🍒04.01.2021.
Selamat siang untukmu dan liburan Tahun Baru yang menyenangkan.
Jangan lupakan diri kita sendiri selama liburan Tahun Baru, jangan santai. Lagipula, akhir pekan adalah kesempatan seperti itu untuk menghabiskan waktu secara aktif di udara segar untuk membakar semua manisan yang jelas tidak berguna di Malam Tahun Baru.
Saatnya untuk menenangkan diri dan menunjukkan kemauan! Anda pasti memilikinya, Anda baru saja memutuskan untuk tidak menggunakannya.
Rekreasi aktif akan membantu menjaga diri Anda tetap bugar dan tidak kehilangan semua hasil yang telah kami capai di tahun 2020.
Anda bisa berjalan-jalan di udara segar, mengagumi dekorasi Tahun Baru di kota asal Anda. Mungkin ada diantara kita yang suka main ski dan skating? Sudah waktunya untuk mereka!
Kalaupun ada makan berlebihan, karena tangan masih meraih berbagai jajanan yang dibeli untuk tahun baru dan belum dimakan, maka hobi aktif akan membantu untuk tidak mencoret semua pekerjaan yang telah Anda lakukan pada diri Anda sendiri, membuang sejumlah besar kelebihan bobot.
Saya bahkan tidak bisa membayangkan berapa banyak kelebihan berat badan yang kita semua turunkan bersama pada tahun 2020 - ton, jadi mari kita tingkatkan hasilnya!
Kami lebih suka berjalan-jalan di tempat-tempat yang indah, tetapi saya berharap kami akan bermain seluncur es pada liburan Tahun Baru ini.
Saya akan memberitahu Anda bagaimana hari saya pergi dan menunjukkan menu saya. Saya mencoba untuk mengendalikan diri, tetapi seperti banyak orang, itu tidak selalu berhasil (tergantung pada keadaan), tetapi saya masih belum makan berlebihan sejak 1 Januari.
Sarapan adalah sisa-sisa kemewahan Tahun Baru - sandwich di atas roti Darnitsa (80 g) dengan keju dadih (25 g) dan salmon asap dingin (70 g).
Sarapan ternyata 390 kkal.
Setelah sarapan, saya selesai menulis artikel untuk Anda, lalu makan camilan.
Snack - kopi dengan susu (50 g) dan sirup vanilla (15 g) dan marshmallow (30 g). Dan juga makan apel sambil duduk di depan komputer.
Ternyata untuk menjadi camilan 240 kkal.
Setelah makan camilan, perlahan saya mulai berkumpul. Kami berencana mengunjungi kerabat untuk mengucapkan Selamat Tahun Baru dan berjalan-jalan di sekitar VDNKh dan daerah sekitarnya - kami sedang dalam perjalanan.
Dan saya juga harus mampir ke "Ikea" favorit saya dan berjalan-jalan di sekitar mal, mungkin saya akan membeli gaun musim dingin, jika tidak apa yang saya beli untuk musim dingin yang lalu tergantung pada saya.
Kami tidak makan di rumah, karena kami berangkat sekitar 12 jam dan belum mau makan. Seiring waktu, akan jelas tempat dan apa yang harus makan. Kami akan menyelesaikan masalah saat muncul.
Mereka datang berkunjung dengan membawa hadiah dan juga mentraktir diri mereka sendiri dengan kue - Saya ingin mencoba jenis kue Truffle itu (kelihatannya enak). Saya tidak melihat kandungan kalori kue pada kemasannya (saya hanya lupa dalam kebingungan), jadi saya akan menuliskannya untuk sekitar 120 g kue. - 500 kkal.
Kami duduk sebentar dan pergi ke pusat perbelanjaan. Saya hanya ingin melihat piring di Ikea, dan cappuccinator bertenaga baterai. Tetapi pada akhirnya, mereka mengeluarkan mangkuk di keranjang, sistem penyimpanan di lemari berlaci (meskipun saya juga harus membelinya - sangat hal yang nyaman) dan bahkan rak yang dijaga suami saya - kami akan menggantungnya di atas tempat tidur untuk foto, lilin wangi, dan lainnya hal-hal kecil.
Dan untuk diri saya sendiri, saya tidak pernah mengambil apapun. Baiklah, jadi saya akan menemukan yang lain - lebih baik dari yang saya inginkan.
Kami meninggalkan toko dan saya menyadari bahwa saya lapar. Ternyata kami lulus sampai jam 18.00. Karbohidrat cepat (kue), melakukan tugasnya, menjadi enak, pergi dengan cepat, tidak meninggalkan jejak rasa kenyang, tetapi meninggalkan sejumlah besar kalori.
Kami memutuskan untuk makan malam di salah satu kafe food court di mal. Sekali lagi, saya tidak akan dapat menghitung apa pun, tetapi saya berharap saya tidak keluar dari batas asupan kalori saya. Dan mulai dari pusat perbelanjaan, melihat ke depan, saya akan mengatakan bahwa saya menemukan sekitar 17 ribu anak tangga, dilihat dari gelang kebugarannya.
Untuk makan malam, saya mengambil gado-gado dan seporsi manti dengan daging sapi, dan mencucinya dengan jeruk limun:
Setelah makan, kami pergi untuk menghabiskan kalori lebih banyak. Kami berhenti di Rostokino untuk melihat beruang kutub:
Dan setelah beruang pergi ke VDNKh:
Kami tiba di rumah sekitar jam 11 malam, lelah, beku, tetapi senang dengan jalan kaki.
Di malam hari saya hanya melakukan pemanasan dengan teh hijau.
Jika Anda menghitung secara kasar kandungan kalorinya, maka sarapan, kudapan, dan kue di sebuah pesta adalah 1.130 kkal. Saya sangat berharap bahwa saya telah memenuhi sisa 370 kkal untuk makan malam, dengan memperhitungkan kalori yang dihabiskan untuk jalan-jalan. Dan jika saya tidak memenuhinya, apa yang dapat saya lakukan - saya pasti tidak akan memarahi diri saya sendiri. Saya hanya mendapat manfaat dari beban seperti itu - menurut rencana untuk menaikkan kandungan kalori menjadi 1700 kkal.
Beginilah cara kami menghabiskan 4 Januari, dan bagaimana hari libur Anda? Kemana saja kamu, apa yang kamu lihat? Bagikan foto kota Anda dalam dekorasi yang meriah.
Peringatan.
Resep video kalkun Julien dan resep video malas khachapuri:
📌📌📌Boks bayibagi pemula untuk menurunkan berat badan dengan defisit kalori - Saya memberi tahu Anda harus mulai dari mana.
❗❗❗Katalogtautan ke resep.
Perawatan kulit saat menurunkan berat badan.
Belajar hitung kandungan kalori dari hidangan yang sudah jadi.
👍 ATAS sarapan, ATAS makanan ringan.👍 ATAS makan malam, ATAS makan malam.
🔥Kami membantu kulit mengencangkan sekaligus menurunkan berat badan.
✅✅✅Artikel "Kenalan" dengan foto "sebelum" dan "setelah" dari pelanggan.
Saya hanya berbagi pengalaman saya menurunkan berat badan, berbicara tentang menu saya, hidup, berbagi foto jalan-jalan di tempat-tempat indah. Saya tidak menyarankan apa pun dan tidak kepada siapa pun, selalu mencari nasihat dari spesialis.