🍒11.02.2021.
Semua penurunan berat badan yang lezat, nyaman, dan perawatan berat yang mudah!
Seiring berjalannya waktu, informasi menjadi semakin banyak tentang metode penurunan berat badan seperti defisit kalori, tetapi kesalahannya tetap sama.
Sebagai seseorang di suatu tempat yang terinspirasi bahwa Anda dapat menurunkan berat badan hanya dengan 1000, yah, maksimum 1200 kkal - dan begitulah. Seseorang mendengar, memberi tahu yang kedua, dan sekarang banyak orang yang kelaparan, mendorong diri mereka sendiri dan tubuh mereka ke sudut pada 1000-1200 kkal terkenal yang sama.
Pertama, kita mendorong tubuh kita ke dalam stres, kita benar-benar membuatnya bertahan dengan energi yang lebih sedikit daripada yang diperlukan menjaga kehidupan normal, dan kemudian kita bertanya-tanya mengapa masalah kesehatan, mengapa bahkan dari jenis makanan yang kita mulai lebih baik.
Jawabannya ada di permukaan - karena Anda telah memojokkan organisme, memaksanya untuk bertahan hidup dan memperlambat banyak proses, dan ia tidak akan pernah melepaskan cadangan strategisnya - ia memiliki tujuan untuk bertahan hidup!
Secara tradisi, saya akan menampilkan menu saya tentang perhitungan KBZHU sebagai contoh.
⛔ Harus dipahami bahwa tingkat kalori bersifat individual dan bergantung pada banyak faktor.
Saya mengutip menu saya hanya sebagai contoh, untuk secara jelas menunjukkan bahwa Anda dapat menurunkan berat badan dan mempertahankan berat badan dengan nyaman, dengan cara yang seimbang dan enak, dan tidak kelaparan sayuran atau soba.
Untuk menyusun menu individu, hubungi spesialis.
Sejak kemarin malam, saya sudah memimpikan sarapan. Saya sangat ingin kopi dan sandwich dengan keju dan mentega. Kombinasi klasik - tidak ada yang lebih enak untuk saya hari ini untuk sarapan.
45 g roti gandum utuh, 15 g mentega, dan 50 g keju. Dan juga 50 g susu dalam kopi dan 15 g sirup.
Semua enak ini keluar 485 kkal.
Dua sandwich kecil (jika Anda meletakkannya di telapak tangan Anda - sedikit lebih dari setengah telapak tangan Anda akan menjadi satu sandwich) dan kopi dengan susu. Saya biasa mengatakan bahwa saya makan sedikit untuk sarapan - hanya dua sandwich kecil dan kopi. Dan sekarang saya mengerti bahwa bukan ukuran porsi yang penting, tapi kalori yang dikandung makanan.
Hari ini saya memiliki 180 gram jeruk untuk camilan - 65 kkal.
Untuk makan siang, saya merebus 50 g pasta (berat kering) dan menghangatkan cumi-cumi dengan saus krim (150 g) - dicampur dan mendapatkan pasta yang luar biasa dengan saus krim dengan cumi-cumi.
Makan siang - 325 kkal.
Untuk makan malam, saya memiliki stik drum ayam yang sudah dipanggang (140 g daging), yang saya panaskan kembali dengan merebusnya dalam sedikit air. Dan untuk lauk, saya membuat pure kembang kol (250 g), menambahkan 10 g mentega ke dalamnya.
Makan malam 380 kkal.
Dan 3 jam sebelum tidur, saya makan keju cottage (130 g) dengan selai raspberry (25 g) - 265 kkal.
Hasil hari saya adalah 1520 kkal. B - 95, F - 68, U - 121. Laju air sudah diminum.
Semua orang tahu tentang manfaat air minum bersih, tetapi tidak semua orang mengikuti aturan minum. Hari ini saya mengumpulkan tanda-tanda dehidrasi untuk Anda, periksa sendiri - mungkin Anda hanya perlu minum air untuk menghindari sejumlah masalah?
Tanda-tanda utama dehidrasi adalah:
- Anda baru saja makan, tetapi rasa lapar tidak meninggalkan Anda,
- sakit kepala, seringkali terus-menerus
- mulut kering, mata kering,
- kelelahan dan kantuk
- masalah pencernaan, sembelit,
- kulit kering, tanda-tanda penuaan dini,
- kekeringan dan kerapuhan rambut, kondisi tak bernyawa.
Air minum murni dapat membantu pencernaan, mengaktifkan sistem limfatik, serta memperbaiki kondisi rambut dan kulit.
Tak heran mereka mengatakan bahwa air adalah sumber kehidupan di bumi😉
Mari kita angkat gelas air kita dan berikan diri kita sendiri kelembapan yang memberi kehidupan!
Dan karena Anda lebih sering meminta untuk menunjukkan Busyandra, berikut beberapa kelucuan bagi Anda untuk tersenyum:
Apakah Anda lupa menimbang diri? Besok di artikel kami akan melaporkan hasilnya 😉
Peringatan.
Resep video untuk bayam, keju dan tomat roll dan resep video untuk quiche kentang dengan jamur:
📌📌📌 Boks bayi bagi pemula untuk menurunkan berat badan - poin utama yang Anda butuhkan untuk memulai perjalanan Anda.
❗❗❗ Katalog tautan ke resep.
Perawatan kulit saat menurunkan berat badan.
Bagaimana menghitung kandungan kalori dari hidangan yang dimasak .
👍 ATAS sarapan , 👍 TOP makanan ringan, 👍 ATAS makan malam , 👍 TOP makan malam .
🔥 Kami membantu kulit mengencangkan sekaligus menurunkan berat badan.
✅✅✅ Artikel "Kenalan" dengan foto "sebelum" dan "setelah" dari pelanggan.
Saya hanya berbagi pengalaman saya menurunkan berat badan, berbicara tentang menu saya, hidup, berbagi foto jalan-jalan di tempat-tempat indah. Saya tidak menyarankan apa pun dan tidak kepada siapa pun, selalu mencari nasihat dari spesialis.