Saya menyambut Anda di saluran saya. Di sini mereka melangsingkan tubuh dengan nikmat dan menjaga berat badan.
Di blog saya, saya tidak hanya berbagi pengalaman menurunkan berat badan dan menu hari ini, tetapi juga resep masakan yang termasuk dalam menu saya.
Panduan cepat untuk menurunkan berat badan dengan menghitung kalori bagi mereka yang lelah dengan diet lapar:
Jika Anda memiliki kubis, roti pita, telur dan susu dan sedikit waktu, Anda dapat membuat pai kubis yang sangat malas! Enak, enak dan sangat mudah disiapkan.
📌Bahan:
- Kubis Cina - 510 g (Anda bisa mengambil kubis putih),
- wortel - 40 g
- bawang - 75g,
- 2 butir telur ayam (berat 1 butir telur 60 g),
- 150 g susu 2,5%,
- 125 g roti pita tipis
- garam, lada hitam, bawang putih kering,
- 2 g minyak zaitun
- 5 g biji wijen opsional.
📌Memasak.
Langkah pertama adalah merebus kubis dengan wortel dan bawang bombay.
Pertama-tama saya menggoreng wortel dan bawang bombay dengan setetes minyak, lalu menambahkan kubis cincang halus, bawang putih kering, garam, merica dan karkas sampai empuk. Cairan berlebih akan menguap.
Jika Anda masih memiliki kubis rebus - bagus, ayo taruh di pai!
Kubis sudah siap - kami sedang menyiapkan isian untuk pai.
Kocok dua telur, garam sedikit, tambahkan susu dan kocok lagi. Saya hanya mengocoknya dengan kocokan, tidak perlu sampai berbusa.
Potong lavash menjadi potongan-potongan kecil dengan gunting dan kirimkan ke telur dengan susu.
Tambahkan kubis rebus di sana dan campur semuanya.
Taruh di loyang. Saya menggunakan cetakan silikon, yang tidak perlu dilumasi, dan cetakan itu membuat makanan yang dipanggang menjadi bagus.
Bentuk tubuh saya 18 cm. Jika Anda memiliki diameter cetakan yang lebih kecil, kue akan lebih tinggi dari saya.
Taburi dengan biji wijen jika diinginkan.
Kami mengirimkannya ke oven yang dipanaskan sebelumnya hingga 180 derajat selama 35-40 menit.
KBZHU per 100 g hidangan siap pakai menurut produk saya: K - 125, B - 6.3, F - 3.7, U - 15.8.
Anda dapat menonton resep videonya:
✅ Anda dapat melihat banyak resep lain di katalog di tautan ini.
Saya hanya berbagi pengalaman saya menurunkan berat badan, berbicara tentang menu saya dan berbagi resep dengan KBZHU, yang saya pertimbangkan untuk diri saya sendiri. Saya tidak menyarankan apa pun dan tidak kepada siapa pun, selalu mencari nasihat dari spesialis.