🍒25.12.2020.
Selamat siang untuk semua orang, penurunan berat badan yang enak dan nyaman!
Mengapa diet jangka pendek tidak berhasil dan memberikan hasil yang permanen?
Pertama-tama, karena tubuh bagian pertama dengan air dan baru kemudian - dengan sel-sel lemak.
Dengan penurunan berat badan yang lambat, pola makan yang nyaman diasumsikan tanpa puasa dan stres bagi tubuh. Defisit kalori kecil lebih mudah ditoleransi.
Sedangkan penurunan berat badan yang cepat tidak hanya berdampak negatif pada kerja saluran pencernaan, tetapi juga penuh dengan gangguan makanan, dan karena itu berat badan berlebih lagi.
Inilah jawabannya, mengapa berat badan kita bertambah setelah diet, mengapa kita berjalan berputar-putar dan tidak bisa menahan berat badan.
Untuk diet jangka pendek, kebiasaan makan kita tidak berubah, kita tidak belajar mengontrol nutrisi dan secara sadar mendekati pilihan makanan dan makanan.
Biasanya, diet bagi kita adalah saat kita perlu sedikit menderita, dan kemudian kita bisa kembali ke nutrisi normal. Dan ini adalah alasan lain untuk menambah berat badan lagi.
Hanya kontrol nutrisi yang konstan, hanya pilihan makanan dan makanan yang sadar akan membantu menjadi langsing dan tetap langsing.
✅Hari ini saya telah mengumpulkan untuk Anda beberapa fakta tentang penurunan berat badan, yang mungkin mengejutkan Anda, karena ada banyak mitos penurunan berat badan yang masih dipercaya beberapa orang:
- tidak ada penurunan berat badan "lokal",
- prosedur pelangsingan (pijat, body wrap, dll.) tidak menghancurkan lemak - hanya merangsang sirkulasi darah dan drainase limfatik,
- mandi, sauna - tidak membantu menurunkan berat badan, tetapi hanya mengeluarkan air, merangsang sirkulasi darah,
- selulit dan kelebihan berat badan bukanlah hal yang sama. Selulit adalah pelanggaran keseimbangan garam air, kadar hormonal, dan kelebihan berat badan terutama akibat makan berlebihan dan kurangnya aktivitas fisik,
- bukan berarti makanan rendah kalori paling bermanfaat. Banyak makanan yang mengandung banyak kalori per 100 g, yang sangat berguna dan direkomendasikan untuk dimasukkan dalam menu makanan (misalnya, minyak zaitun),
- kalori dari cairan (kecuali air) juga harus diperhitungkan - mereka membawa energi ke tubuh (jus, cappucino, dll.).
Dan menurut tradisi, saya akan menunjukkan menu saya tentang penghitungan kalori.
Sarapan - telur orak-arik dari dua telur dan 35 g roti, dikeringkan di pemanggang roti dengan 40 g pasta ikan untuk teh hijau.
Pergi sarapan untuk 380 kkal.
Untuk perkus, saya potong mentimun (100 g) menjadi lingkaran tebal, taruh krim keju dadih (30 g) dan 65 g salmon asin di atasnya.
Ternyata itu adalah hidangan pembuka yang segar dan lezat - Saya sangat suka yang ini.
Dan teh hijau adalah suatu keharusan - itu harus selalu ada di ujung jari saya, saya bekerja lebih baik dengannya.
Camilan itu ternyata 240 kkal.
Saya pikir saya akan makan camilan dan terus bekerja, tetapi tidak. Saya menutup telepon, membaca komentar Anda - saya lupa tentang semuanya. Tapi saya menenangkan diri dalam waktu sekitar 30 menit.
Ada baiknya semuanya disiapkan untuk makan malam sebelumnya!
Untuk makan siang saya memiliki 120 g soba rebus, 150 g ayam gulung dengan telur orak-arik sayuran, dan 100 g tomat ceri.
