🍒21.01.2021.
Selamat siang untuk semua dan penurunan berat badan yang nikmat, tanpa rasa lapar, putus asa, dan depresi.
Bagi saya, cara paling efektif dan nyaman untuk menghilangkan kelebihan berat badan adalah menghitung kalori dan menyeimbangkan BJU.
Hari ini saya telah mengumpulkan untuk Anda, menurut pendapat saya, informasi yang relevan tentang topik "mengapa di musim dingin Anda ingin makan lebih banyak daripada di musim hangat":
📌 Saat kita kedinginan, tubuh menghabiskan energi untuk tetap hangat dan, karenanya, mengharuskan kita untuk mengganti energi yang dihabiskan. Dan sumber energi utama kita adalah makanan.
📌Hormon juga berkontribusi pada asupan musiman.
- Di musim gugur dan musim dingin, hormon melatonin diproduksi dalam jumlah banyak karena kurangnya sinar matahari. Melatonin tidak hanya mengontrol tidur tetapi juga nafsu makan. Semakin banyak melatonin diproduksi, semakin banyak Anda ingin makan.
- Selain itu, beberapa rentan terhadap apa yang disebut blues musiman. Selama periode ini, hormon serotonin - "hormon kebahagiaan" turun, yang menyebabkan kejang suasana hati yang buruk.
📌Ada teori bahwa nafsu makan meningkat karena kekurangan vitamin D, yang disintesis oleh matahari.
📌 Di musim dingin, banyak yang minum lebih sedikit air daripada di musim panas. Dan tubuh kita cenderung menyembunyikan rasa haus di balik nafsu makan. Sepertinya kita lapar, tapi nyatanya tubuh butuh air. Minumlah air jika Anda tergoda untuk makan sesuatu yang jelas tidak perlu.
Namun sikap "membosankan" yang dangkal membuat sebagian orang semakin meraih makanan. Kami sering menghabiskan musim dingin di rumah dan makan karena bosan.
Manakah dari poin di atas yang dapat Anda kaitkan dengan percaya diri dengan meningkatnya nafsu makan?
Saya akan memberikan contoh diet tentang perhitungan KBZHU menu saya untuk hari itu.
Saya membuat kue keju untuk sarapan hari ini. Saya sengaja bangun pagi agar punya waktu untuk memasak sarapan, makan dengan tenang, dan bersiap-siap.
Untuk kue keju, saya menggunakan telur, 60 g yogurt alami, 35 g mozzarella, 25 g tepung beras, sedikit garam, baking powder, basil dan bawang putih. Saya menggorengnya dalam wajan, pshiknuv beberapa kali dari penyemprot dengan minyak.
Saya mendapatkannya untuk sarapan 340 kkal.
Kemarin saya memiliki hari yang sibuk di tempat kerja, dan bahkan berjanji untuk menyiapkan setidaknya video resep untuk kue Napoleon - saya duduk di depan komputer sampai larut malam.
Untung tidak banyak pekerjaan yang harus dilakukan hari ini. Aku mengambil pagi untuk kecantikan, ini waktu yang tepat.
Mereka menjanjikan pemanasan, tetapi entah bagaimana saya tidak merasakannya, saya benar-benar berlari pulang. Tapi saya tidak lupa untuk pergi ke toko.
Terima kasih sudah sharing dimana dan apa diskonnya pada produk favorit kita. Hari ini saya membeli teh dan coklat favorit saya untuk penawaran khusus. Teh hanya untuk saya, tapi saya tidak tahu berapa lama akan bertahan bagi kita - semua orang menyukainya.
Saya kembali ke rumah dan jadi saya ingin sandwich dengan kaviar yang saya buka sebotol kaviar ikan mas - saya akan cantik.
Saya memiliki camilan yang memuaskan untuk diri saya sendiri. Teh panas, sandwich di atas roti Darnitsa (35 g) dengan mentega (10 g) dan kaviar ikan mas (15 g). Dia juga memotong jeruk (150 g), yang dia makan perlahan di siang hari.
