Selamat siang dan lezat, penurunan berat badan yang nyaman!
Di channel saya, saya tidak hanya berbagi pengalaman menurunkan berat badan dan menu untuk hari itu, tetapi juga resep masakan yang termasuk dalam diet pelangsing saya.
Saya ingin berbagi resep cumi dengan saus krim. Ini enak! Dapat disajikan dengan lauk apa saja atau dimakan sebagai hidangan terpisah dengan sepotong roti.
✅Bahan yang biasa saya siapkan untuk hidangan:
- 3 cumi - 300 g,
- 100 g susu 2,5%,
- 15 g tepung beras gandum utuh
- 35 g keju mozzarella (Anda dapat menggunakan keju apa saja dan sebanyak yang diizinkan oleh hati nurani Anda),
- bawang - 60g,
- wortel - 70,
- garam, lada hitam, bawang putih kering.
✅Memasak.
Goreng bawang dan wortel dengan setetes minyak sampai empuk. Saya menggunakan penyemprot minyak - beberapa isapan sudah cukup untuk menggoreng sayuran, yaitu sekitar 1 g minyak.
Taburi dengan tepung terigu, aduk, tambahkan susu dan aduk rata kembali agar tidak ada gumpalan yang tersisa.
Garam saus kami, merica, tambahkan bawang putih. Sausnya hampir siap.
Tambahkan air panas secara konstan ke dalam saus untuk mendapatkan kekentalan yang diinginkan. Beberapa orang menyukai saus yang banyak, sementara yang lain tidak.
Kami mendandani cumi-cumi dengan saus, yang sebelumnya kami bersihkan dari kulit dan film dan potong-potong.
Bersama dengan cumi-cumi, tambahkan keju parut - Saya punya mozzarella dan aduk.
Beberapa menit dan hidangan sudah siap.
Taburi dengan adas segar, tutup dan angkat dari api.
Dapat disajikan dengan lauk apa saja. Saya suka dengan kentang dan pasta sdt.
Piring KBZHU untuk produk yang saya gunakan per 100 g: K - 96, B - 11,97, F - 2,7, U - 5,5.
Anda dapat menonton resep videonya:
✅ Anda dapat melihat banyak resep lain di katalog di tautan ini.
Saya hanya berbagi pengalaman saya menurunkan berat badan, berbicara tentang menu saya dan berbagi resep dengan KBZHU, yang saya pertimbangkan untuk diri saya sendiri. Saya tidak menyarankan apa pun dan tidak kepada siapa pun, selalu mencari nasihat dari spesialis.