Terjadi 390 kkal.
Pada malam hari, kepala saya sakit - saya tidak ingin melakukan apa pun. Bagaimana mungkin seseorang tidak percaya pada ketergantungan meteorologi di sini? Kami mengalami hujan salju - semuanya tertutup salju dan semua orang di sekitar mereka mengeluh tentang kesejahteraan mereka.
Saya tidak ingin memasak apa pun untuk makan malam dan sekali lagi makan ayam gulung (200 g) dan salad sayuran (200 g sayuran), dibumbui dengan 5 g minyak bunga matahari aromatik. Terjadi 420 kkal.
Dan lagi-lagi saya memutuskan untuk menipu diri saya sendiri - karena tidak diketahui, saya minum malam dengan seabuckthorn, jeruk, dan sesendok madu. Jadi saya meningkatkan asupan kalori saya, melangkahi momen psikologis yang tidak dapat saya pahami, tetapi tersedia.
Untuk beberapa alasan, tukang pos Pechkin terlintas dalam pikirannya dengan kalimat: “Mengapa saya begitu marah? Karena saya tidak punya sepeda "?
Begitu pula dengan saya: "Mengapa saya minum sedikit minuman seabuckthorn? Karena saya tidak punya ketel! "😂
Hasilnya, dalam sehari ternyata menjadi 1.430 kkal dan ditambah minuman seabuckthorn.
B - 126, F - 68, U - 75.
Regimen minum dan olahraga akan selalu membantu mengurangi kalori. Hari ini, selain mengisi daya, saya punya dua tamasya ke jalan - saya merasa seperti penakluk Everest karena suatu alasan😂.
Beberapa dari Anda baru-baru ini mengatakan bahwa akan menarik untuk melihat anak kucing dari mana Buska kami tumbuh. Kami menemukan foto masa muda.
Benar, semua foto diambil di apartemen sewaan - jadi jangan menilai dengan ketat, serta kualitas foto:
Saya memutuskan untuk menambahkan polling ke artikel. Ini menjadi menarik setelah beberapa komentar tentang sayuran dalam makanan. Tampaknya bagi beberapa orang bahwa saya tidak memiliki sayuran dalam makanan saya, dari kata sama sekali. Saya setuju bahwa saya tidak makan sayuran setiap hari dan tidak dalam jumlah super banyak, tapi saya punya. Dan saya tertarik dengan ini: apakah Anda sudah mulai makan lebih banyak sayuran, mulai mengikuti KBZHU? Dan secara umum, seberapa sering Anda memiliki sayuran di meja Anda - setiap hari, atau beberapa kali seminggu. Lagi pula, tidak semua orang mampu membeli beberapa kilogram sayuran di atas meja untuk seluruh keluarga, seperti yang mereka sarankan kepada kami.
Peringatan.
Resep video untuk minuman seabuckthorn-orange dan video resep untuk pasties yang sangat malas:
📌📌📌Boks bayibagi pemula untuk menurunkan berat badan dengan defisit kalori - Saya memberi tahu Anda harus mulai dari mana.
❗❗❗Katalogtautan ke resep.
Perawatan kulit saat menurunkan berat badan.
Belajar hitung kandungan kalori dari hidangan yang sudah jadi.
👍 ATAS sarapan, ATAS makanan ringan.👍 ATAS makan malam, ATAS makan malam.
🔥Kami membantu kulit mengencangkan sekaligus menurunkan berat badan.
✅✅✅Artikel "Kenalan" dengan foto "sebelum" dan "setelah" dari pelanggan.
Pilihan resep Tahun Baru: salad, kursus kedua, makanan ringan.
Saya hanya berbagi pengalaman saya menurunkan berat badan, berbicara tentang menu saya, hidup, berbagi foto jalan-jalan di tempat-tempat indah. Saya tidak menyarankan apa pun dan tidak kepada siapa pun, selalu mencari nasihat dari spesialis.