🍒05.03.2021.
Semoga harimu menyenangkan! Penurunan berat badan yang lezat dan nyaman bagi mereka yang menyukai harmoni!
Apa perbedaan antara berdiet dan menurunkan berat badan dengan defisit kalori?
Ada banyak perbedaan, jika Anda memahami bahwa penurunan berat badan pada penghitungan / defisit kalori harus dengan defisit kecil - ini 10-15%. Dengan defisit kecil proses penurunan berat badan berjalan lambat, nyaman, tanpa rasa lapar dan gangguan, dan juga tanpa membahayakan tubuh.
Jika diet Anda 1000-1200 kkal, jika diet diremehkan hingga 25 persen atau lebih, ini berarti Anda menurunkan berat badan dengan diet!
Diet adalah ukuran sementara yang dirancang untuk jangka waktu yang ditentukan secara ketat dan pencapaian tujuan secepat mungkin. Anda tidak bisa melakukan diet sepanjang waktu, karena kekurangan nutrisi, vitamin, mineral akan menyebabkan kemerosotan kesehatan, begitu pula dengan kondisi kulit, rambut, kuku!
Pembatasan parah yang terus-menerus akan menyebabkan perlambatan dalam semua proses tubuh dan munculnya "efek dataran tinggi". Akibatnya, kita tidak mendapatkan sosok langsing, tetapi beberapa masalah, bahkan ketika "dari bau makanan" kita melihat nilai tambah pada timbangan.
Untuk mengontrol berat badan Anda, Anda memerlukan kebiasaan baik, transisi ke diet seimbang.
Berkat penghitungan kalori dan BJU saya mengubah kebiasaan makan, gaya hidup, dan belajar mengontrol nutrisi, saya menyadari kesalahan saya dalam nutrisi. Semua ini telah membantu saya menurunkan berat badan dan membantu mempertahankan hasilnya.
Secara tradisi, sebagai contoh diet untuk menghitung KBZHU, saya akan menampilkan menu saya.
⛔ Harus dipahami bahwa tingkat kalori bersifat individual dan bergantung pada banyak faktor.
Saya memberikan menu saya hanya sebagai contoh makanan di hitungan KBZHU.
Untuk menyusun menu individu, hubungi spesialis.
Sarapan sandwich di atas roti gandum utuh (65 g) dengan keju dadih (35 g) dan ikan trout asin rumahan (80 g).
Sarapan untuk 425 kkal.
Jadi ikan kita sudah berakhir. 13 hari telah berlalu sejak penggaraman. Hampir 2 minggu dan tidak ada hal buruk yang terjadi pada ikan yang diasinkan menurut resep saya - tidak memburuk dan bahkan tidak menunjukkan tanda-tanda pertama. Saya akan meninggalkan tautan ke resep di akhir artikel.
Untuk camilan hari ini, saya ingin kopi dengan susu (50 g) dan 50 g keju.
Terjadi 215 kkal.
Ngomong-ngomong, tentang kopi. Sekarang saya suka sedikit crema di kopi saya. Dan banyaknya buih yang ada di foto ternyata saat saya kocok minuman yang sudah jadi dengan cappuccinator. Saya tidak memanaskan susu secara terpisah dan mengocoknya menjadi buih. Saya menuangkan air mendidih ke atas kopi, menambahkan susu dan mengocoknya dengan pembuat cappucino. Informasi mungkin berguna untuk seseorang😉.
Untuk makan siang saya memiliki sup ikan dengan kentang, yang saya masak dengan ekor dan sisa-sisa yang tersisa setelah mengasinkan ikan.
450 g sup dan 30 g roti gandum ternyata 230 kkal.
Untuk makan malam saya ingin telur dadar / telur orak-arik dari 2 telur dengan ham (90 g) dan keju (25 g, saya punya mozzarella). Dan tomat untuk kesegaran.
Kandungan kalori makan malam 440 kkal.
Tapi saya masih punya kalori gratis, artinya 2 jam sebelum tidur saya bisa makan pisang, yang mengundang begitu harum saat Anda berjalan melewatinya di dapur.
Sudah lama saya tidak makan pisang, ternyata enak sekali. Layak untuk tidak memakan produk untuk waktu yang lama dan rasanya terbuka dengan cara baru.
120 g pisang - 110 kkal.
Pada siang hari, saya akui, yang belum ditemukan dalam bentuk 3 balok cokelat naik, tetapi saya ingat tentang mereka dan menulis - 110 kkal.
Dan ternyata itu menjadi hari bagi saya pada 1540. B - 89, F - 80, U - 104.
Untuk membantu rezim minum dan pendidikan jasmani.
Bagi saya, Busyandra mulai mencurigai kami. Dia menduga bahwa dia memiliki lebih sedikit makanan. Ini mangkuk mereka yang berjaga-jaga. Mungkin dia mengira kita sedang memakannya? 😂
Lezat dan nyaman penurunan berat badan semua orang dan memiliki akhir pekan yang hebat!
🍒Dan saya juga ingat bahwa kami ingin memamerkan kolase "sebelum" dan "setelah" paling lambat 8 Maret. Apakah Anda siap melakukannya besok di komentar pada artikel, apakah Anda siap?
Peringatan.
Resep video untuk pancake beras dan resep video untuk salad dengan cumi-cumi:
📌📌📌 Boks bayibagi pemula untuk menurunkan berat badan - poin utama yang Anda perlukan untuk memulai perjalanan Anda.
❗❗❗ Katalogtautan ke resep.
Perawatan kulitsaat menurunkan berat badan.
Bagaimana menghitung kandungan kalori dari hidangan yang dimasak.
👍 ATASsarapan, 👍 TOPmakanan ringan,👍 ATAS makan malam, 👍 TOP makan malam.
🔥 Kami membantu kulit mengencangkan sekaligus menurunkan berat badan.
Resep ikan asin.
Saya hanya berbagi pengalaman saya menurunkan berat badan, berbicara tentang menu saya dan berbagi resep dengan KBZHU, yang saya pertimbangkan sendiri. Saya tidak menyarankan apa pun dan tidak kepada siapa pun, selalu mencari nasihat dari spesialis.