🍒20.02.2021.
Selamat datang di saluran saya!
Ini dia enak, nyaman untuk melangsingkan dan menjaga berat badan, melepaskan diet yang tidak membawa hasil yang stabil.
Lagi pula, apa yang kita butuhkan, semua menurunkan berat badan?
1 - menurunkan berat badan dari diri Anda sendiri.
2 - pertahankan hasil yang dicapai.
Saya juga ingin tidak kelaparan dan tidak membatasi diri dengan keras.
Dan semua ini dimungkinkan berkat metode menurunkan berat badan seperti menghitung kalori:
Nutrisi harus selalu dipantau! Dan hanya dengan kontrol nutrisi yang konstan, kita tidak hanya dapat menurunkan berat badan, tetapi juga mempertahankan hasilnya.
Setelah diet, kenaikan berat badan tidak bisa dihindari, karena kita kembali ke pola makan sebelumnya, yang telah membuat kita kelebihan berat badan dan akan menuntun kita lagi.
Saya tidak akan bosan mengulangi kebenaran sederhana yang karena alasan tertentu menjangkau kita (termasuk saya) untuk waktu yang sangat lama: kita harus datang ke diet seperti itu, yang selalu dapat kita patuhi, sepanjang hidup kita, jika kita ingin menurunkan dan mempertahankan berat badan hasil.
Tidak mungkin untuk berdiet sepanjang hidup Anda. Tetapi sangat mungkin untuk mengendalikan diri, setelah selang waktu, sudah secara intuitif.
Jika ada keinginan untuk menjadi cantik, langsing, sehat - pasti ada hasilnya!
Menurut tradisi - contoh menu saya di hitungan KBZHU.
⛔ Harus dipahami bahwa tingkat kalori bersifat individual dan bergantung pada banyak faktor.
Saya memberikan menu saya hanya sebagai contoh makanan di hitungan KBZHU.
Untuk menyusun menu individu, hubungi spesialis.
Sayangnya, saya tidak ingat siapa yang menyarankan saya untuk mencoba chocolate ricotta, tetapi terima kasih banyak kepada orang ini. Jika saya tidak suka ricotta biasa, maka yang cokelat sangat enak.
Untuk sarapan saya membuat pancake beras (35 g kefir, 1 telur, 25 g tepung, garam, sahzam, baking powder).
Pancake nasi diolesi 60 g ricotta coklat, lipat menjadi dua, potong menjadi 4 bagian dan tuangkan 25 g selai raspberry.
Biar tidak terlihat sangat indah di foto, tapi sangat, sangat enak!
Sarapan mewah, suasana hati sepanjang hari, dan segalanya 410 kkal.
Setelah sarapan seperti itu, saya tidak ingin makan untuk waktu yang lama dan saya makan jeruk untuk camilan (170 g) - 65 kkal.
Untuk makan siang, kaldu ayam, yang saya rebus di atas stik drum (saya menghilangkan semua kulit lemak dari stik drum dan memotong lemaknya, tetapi supnya ternyata tetap kaya).
Sepiring kaldu ayam (420 g termasuk daging) dengan mie rebus TSP (70 g) dan roti gandum (5 g) - 365 kkal.
Setelah makan siang, saya minum teh dengan 40 g mangga kering - 95 kkal.
Untuk makan malam, casserole dengan dada kalkun dan sayuran, yang baru-baru ini saya masak sendiri. Saya membekukan sisa makanan sehingga saya bisa memakannya sesekali. Dan hari ini ada kasus ketika di malam hari Anda tidak ingin memasak apa pun. Casserole beku digunakan - 300 g.
Makan malam untuk 315 kkal
Jadi saya melihat BJU saya di penghujung hari dan melihat sangat kekurangan lemak dan kalori. Dan bagus! Karena saya sangat ingin kacang, tapi bukan 5 buah, tapi banyak kacang. Makan kacang 260 kkal - ini 40 g.
Hari saya ternyata 1500 kkal. B - 106, F - 58, U - 136.
Semua penurunan berat badan dan pemeliharaan berat badan yang lezat dan nyaman!
Akhir pekan yang menyenangkan untuk semua orang!
Peringatan.
Resep video untuk gratin dengan dada ayam dan resep video untuk gulungan keju dadih dalam roti pita:
📌📌📌 Boks bayi bagi pemula untuk menurunkan berat badan - poin utama yang Anda perlukan untuk memulai perjalanan Anda.
❗❗❗ Katalog tautan ke resep.
Perawatan kulit saat menurunkan berat badan.
Bagaimana menghitung kandungan kalori dari hidangan yang dimasak.
👍 ATAS sarapan, 👍 TOP makanan ringan, 👍 ATAS makan malam, 👍 TOP makan malam .
🔥 Kami membantu kulit mengencangkan sekaligus menurunkan berat badan.
Saya hanya berbagi pengalaman saya menurunkan berat badan, berbicara tentang menu saya dan berbagi resep dengan KBZHU, yang saya pertimbangkan untuk diri saya sendiri. Saya tidak menyarankan apa pun dan tidak kepada siapa pun, selalu mencari nasihat dari spesialis.