpa gangguan. Ya, bukan puasa, tapi tidak membahayakan kesehatan. Pada saat yang sama, kebiasaan makan berubah, yang nantinya memudahkan untuk mempertahankan hasilnya.
Sesuatu yang semua pembacaku diam saja dan, kecuali Elena, tidak ada yang mengingatkan tentang penimbangan bersama. Ternyata, kenakalan 8 Maret itu bagus? Dan Anda terus bermain nakal dengan pancake selama minggu Shrovetide?
Jika kita banyak rileks, kita tidak akan mencapai hasil yang bagus. Kami sudah tahu - semuanya baik-baik saja, tetapi secukupnya! Karena itu, tidak ada yang membatalkan pengendalian berat badan!
Penimbangan saya menunjukkan bahwa semuanya stabil dan itu bagus:
Hari ini saya tidak akan memberi tahu Anda secara rinci seberapa baik penghitungan kalori dan KBZhU itu. Semoga hasil pembaca menjadi bukti hebat bahwa penghitungan kalori adalah salah satunya metode terbaik untuk menurunkan berat badan, menurunkan berat badan dengan nyaman dan tanpa membahayakan kesehatan (kecuali, tentu saja, melakukan segalanya masuk akal!). Anak perempuan dan laki-laki tidak mengecewakan Anda! 😉
Saya akan meninggalkan latar belakang singkat tentang penurunan berat badan tentang menghitung kalori dan memberikan menu saya untuk hari itu sebagai contoh.
⛔Saya mengutip menu saya hanya sebagai contoh nutrisi berdasarkan penghitungan KBZHU, karena tingkat kalorinya adalah individu dan kita masing-masing memiliki sendiri, begitu juga dengan defisit kalorinya.
Untuk menyusun menu individu, hubungi spesialis.
Hari ini sarapan saya enak, lezat dan, bagi saya, sangat indah: 190 g kue keju dan 25 g selai raspberry - 420 kkal.
Dan tentu saja, teh hijau.
Saya akan meninggalkan tautan ke resep syrniki di akhir artikel, sebagai pengingat.
Untuk camilan, 140 g yogurt (yogurt biasa tanpa aditif) dan 170 g pir - 175 kkal
Untuk makan siang saya makan semangkuk sup (450 g) dan roti gandum (30 g) dengan kaviar labu (40 g).
Pergi makan siang 410 kkal.
Dan di malam hari saya memiliki salad sayuran (150 g sayuran), dibumbui dengan minyak bunga matahari (5 g) dan potongan daging babi cincang / dada ayam (150). Keluar 370 kkal.
Saya menghemat beberapa kalori gratis untuk mencoba kue yoghurt yang saya panggang sebelum makan malam hari ini. Perlu dicatat bahwa Jumat malam adalah sesuatu yang enak dan pada saat yang sama rendah kalori. Ngomong-ngomong, kue yogurt (atau lebih tepatnya souffle, saya tidak tahu bagaimana menyebutnya dengan benar) ternyata empuk, lapang dan rendah kalori, yang sangat penting untuk melangsingkan gigi manis. Saya pasti akan membagikan resepnya kepada Anda segera.
Sepotong pai yoghurt dengan pir (150 g) keluar 180 kkal.
Hasil hariku: K - 1555, B - 100, F - 70, U - 131. Laju air sudah diminum.
Mari kita hadapi itu, apa hasil dari penimbangan pada akhir dua minggu? Kami akan membuat "diskon" untuk liburan dan Shrovetide😉.
Peringatan.
Resep video untuk roti tiruan dan resep video untuk kue oatmeal rendah kalori:
📌Boks bayibagi pemula untuk menurunkan berat badan- poin utama yang Anda perlukan untuk memulai perjalanan Anda.
❗ Katalogtautan ke resep.
Perawatan kulitsaat menurunkan berat badan.
Bagaimana menghitung kandungan kalori dari hidangan yang dimasak.
👍 ATASsarapan, 👍 TOPmakanan ringan, 👍 ATAS makan malam, 👍 TOP makan malam.
🔥 Kami membantu kulit mengencangkan sekaligus menurunkan berat badan.
Kesalahan utama menggunakan penghitung kalori.
Resep kue keju yang sempurna.
Saya hanya berbagi pengalaman saya menurunkan berat badan, berbicara tentang menu saya dan berbagi resep dengan KBZHU, yang saya pertimbangkan untuk diri saya sendiri. Saya tidak menyarankan apa pun dan tidak kepada siapa pun, selalu mencari nasihat dari spesialis.