🍒02.01.2020.
Selamat siang untuk semuanya dan Selamat Tahun Baru 2021! Semoga tahun baru hanya membawa momen-momen indah bagi kita semua! Biarkan mereka yang ingin menjadi langsing - mengembangkan makanan yang enak dan nyaman, dan mereka yang telah mencapai hasil yang diinginkan - dengan mudah menyimpannya!
Sudah pada 2 Januari. Kami merayakan Tahun Baru, makan yang manis-manis dan saya harap Anda semua sudah menenangkan diri dan jika Anda memanjakan diri dengan yang manis-manis, maka setidaknya Anda tidak makan berlebihan dan menjaga diri dalam kerangka asupan kalori Anda.
Lagi pula, kami tidak ingin sangat menyakitkan bagi kami untuk melihat timbangan di akhir liburan Tahun Baru?
Saya berpikir untuk mengambil cuti beberapa hari lagi dari komputer. Tetapi pagi ini saya bangun, membuat sarapan, menimbang satu porsi dan mencatatnya di meja penghitung kalori.
Dan kemudian saya menyadari bahwa mungkin beberapa dari Anda tidak dapat berhenti dengan cara apa pun dan dia membutuhkan dukungan kita atau seseorang sedang menunggu untuk dimarahi (atau, seperti yang kadang Anda katakan, "mereka akan melempar sandal").
Seseorang belum menyelesaikan semua salad dan dia tersiksa - untuk menyelesaikan makan (sayang sekali!) Atau untuk memikirkan dirinya sendiri, tentang pekerjaan yang dilakukan pada sosok itu dan dengan tegas mengalihkan penyelesaian salad kepada orang lain.
Maka saya memutuskan untuk kembali kepada Anda lebih awal, dan saya merindukan Anda!
Mari saling dukung untuk kembali ke kebiasaan makan normal. Biarlah ada permen yang meriah (yah, tanpa mereka!), Tapi setidaknya mari jangan makan berlebihan😉.
Saya perlahan-lahan kembali menghitung kalori dan asupan kalori saya yang biasa.
Jika pada 1 Januari kami beristirahat dan menghabiskan lebih banyak waktu seperti anjing laut, maka sisa hari saya berharap untuk liburan yang aktif dan saya memanggil Anda kepada mereka.
Bagi yang baru pertama kali datang mengunjungi saya, saya akan meninggalkan informasi singkat tentang penurunan berat badan yang enak dan nyaman:
Saya akan ceritakan tentang menu saya sebagai contoh penghitungan KBZHU.
Alangkah baiknya tidur selama satu jam sampai jam 9 pagi, tidur nyenyak dan bertemu hari baru yang penuh energi. Satu hal yang buruk - saat ini semua orang lapar.
Saya memanggang pancake keju untuk sarapan hari ini. Saya membuat adonan seperti di khachapuri malas, menambahkan keju parut ke adonan dan dipanggang dengan pancake kecil.
Sarapan saya - 245 g pancake keju - 435 kkal.
Setelah sarapan, saya duduk di depan komputer untuk menuliskan artikel ini untuk Anda. Kebetulan saya membuat sketsa menu untuk hari ini di artikel dan kemudian menempelkannya.
Sebagai camilan, saya minum teh seabuckthorn dengan 40 g madu. Teh pergi sekitar 180 kkal.
Sesuai rencana, saya memasak daging jeli pada tanggal 30 Desember dan sekarang Anda tidak perlu memikirkan apa yang harus dimakan untuk makan siang - daging jeli dengan mustard dan kentang rebus - ideal.
Saya merebus daging kental dari kuku sapi, betis sapi, leher kalkun, dan menambahkan dada ayam agar lebih gemuk.
Saya berencana untuk memasak tanpa leher, tetapi setelah memesan daging sapi untuk daging jeli dari kami dalam pembelian bersama, saya pikir mereka akan membawanya dalam ukuran normal. Tapi mereka membawa tepat kuku, bagian kecil yang lebih rendah. Saya juga harus mengambil leher bebas. Kalau tidak, daging jeli kami bisa tetap menjadi kaldu daging.
Daging jeli tidak sering menjadi tamu - dan semua orang memakannya dengan rela selama di sana.
Makan siang saya - 250 g daging jeli, 120 g kentang rebus dan sedikit tomat - 385 kkal.
Setelah makan siang, kami pergi ke pusat kota Moskow untuk mengagumi dekorasi ibu kota yang meriah.
Moskow bagus, apa lagi yang harus dikatakan. Kami berjalan dari Kitay-gorod di sepanjang Jalan Varvarka ke Lapangan Merah. Sepanjang GUM kami sampai di Lapangan Manezhnaya, kemudian kami mengunjungi Lapangan Teatralnaya. Kami mengagumi dekorasi Lapangan Lubyanskaya dan kembali ke Kitai-Gorod. Kami tiba di Gorky Park. Pada dasarnya tidak ada yang bisa dilakukan di taman - hanya arena skating dan lobi pintu masuk yang didekorasi.
Ada banyak orang di Lapangan Merah dan sekitarnya. Kami tidak menyangka begitu banyak orang yang ingin mengagumi dekorasi kota yang meriah pada 2 Januari.
Setiap tahun dekorasi yang sama dipasang di Moskow, dan ada sesuatu yang ditambahkan. Di Lapangan Teatralnaya, kami menemukan dekorasi yang dibuat dua tahun lalu dan saya memutuskan untuk mengambil foto sebagai perbandingan:
Setelah berjalan-jalan, kami pulang. Saya masih basah - semua salju yang turun bersama kami mulai mencair. Di dalam mobil saya dihangatkan dengan teh hijau, yang saya bawa dan makan 30 g coklat - 160 kkal.
Pulang larut malam, kami makan malam - saya memutuskan bahwa saya akan memanjakan diri dengan sisa keju lezat (80 g) dan anggur (200 g) - 400 kkal.
Hasil hari ini: K - 1560, B - 102, F - 68, U - 132.
Di akhir pekan, ternyata menaikkan kalori tanpa masalah. Saya berharap bisa terus menjaga 1500 kkal. Bagaimanapun, saya perlu mengayunkan tubuh saya hingga 1700 kkal per hari.
Bagaimana Anda merayakan Tahun Baru? Apa yang Anda manjakan diri Anda dengan kelezatan dan siapa yang sudah kembali ke rezim biasa dekat PP?
Peringatan.
Resep video untuk khachapuri malas dan resep video untuk pai apel Prancis - banyak apel dan sedikit tepung:
📌📌📌Boks bayibagi pemula untuk menurunkan berat badan dengan defisit kalori - Saya memberi tahu Anda harus mulai dari mana.
❗❗❗Katalogtautan ke resep.
Perawatan kulit saat menurunkan berat badan.
Belajar hitung kandungan kalori dari hidangan yang sudah jadi.
👍 ATAS sarapan, ATAS makanan ringan.👍 ATAS makan malam, ATAS makan malam.
🔥Kami membantu kulit mengencangkan sekaligus menurunkan berat badan.
✅✅✅Artikel "Kenalan" dengan foto "sebelum" dan "setelah" dari pelanggan.
Saya hanya berbagi pengalaman saya menurunkan berat badan, berbicara tentang menu saya, hidup, berbagi foto jalan-jalan di tempat-tempat indah. Saya tidak menyarankan apa pun dan tidak kepada siapa pun, selalu mencari nasihat dari spesialis.