Salam untuk semua diet yang melihat ke blog saya.
Mari kita berkenalan! Nama saya Anja dan Mei 2018 saya melanjutkan tentang nutrisi yang tepat dan defisit kalori.
Dalam blog-nya, saya berbicara tentang bagaimana proses penurunan berat badan saya dengan 132,2 kg (dengan pertumbuhan 173 cm), berbagi resep dan pengalaman.
Seperti saya mampu menyingkirkan saat ini57kg.
Anda dapat membayangkan bahwa berat badan kehilangan sushi orang makan, ngemil dan junk food sambil terus menurunkan berat badan?
Tidak ada? Dan aku tidak bisa membayangkan. Itulah yang saya lakukan!
Tentu, tidak setiap hari dan bahkan tidak setiap minggu. Tapi beberapa kali sebulan, saya akan memanjakan diri zapreschenochkoy.
Dan seperti yang Anda lihat, saya tidak mengganggu stroynet, tetapi sebaliknya, membantu. Menyelamatkan dari kerusakan - karena saya tahu apa off hari, dan saya akan makan roti favorit saya. Dan tidak memberikan tubuh terbiasa dengan kekurangan kalori dan berhenti untuk memberikan ekstra berat.
Sabtu ini, saya memutuskan untuk memberikan dirinya pada hari berikutnya Download dan seluruhnya terdiri dari zapreschenki (baik, kecuali untuk sarapan, yang rumah).
Singkatnya, kolase bawah berbicara untuk dirinya sendiri:
- Sarapan - orak-arik telur di pita
- Makan siang - sup ayam dan keripik kentang, (saya tidak makan sudah berusia 8 tahun!),
- makan malam - gulungan.
Jadi pada hari Sabtu aku istirahat dari segala sesuatu, bahkan dari sebuah blog.
Dan pada hari Minggu dengan memperbaharui semangat kembali ke defisit kalori.
Untuk sarapan - sandwich roti gandum (65 g) dengan keju rendah lemak (30 g) dan pate ikan (40 g) di bawah Jasmine Green Tea.
Aku sarapan di 370 kkal.
Pada akhir pekan saya memutuskan zamorochitsya dengan profiteroles. Bereksperimen sebelum hari ulang tahun suaminya dan tahun baru. Indah sebagai camilan ternyata - profiteroles boneka.
Jadi setelah sarapan saya diremas adonan.
Aku menghabiskan berpikir lama, tapi benar-benar - semuanya lebih mudah dan lebih cepat daripada yang saya pikir. Dan bagaimana lezat! Kami makan semua profiteroles pada suatu waktu. Resep segera tentu berbagi.
Aku punya makanan ringan dengan mereka.
Pada undershot - PP profiteroles diisi dengan keju cottage dan ikan asin (125 g).
Hasil undershot tentang 230 kkal.
Untuk makan siang 350 g kaldu ayam dengan bumbu dan daging 100g stik drum ayam, dan 30 g roti gandum.
Saya mendapatkan makan malam pada 300 kkal.
Saat makan malam - kalkun panggang drumstick (150 g) dan salad sayuran (100 g tomat, rempah-rempah, bawang), diisi dengan 15 g 10% krim.
makan malam 300 kkal.
Total untuk hari datang 1200 kkal. Setelah download kemarin, di mana kalori harian di atas normal (saya pikir) saat 1200 adalah tepat.
Aku terus rezim minum, melakukan latihan di rumah.
Napominalochka.
Untuk Anda hari ini videoretsepty PP ravioli dan dada ayam pizza:
Lezat dan bergizi:
- sarapan: PP achma, pisang-oatmeal cake dengan buah, Cheesecake panggang, pancake, pizza, cheese cake,
- makan siang: PP Lagman, mini-pizza Curd pada tes, keju sup, sup labu, khachapuri Adjara,
- makan malam: chakhokhbili, keju cottage dan peach gratin, gulungan dengan jamur, potongan daging ayam dengan keju.
Highlights bagi pemula untuk menurunkan berat badan saya dikemas di sini.
Belajar untuk menghitung kalori makanan siap dan ingat efisiensi resep roti gandum.
Berlangganan ke saluran saya jika Anda tertarik aku pergi cara sendiri penurunan berat badan selama sekitar nutrisi yang tepat.
Jangan luang orang-orang seperti, mendukung saya!
Saya tidak berpura-pura menjadi PP ahli. Hanya berbagi pengalaman. Aku "OkoloPP"!