Salam! Di sini kita senang untuk semua orang yang ingin menurunkan berat badan.
Ya - penurunan berat badan lezat dan memuaskan!
Semua kebaikan dan pemahaman.
Mari kita berkenalan! Nama saya Anja dan Mei 2018 saya melanjutkan tentang nutrisi yang tepat dan defisit kalori.
Dalam blog-nya, saya berbicara tentang bagaimana proses penurunan berat badan saya dengan 132,2 kg (dengan pertumbuhan 173 cm), berbagi resep dan pengalaman.
Seperti saya mampu menyingkirkan saat ini57kg.
Pada akhir pekan, saya sering men-download hari. Tentang memuat bawah kemarin (Sabtu) saya sudah bilang di siniDan itulah sebabnya saya tidak muat dan sebaliknya hari bootable.
Jadi, kami menghabiskan Sabtu di sebuah pesta, dan menghabiskan malam di sana.
Oleh karena itu, saya sarapan di KBZHU menghitung sekitar.
Untuk sarapan sandwich Zhitnyaya (whole grain - kompleks / karbohidrat yang lambat) roti (40 g) dengan mentega (sekitar 5 g), asin sohib (sekitar 50 g) dan keju (sekitar 35 g). Saat sarapan, minum teh hijau.
Saya mendapatkan sarapan untuk sekitar 320 kkal.
Setelah berbicara lagi dengan kerabat kami pergi ke rumahnya.
Saya Pergi Saya pikir semua jalan - yang sekarang untuk memberi makan keluarga saya, dan saya sendiri juga.
Rumah tidak ada apapun kosong. Aku diciptakan untuk memasak pangsit, tapi kemudian ternyata bahwa pangsit tidak cukup sama sekali. Dan saya semua sama tidak ada, saya sendiri tidak ingat kapan pangsit dan makan.
Anda juga selalu terletak pak pangsit, hanya dalam kasus?) Saya miliki di sini adalah, tapi kadang-kadang lupa untuk memperlengkapi, sangat banyak cintaku mereka.
Setelah rumah, ternyata saya diselamatkan mertua, yang tanpa sepengetahuan saya, menempatkan saya dalam tas baki dengan ayam, yang tersisa setelah pesta liburan dan khusus disiapkan untuk saya.
Nah, kedua saya "garis hidup" setelah ravioli - pasta dan hot dog untuk keluarga - tidak satupun dari mereka yang pernah menolak yang lain)!
Saya makan siang terdiri dari 50 g pasta kering dari gandum durum, 180 gram dada ayam, dipanggang dalam rempah-rempah dan 100 g ceri.
Siang dihidupkan 400 kkal.
Sebelum kami makan siang, ternyata bahwa kita perlu untuk segera Urusan kembali ke Moskow.
Sejak jalan mengambil 25 g mete - 160 kkal.
Seperti yang dapat Anda bayangkan, saya makan malam juga tidak siap.
Tapi kemudian aku harus kembali ke rumah untuk pangsit memperlengkapi dan tidak hanya mereka.
Dan aku masih sepotong dada ayam, panggang dengan rempah-rempah dan saya tidak repot-repot dengan makan malam.
Untuk makan malam 140 gram dada ayam, dipanggang dalam rempah-rempah dan 110 g tomat - 190 kkal.
Di malam hari, untuk beberapa alasan aku benar-benar ingin sesuatu susu asam dan 3 jam sebelum tidur, saya minum 220 gram yogurt - 130 kkal.
Pada akhirnya, hari itu saya 1200 kkal.
Satu "tapi." Miskin hari ini saw air minum yang bersih dan tingkat tidak minum. Besok 100% pada skala akan menjadi nilai tambah (retensi cairan), baik dan biarkan. Pokoknya saya checkweighing pada hari Jumat dan pada saat semua kelebihan cairan akan dirilis di bawah rejimen minum normal.
Dan bagaimana Anda berpikir Anda dapat mencoba untuk menempel ravioli adonan dari tepung gandum, untuk menghitung kalori? Tentunya 10-12 pelmeshek makan siang dengan karbohidrat kompleks tidak akan menyakiti dan hanya akan menguntungkan.
Bagaimana Anda menyukai ide itu? Anda juga dapat tetap dengan tambalan yang berbeda, dibekukan dan akan selalu, apa yang harus makan di sini pada hari-hari, seperti yang saya miliki saat ini.
Napominalochka.
Hari ini untuk Anda videoretsept PP khachapuri Adjara dan keju casserole dengan cranberry kering (casserole favorit kami di keluarga baru-baru ini):
Resep berguna roti gandum, Anda akan menemukan di sini.
Resep ikan asin - di sini.
Pemilihan meja Tahun Baru: makanan ringan, salad, hidangan panas.
Resep salad ringan dengan rasa yang kaya kubis Cina yang membantu untuk mengatasi nafsu makan malam - di sini.
Untuk waktu yang lama saya tidak mengingatkan Anda yang indah, makanan penutup yang mudah tiramisu, Pastikan untuk mencobanya!
Bagaimana menghitung kalori makanan siap? pengetahuan di sini - semua sangat sederhana.
Bagi mereka yang tidak tahu di mana untuk memulai jalurnya penurunan berat badan telah saya kumpulkan di sini highlights.
Berlangganan ke saluran saya jika Anda tertarik aku pergi cara sendiri penurunan berat badan selama sekitar nutrisi yang tepat.
Jangan luang orang-orang seperti, mendukung saya!
Saya tidak berpura-pura menjadi PP ahli. Hanya berbagi pengalaman. Aku "OkoloPP"!