🍒28.01.2021.
Selamat siang! Senang melihat Anda di saluran saya.
Di sini saya berbicara tentang bagaimana penurunan berat badan saya (dan itu terjadi hampir secara online di depan pembaca biasa). Selain,
disini saya berbagi pengalaman saya tentang menurunkan berat badan dan resep masakan yang termasuk dalam menu diet saya.
Saluran ini telah berubah menjadi komunitas kecil orang-orang yang saling mendukung, menuju harmoni dalam hal enak, nyaman, dan yang terpenting, gizi seimbang.
Sebagai contoh nutrisi berdasarkan penghitungan kalori, saya akan memberikan pola makan saya.
Harus dipahami bahwa tingkat kalori bersifat individual dan bergantung pada banyak faktor.
Saya mengutip menu saya hanya sebagai contoh, untuk secara jelas menunjukkan bahwa Anda dapat menurunkan berat badan dan menjaga berat badan dengan nyaman dan makan enak, dan tidak kelaparan sayuran atau soba.
Untuk menyusun menu individu untuk menurunkan berat badan, selalu hubungi spesialis!
Untuk sarapan saya membuat kue keju, menambah bahan sedikit, sesuai dengan resepnya. Dan dia memarut keju dan mencampurnya dengan adonan, dan tidak menambahkannya ke isian.
Saya menggunakan 100 g keju cottage, sebutir telur, 25 g tepung beras, dan 35 g mozzarella per porsi.
Saya mendapat sarapan untuk 440 kkal.
Setelah sarapan yang lezat, saya tidak ingin makan untuk waktu yang lama dan makan camilan dengan apel (220 g) - 105 kkal.
Selama beberapa hari saya dalam mood yang seperti saya tidak ingin memikirkan apa yang harus dimasak, sehingga cukup untuk beberapa hari, entah bagaimana fantasi saya belum berhasil. Meskipun saya mampu memasak hampir setiap hari - saya memasak dan bertindak sesuai dengan situasi.
Untuk makan siang, saya ingin pasta dengan jamur dalam saus krim - hidangan disiapkan dalam waktu maksimal setengah jam. Saat pasta mendidih, saya menggoreng jamur dengan bumbu, menambahkan yogurt, keju, dan pasta.
Porsi berisi 50 g pasta (berat pasta kering), 200 g champignon, 35 g keju mozzarella, 50 g yogurt. 365 kkal.
Untuk makan malam, saya memiliki salad dengan cumi-cumi, ketimun acar dan goreng, yang saya bumbui dengan 50 g yogurt alami.
Dan saya makan lagi 50 g yogurt dengan serat.
Seporsi salad (200 g) dan yogurt dengan serat ternyata 295 kkal.
Dan ada kalori gratis untuk malam itu. Saya bisa membeli teh yang enak.
Dan saya memilih 30 g mangga kering dan 30 g kacang mete - 290 kkal
Hasil hari saya adalah 1495 kkal. B - 105, F - 58, U - 131. Saya mengamati rezim minum, selain mengontrol nutrisi.
Saya ingin berbicara dengan Anda tentang harapan yang tinggi.
Sebagian besar, kita melahap kelebihan berat badan untuk waktu yang sangat lama. Tapi sejauh menyangkut penurunan berat badan, beri kami hasil instan. Kami tidak mau menunggu, kami tidak ingin memahami tubuh kami dan memberinya kesempatan untuk membuang lemak tanpa mengganggu kesehatan kami.
Seberapa sering saya membaca: "Berat badan saya turun perlahan", "berat badan tidak kunjung hilang, apa yang harus dilakukan".
Ketika berat badan kami bertambah, kami tidak bertanya pada diri sendiri apa yang harus dilakukan, kami menikmati roti.
Anda mulai mencari tahu seberapa lambat beratnya turun, berapa minggu atau bulan beratnya berhenti - seringkali ternyata menurunkan 3 kilogram sebulan tidak cukup untuk Anda. Dan beratnya sudah membebani Anda secara keseluruhan dua hari - ada garis tegak lurus 100 g dan selama 2 hari tidak ada garis tegak lurus sama sekali. Dan itu dimulai - tidak ada yang membantu saya, ini bukan metode saya, dan seterusnya.
Mari kita prioritaskan. Jika Anda tidak peduli dengan kesehatan Anda, lakukanlah.
Orang waras tidak akan peduli tentang kesehatannya dan tidak akan terburu-buru. Orang waras harus memahami bahwa menurunkan berat badan bukanlah proses linier, dan jelas setiap hari tidak boleh ada minus beberapa gram. Di dalam tubuh kita, ada banyak sekali proses yang mempengaruhi berat (angka pada timbangan).
Jika Anda menimbang diri Anda setiap hari dan menunggu garis tegak lurus setiap hari, Anda hanya dapat membuat diri Anda stres, karena Anda tidak dapat melihat garis tegak lurus setiap hari.
Menghilangkan 2-3 kilogram dalam sebulan dengan berat 80-90 kg sangat bagus dan tidak akan merugikan!
Jangan berharap hasil yang instan - ini hanya terjadi di dongeng.
Semua penurunan berat badan yang nyaman dan enak!
Peringatan.
Resep video untuk kue coklat dalam 5 menit dan video resep untuk khachapuri malas:
📌📌📌Boks bayibagi pemula untuk menurunkan berat badan - poin utama yang Anda perlukan untuk memulai perjalanan Anda.
❗❗❗Katalogtautan ke resep.
Perawatan kulit saat menurunkan berat badan.
Bagaimana menghitung kandungan kalori dari hidangan yang dimasak.
👍 ATAS sarapan, TOP makanan ringan.👍 ATAS makan malam, TOP makan malam.
🔥Kami membantu kulit mengencangkan sekaligus menurunkan berat badan.
✅✅✅Artikel "Kenalan" dengan foto "sebelum" dan "setelah" dari pelanggan.
Saya hanya berbagi pengalaman saya menurunkan berat badan, berbicara tentang menu saya, hidup, berbagi foto jalan-jalan di tempat-tempat indah. Saya tidak menyarankan apa pun dan tidak kepada siapa pun, selalu mencari nasihat dari spesialis.