🍒05.02.2021.
Saya menyambut semua orang untuk mengunjungi saya! 😉
Ya, saluran saya adalah tentang menurunkan berat badan. Disini saya berbagi pengalaman saya. Penurunan berat badan saya terjadi hampir secara online di depan pembaca reguler.
Sekarang saya sedang dalam tahap transisi dari defisit kalori ke norma saya dan tugas utama saya adalah menjaga berat badan.
Suatu hari saya menyadari bahwa ada di antara kita yang masih menganggap bahwa produk susu rendah lemak adalah produk penurun berat badan terbaik.
Mari kita bicarakan tentang ini?
Makanan tidak menyenangkan sejak awal. Makanan pada dasarnya adalah bahan bakar bagi kita, pemasok semua zat yang kita butuhkan.
Kami sudah tahu itu kekurangan lemak dalam tubuh menyebabkan banyak masalah kesehatan, dan surplus menyebabkan obesitas.
Dan untuk mengurangi lemak dalam makanan, beberapa orang ingin mengonsumsi keju rendah lemak daripada 5-9% keju cottage (pilihan terbaik untuk kandungan lemak bagi kami). Mengapa produk susu rendah lemak tidak menguntungkan kita?
Produk susu mengandung larut dalam lemak vitamin D, E, A, K. Kekurangan lemak mengarah pada fakta bahwa vitamin yang kita butuhkan tidak diserap oleh tubuh. dan kita menghilangkan zat berguna yang sangat penting bagi tubuh.
Produk rendah lemak tidak memiliki rasa dan konsistensi yang baik setelah lemak dipisahkan dengan berbagai manipulasi. Produsen mengimbangi hal ini dengan menambahkan gula, stabilisator, pengawet, dan zat lain yang tidak terlalu berguna.
Selain itu, pada akhir 2010, spesialis dari American Dietetic Association dan British Sheffield Nutrition Centre Universitas dalam perjalanan sejumlah penelitian telah membuktikan bahwa adanya makanan rendah lemak dalam makanan sehari-hari mengganggu metabolisme zat.
Pola makan seimbang yang mengandung protein, lemak, dan karbohidrat penting untuk kesehatan kita.
Sebagai contoh pola makan untuk menghitung KBZHU, saya akan menampilkan menu saya.
⛔ Harus dipahami bahwa tingkat kalori bersifat individual dan bergantung pada banyak faktor.
Saya mengutip menu saya hanya sebagai contoh, untuk secara jelas menunjukkan bahwa Anda dapat menurunkan berat badan dan mempertahankan berat badan dengan nyaman, dengan cara yang seimbang dan enak, dan tidak kelaparan sayuran atau soba.
Untuk menyusun menu individu, hubungi spesialis.
Jadi hari ini saya mencoba muffin semolina, yang masih belum bisa saya masak. Aku suka. Ternyata itu yang paling halus, mereka hanya meleleh di mulut.
Sarapan yang luar biasa - seperti bubur semolina, tetapi disajikan sebagai makanan penutup. Saya kira anak-anak bisa memasak muffin seperti itu untuk sarapan pagi, jika mereka menolak makan bubur, ganti sakhzam dengan gula atau sirup alami.
235 g muffin ternyata 450 kkal.
Untuk camilan, saya ingin salad kubis Peking dengan ham, saya sudah lama tidak memasak ini: 35 g kubis Peking, 80 g ham, adas. Salad berbumbu dengan 40 g yogurt, garam dan merica. 5 menit dan salad sudah siap!
Saya sangat ingin bawang merah dalam salad, tetapi satu-satunya bawang merah yang saya miliki di rumah mulai membusuk. Sungguh memalukan jika Anda benar-benar ingin menambahkan beberapa produk, tetapi produk tersebut telah rusak.
Secara umum, saya perhatikan bahwa bawang toko mulai memburuk dengan sangat cepat, segera mulai membusuk, meskipun saya melihat setiap bawang dan memilihnya.
Saladnya keluar untukku 230 kkal.
Kemarin saya memasak banyak makanan dan sekarang saya hanya menghangatkan diri dan menikmati.
Hari ini untuk makan siang saya memiliki borsch "berapi-api" dengan adjika buatan sendiri (445 g) dengan 40 g krim asam dan seiris roti (35 g).
Makan malam sudah habis 270 kkal.
Dan untuk makan malam 450 g (berat dengan kaldu) lada isi, 20 g krim asam 15% dan roti (35 g). Saya menambahkan satu sendok makan serat ke semangkuk kaldu.
Makan malam untuk 440 kkal.
Dan untuk mendapatkan 1.500 kalori dan karbohidrat dengan teh di malam hari, saya makan marshmallow - 115 kkal.
Hasil hari ini adalah 1505 kkal. B - 111, F - 57, U - 130.
📌📌📌Ingat apa yang ditawarkan flash mob? Saatnya mendapatkan foto terindah dan saling mengenal lebih baik! Kami menunggu foto Anda dari yang paling berani di komentar. Mungkin sudah ada yang ingin pamer hasil sebelum dan sesudahnya?
Semoga akhir pekan Anda menyenangkan dan penurunan berat badan yang lezat dan nyaman!
Peringatan.
📌📌📌 Boks bayibagi pemula untuk menurunkan berat badan- poin utama yang Anda butuhkan untuk memulai perjalanan Anda.
❗❗❗ Katalog tautan ke resep.
Perawatan kulit saat menurunkan berat badan.
Bagaimana menghitung kandungan kalori dari hidangan yang dimasak.
👍 ATASsarapan, 👍 TOPmakanan ringan, 👍 ATASmakan malam, 👍 TOP makan malam.
🔥 Kami membantu kulit mengencangkan sekaligus menurunkan berat badan.
✅✅✅ Artikel "Kenalan" dengan foto "sebelum" dan "setelah" dari pelanggan.
Saya hanya berbagi pengalaman saya menurunkan berat badan, berbicara tentang menu saya, hidup, berbagi foto jalan-jalan di tempat-tempat indah. Saya tidak menyarankan apa pun dan tidak kepada siapa pun, selalu mencari nasihat dari spesialis.