Ngemil dan baca komentar Anda. Ternyata banyak yang memanfaatkan informasi tentang diskon😉.
Setelah makan sandwich, saya menyadari bahwa saya juga ingin cokelat dengan teh. Saya melihat ke penghitung kalori, melihat bahwa semuanya baik-baik saja, saya masuk ke dalam KBZHU dan dengan sebatang coklat. Saya tidak menyangkal kenikmatan menghabiskan sisa teh dengan cokelat (20 g).
Ngemil 335 kkal.
Untuk makan siang, semangkuk sup (450 g) dengan 40 g krim asam 10%, serta 25 g roti buatan sendiri dari gandum utuh - 280 kkal.
Di sini makan malam membuatku senang hari ini. Sup kubis panas dihangatkan, apalagi, dimasak selama beberapa hari, dan sudah hari apa saya tidak berpikir apa yang harus dimasak untuk makan siang. Tuang, panaskan kembali dan makan.
Untuk makan malam, saya sama sekali tidak ingin memasak apa pun untuk diri saya sendiri secara terpisah. Dan itu perlu tersendiri, karena bukan PP yang memutuskan untuk memanjakannya sendiri.
Akibatnya, saya ingat tentang satu sayatan daging yang tersisa. Dan saya juga melihat keju cottage di lemari es, yang akan segera digunakan.
Jadi nasib makan malam itu telah diputuskan. Saya akan memanaskan sayatan daging, saya akan memotong salad. Dan dengan bantuan blender, saya dengan cepat mencampurkan bahan-bahan untuk casserole dadih-coklat, yang kemudian saya tambahkan raspberry beku.
Seperti yang dikatakan suamiku - casserole-nya sama sekali tidak menggugah selera😂. Tapi betapa enaknya itu! Saya akan memakannya utuh, tetapi KBZHU tidak mengizinkan!
Dan hanya 300 g keju cottage, 1 telur, 10 g coklat, sahzam 7 sachet dan 100 g raspberry dan casserole yang cantik untuk teh.
Makan malam - 250 g salad sayuran (tomat, mentimun, lobak), dibumbui dengan 5 g minyak bunga matahari aromatik dan potongan daging babi / sapi cincang.
Makan malam untuk 330 kkal.
Dan beberapa saat kemudian saya makan 150 g casserole dengan teh - 215 kkal.
Izinkan saya mengingatkan Anda bahwa makan terakhir saya adalah 2-3 jam sebelum waktu tidur. "Jangan makan setelah 18 jam dan berat badan Anda akan turun" adalah mitos. Kita melangsingkan tubuh saat kita kekurangan kalori!
Hasil hari ini: K - 1500, B - 100, F - 75, U - 101.
Norma air telah diminum, lari di es telah selesai😂.
Lezat dan nyaman penurunan berat badan semuanya!
Peringatan.
Resep video untuk kue Trifle dan resep video untuk bakso ikan di bawah tutup:
📌📌📌Boks bayibagi pemula untuk menurunkan berat badan dengan defisit kalori - Saya memberi tahu Anda harus mulai dari mana.
❗❗❗Katalogtautan ke resep.
Perawatan kulit saat menurunkan berat badan.
Belajar hitung kandungan kalori dari hidangan yang sudah jadi.
👍 ATAS sarapan, TOP makanan ringan.👍 ATAS makan malam, TOP makan malam.
🔥Kami membantu kulit mengencangkan sekaligus menurunkan berat badan.
✅✅✅Artikel "Kenalan" dengan foto "sebelum" dan "setelah" dari pelanggan.
Artikel tentang bahaya kelebihan karbohidrat.
Saya hanya berbagi pengalaman saya menurunkan berat badan, berbicara tentang menu saya, hidup, berbagi foto jalan-jalan di tempat-tempat indah. Saya tidak menyarankan apa pun dan tidak kepada siapa pun, selalu mencari nasihat dari spesialis.