Selamat siang untuk semua dan penurunan berat badan yang nikmat!
Bagi mereka yang ingin menjadi lebih langsing, tetapi tidak dapat menahan pembatasan ketat dan diet lapar - panduan singkat untuk menurunkan berat badan dengan menghitung kalori:
Tahun Baru semakin dekat! Saya melihat satu porsi salad modis dalam gelas di Internet. Ide itu tampak sangat menarik bagi saya.
Dan penyajiannya terlihat meriah, dan yang terpenting dalam porsi. Saya menyiapkan satu porsi salad untuk masing-masing dan Anda tidak perlu memaksa semua orang menghabiskan salad yang disiapkan selama tiga hari. Dan semua salad ini, karena "sayang untuk dibuang" berdampak negatif pada bentuk tubuh kita.
Saya memutuskan untuk mencoba memasak ikan haring di bawah mantel bulu.
Untuk satu porsi, saya menggunakan:
- bit rebus - 70 g,
- kentang rebus - 50 g,
- wortel rebus - 40 g,
- ikan haring asin - 65 g,
- bawang bombay 15 g,
- yogurt alami - 30 g,
- mustard (bavarian) - 5 g,
- kecap - 5 g,
- garam lada.
Memasak.
Rebus semua sayuran (kecuali bawang bombay) terlebih dahulu dan gosokkan pada parutan kasar. Bersihkan ikan haring dan potong kecil-kecil.
Segala sesuatu seperti biasa Anda lakukan untuk ikan haring di bawah mantel bulu.
Selanjutnya, pilih hidangan di mana kita akan membentuk salad.
Saya memiliki kacamata ini:
Anda juga bisa menggunakan kacamata bertangkai:
Di sini dengan ketersediaan dan siapa yang suka apa lagi.
Saya memutuskan untuk membuat lapisan berikut:
- bit, herring + bawang, saus, kentang, saus, wortel, saus, bit, saus.
Membuat saus.
Alih-alih mayones, kali ini saya menggunakan saus yang berbahan dasar yogurt alami, yang kemudian saya tambahkan mustard dan kecap. Merica dan garam.
Omong-omong, seseorang bisa menggunakan resep untuk mayones PP.
KBZhU per porsi: K - 265 kkal, B - 16,8, F - 11,5, U - 22,3.
Saya ingin menarik perhatian Anda pada fakta bahwa ini adalah porsi 290 g - hanya makan ikan haring di bawah mantel bulu dan kenyang.
Untuk liburan saat ingin mencoba masakan yang banyak bisa menggunakan gelas kecil dan bahan yang lebih sedikit.
Anda dapat menonton video resepnya:
✅Anda dapat melihat banyak resep lain di katalog di tautan ini.