Salam! Di sini kita senang untuk semua orang yang ingin menurunkan berat badan.
Dia menyalurkan online, saya hampir pergi melalui proses penurunan berat badan, berbagi pengalaman dan resep masakan rendah kalori. Semua makanan termasuk dalam diet saya, dan kepada mereka aku bersandar. Lezat, hangat dan tanpa gangguan.
Banyak pendatang baru, jadi mari kita berkenalan:
Nama saya Anja dan Mei 2018 saya melanjutkan tentang nutrisi yang tepat dan defisit kalori.
Dalam blog-nya, saya berbicara tentang bagaimana proses penurunan berat badan saya dengan 132,2 kg (dengan pertumbuhan 173 cm), berbagi resep dan pengalaman.
Seperti saya mampu menyingkirkan saat ini57kg.
Ada waktu yang menakjubkan - konsep nutrisi pada setiap orang. Tidak hanya membawa kepadanya selama bertahun-tahun. Untuk seseorang jika Anda makan kentang dan pisang - semua, Anda tidak pada PCB.
nutrisi yang tepat pertama - diet seimbang produk alami dan berkualitas tinggi yang memenuhi semua kebutuhan tubuh dan pergi menguntungkannya.
Tapi segala sesuatu yang lain - pertumbuhan dan interpretasi mereka ayat-ayat dari berbagai diet dan sistem pangan itu sedang mencoba untuk memasukkan dalam konsep nutrisi yang tepat.
Dan tentu saja, kita tidak kehilangan berat badan dengan fakta bahwa mulai makan dengan benar, dengan kualitas dan berguna produk. Kami menurunkan berat badan dengan fakta bahwa kalori berkurang mereka hidangan yang kita makan.
Satu-satunya hal yang bekerja untuk menurunkan berat badan - itu adalah defisit kalori.
Dan bagaimana menciptakan satu - diet kaku, sistem yang berbeda atau diet seimbang untuk memenuhi keseimbangan protein, lemak dan karbohidrat - ini adalah memilih untuk masing-masing dari kita.
Aku pergi melalui banyak diet, tetapi hanya defisit kalori dan menyeimbangkan BZHU memberi saya hasil yang saya miliki saat ini.
Kemarin kami berada di bisnis di Moskow dan keluar dari kota kerabat. Menurut makanan, saya terutama tidak repot-repot dan makan karbohidrat pada Sabtu lebih dari sebelumnya - adalah bagi tubuh gemetar.
Saya belum pindah dari dingin dan sangat lelah aku tiba di rumah hanya berbaring untuk menonton pertunjukan. Lebih dari seminggu saya tersingkir dari rezim yang berdampak pada berat badan, satu minggu tidak ada perubahan yang lebih baik.
Dan, setelah berbicara dengan kerabat, suaraku hilang sepenuhnya dan dapat sekarang hanya berbicara dengan berbisik. Berikut senang saya atau siapa pun yang tidak menyentuh mereka.
Pada hari Minggu, aku bahkan tidak diizinkan masuk ke toko, tapi saya ingin pergi sendiri untuk memilih produk.
Nah, siapa tahu lebih baik dari nyonya, bahwa dia harus membeli dan dalam jumlah berapa. Dan selalu sama, kita semua salah, bukan lemon membawa atau tidak roti. Hal ini diperlukan untuk bersukacita, yang membantu. Saya senang di sini. Dan Anda?)
Minggu sarapan - sandwich roti gandum (45g) dengan mentega (kurang dari 10g) dan salmon merah muda (40 g) dan teh hijau.
Sarapan hanya diaktifkan 230 kkal.
Tapi aku tidak menunggu 11 jam dan satu jam setelah sarapan ditimbang sendiri pada hari buah-buahan dan makan mereka di akan.
Pada undershot feijoa 100 g dan 200 g kesemek - 185 kkal.
Hari ini saya bingung dibeku pike perch, melepas untuk Anda videoretsept. Besok kita lihat apa yang saya dapatkan. Dengan mengisi, karena dengan aspic selalu ada saat "mengeras atau tidak."
Berikut sambil mempersiapkan aspic - aku makan semua buah. Pada puncak musim kesemek dan feijoa sebuah - harus digunakan, dengan harga yang cukup dapat diterima di pasar.
Makan siang - 100 g direbus soba, 130 gram stik drum ayam (80 g daging), wortel Korea (30 g) dan 40 g sayuran (tomat dan mentimun).
Paha panggang, pra-direndam selama 20 menit dalam garam, lada hitam dan bawang putih kering. Dan tidak ada minyak.
makan siang - 300 kkal.
Saat makan malam - dada ayam pada tulang (180 g), masih ada Jumat malam, ketika saya memanggang ayam untuk makan malam untuk seluruh keluarga. Dan salad kubis Cina, berpakaian dengan krim asam.
Makan malam dihidupkan 270 kkal.
Pada siang hari, masih aku makan 25 g kacang tanah dan 25 g cranberry kering - 215 kkal.
Hari aku telah terkumpul 1.200 kkal.
Napominalochka.
Untuk Anda hari ini videoretsepty buatan sendiri sosis ayam dan lembut apple-keju goreng:
Seleksi untuk Tahun Baru:
- makanan ringan,
- salad,
- makanan panas.
Resep PP achmy - selain hangat dan sarapan lezat - di sini.
Resep untuk kue pisang-oatmeal - di sini - pengganti yang sangat baik untuk oatmeal untuk sarapan.
jamur pate dan pate alpukat dengan tuna kaleng.
Resep indah keju gulungan dengan bawang putih - di sini.
Lembut rendah kalori resep tiramisu - di sini.
Resep salad terang kubis Cina - di sini.
Berlangganan ke saluran saya jika Anda tertarik aku pergi cara sendiri penurunan berat badan selama sekitar nutrisi yang tepat.
Jangan luang orang-orang seperti, mendukung saya!
Saya tidak berpura-pura menjadi PP ahli. Hanya berbagi pengalaman. Aku "OkoloPP"!